どう頑張ってもうまくいかないトラブルがあったり、長年抱えている悩みがあったりする方に試してほしい「ホ・オポノポノ」

耳慣れない方も多い言葉ですが、一体どんな効果を秘めているのでしょうか。

今回はホ・オポノポノのやり方や詳しいはたらきについて、気になる点をまとめてご紹介します。

ホ・オポノポノとは？

ホ・オポノポノとは、ハワイに古くから伝わる問題解決の方法です。

始まりは約400年前にさかのぼるといわれており、古くから現代に至るまで現地の人の間で頻繁に使われてきました。

現在は伝統的なホ・オポノポノを現代に即した方法へと変化させ、より私たちになじみ深い方法として広まっています。

そんなホ・オポノポノは、あるやり方を通して自分の中に眠る潜在意識へ問いかけ、心残りな点やトラウマになっている意識を消し去るために行われます。

心のどこかで引っかかっている潜在的な記憶を消すことで、くよくよと悩む自分を脱ぎ捨て、本来の明るい自分を取り戻すことができます。

大事な決断を下す前や新たなスタートを切るときなどにホ・オポノポノを行うと、よりポジティブな気持ちで取り組めるようになるでしょう。

元々生まれた当初のホ・オポノポノは、多くの人々が問題解決の方法について話し合うものでした。

現在はこれが進化し、あくまでも自分の中で問題提起と解決を行う方法へと変化しています。

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ホ・オポノポノのやり方

普段ハワイの文化に触れる機会の少ない方であれば、ホ・オポノポノについて何だか難しそうなイメージを抱く場合も多いのではないでしょうか。

潜在意識へアプローチをするホ・オポノポノですが、実は決して難しいことはなく、誰でもすぐに始められるものです。

具体的には、以下に挙げた4種類の言葉を自分に向かって繰り返し唱えるだけで完了します。

• ありがとう
• ごめんなさい
• 許してください
• 愛しています

これらの言葉は一見何でもないワードにも見えますが、そのどれもが普段自分に投げかける言葉ではないでしょう。

これらを繰り返し自分に言うことで、コンプレックスを解消し、トラウマとなっている記憶との決別に繋がります。

誰にも感謝されずに悩んでいた自分への「ありがとう」や、ずっと心の奥にしまっていた後悔の記憶に対する「ごめんなさい」など、過去の自分を受け入れてあげることにも繋がります。

これらのワードは口に出して投げかけるだけでなく、一人静かに頭の中で繰り返すだけでも効果があるとされています。

なかなか一人になる時間がなかったり、口に出すのが恥ずかしいと感じたりする場合でも、気軽に挑戦できるでしょう。

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ホ・オポノポノの効果

ホ・オポノポノで得られる効果は人によって異なりますが、主なものとして以下の6つが挙げられます。

これまでの悩みがクリアになることで心の中に新たな余力が生まれ、新たな考えを自然と受け入れられるようになるでしょう。

潜在意識をクリアにする

ホ・オポノポノの大きな目的といって良いのが「潜在意識の消去」です。

かねてより気にしていたポイントそのものをクリアにすることで、モヤモヤとした気持ちが晴れ、すがすがしい気持ちになれるでしょう。

根本的な解決には至っていなくても、トラウマとなった事象を心の中から消去することができるため、自然と前向きな気持ちへと変化するはずです。

心の不安を取り除ける

ホ・オポノポノによって潜在意識がクリアになると、過去の記憶によって不安を感じていた部分が取り除かれ、漠然とした不安を解消できます。

自分で乗り越えようと思ってもどうにもできなかった壁がある方も、ホ・オポノポノを行うことで心にゆとりが生まれるでしょう。

不安を取り除けると行動に制限がなくなり、外出や新たなことへの挑戦も積極的に行えるようになります。

ポジティブになる

心に抱えていた不安を取り除くことによって、ネガティブな感情に陥りにくく、ポジティブになれるのもメリットの一つといえます。

理由も分からずに鬱々とした日々を送っていた方や、自分が何に不安を感じているのか分からず困っていた方は、ホ・オポノポノを通して明るい気持ちを取り戻せるかもしれません。

自分軸で生きられる

無意識に他人を気遣い、周りを見ながら生きてきた方は、その分様々な苦労を感じてきたことでしょう。

ホ・オポノポノで潜在意識をクリアにすると、こういった生き方の悪いところをリセットし、自分を大切にできるようになるでしょう。

もちろん他者を思いやる心が無くなってしまうわけではありませんが、自分と周りを同等のものと考え、周りに流されない意思を持てるようになるはずです。

自分を愛せるようになる

ポジティブな気持ちで生活をすることにより、これまでに気が付かなかった自分自身の魅力について考えることも増えていくでしょう。

その結果、自分を愛せるようになる方も少なくありません。

どれだけ魅力のある方でも自分自身を心から愛するのは難しいことですが、ホ・オポノポノによって潜在意識をクリアにすることで、固定観念を消し去り自分を素直に見つめられるようになります。

活動的になる

ポジティブになるのと同時に、あらゆることに挑戦する意欲が湧いてくるホ・オポノポノ。

自分自身の可能性を否定することなく、やりたいと思ったことに即挑戦する活動的な毎日を送れるでしょう。

例え自分に合わず失敗してしまった場合でも、深く自分を責めず、すぐに立ち上がって再挑戦する強さも手に入れられるはずです。

ホ・オポノポノの効果を高めるコツ

ただ自分に4つの言葉を投げかけるだけで良いとされるホ・オポノポノですが、さらに効果を高めるコツとして以下の2点が挙げられます。

何だか気恥ずかしくも思える方法ですが、効果を底上げするコツを抑えながら、一人の空間で落ち着いて取り組むことをおすすめします。

継続する

ホ・オポノポノは自らの深層心理へ語りかける方法のため、一朝一夕で驚くべき効果を発揮するものではありません。

中にはすぐに効果が出る方もいれば、数日から数週間続けて初めて変化を感じられる方もいるでしょう。

大切なのはイライラせずに長い目で効果を待ちながら、毎日のルーティンとしてホ・オポノポノを継続することだといえます。

効果的なタイミング

ホ・オポノポノは一日のうちいつ行っても良いとされていますが、その中でも効果的なのは朝起きてすぐのタイミングか夜寝る前の時間だといわれています。

これらの時間帯は頭がハッキリとしておらず、眠気からボーッとしている方も多いはず。

このボーッとした状態こそがホ・オポノポノにピッタリであり、潜在意識に語りかけやすいのが特徴です。

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まとめ

日本ではなじみの薄いホ・オポノポノですが、ハワイでは400年以上前から実践されているトラブルの解決策の一つです。

自分自身を深く見つめなおすことにも繋がるため、特にトラブルを抱えていない方であっても実践する価値があるといえるでしょう。

未だ気が付かずにいる自身の苦しみに対応するためにも、今日からさっそく始めてみてはいかがでしょうか。