自分の「大切にしたいもの」を見つけるために

人が自分らしく生きようとするとき、最初に向き合うべきものがあります。
それが 「コアバリュー（価値観）」。

毎日の選択、感情の揺れ、人間関係の心地よさ。
実はそのすべてが、私たちがどんな価値観を大切にしているかによって変わります。

でも、そもそもコアバリューって何？
どうやって見つけるの？

今回は、Hummingらしく“やさしく・ていねいに”その答えを紐解いていきます。

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コアバリューとコアビリーフの違い

まず知っておきたいのは、コアバリュー（価値観）とコアビリーフ（信念）は似ているようでまったく違うということ。

● コアビリーフ（信念）
「人は優しい」「世界は危険」などのような、世界の見え方そのもの。
人生経験や環境によって育っていく“根っこ”の部分です。

● コアバリュー（価値観）
「正直さ」「自由」「家族」「成長」など、
“どう生きたいか”を判断するための指標。

信念は世界を見るレンズ。
価値観は、その世界の中で何を大切にするかの基準。

この違いを理解すると、価値観の見つけ方がぐっと明確になります。

コアバリューの見つけ方：実践ステップ

自分の価値観を見つける3つのステップ

STEP 1：気になる言葉をすべて拾う

「誠実」「安心」「自由」「挑戦」…
まずは直感でOK。気になったカードを全部集めてみる。

STEP 2：似ているテーマでまとめる

• 創造性・表現・革新
• 達成・成果・熟達
• 誠実・信頼・正義

並べてみると、自分の“癖”や“傾向”が浮かび上がります。

STEP 3：最終的に5つに絞る

「家族 vs 自律」
「安定 vs 冒険」

自分にとってどちらがより大切か、一つひとつ比べていきます。
ここで初めて、心の奥がはっきりと語りはじめます。

価値観って、実はとても複雑

価値観は美しいけれど、時にとてもあいまいです。
たとえば——
「正直でいたい」と思う一方で、
誰かを傷つけたくない優しさも大切にしたい。

「豊かさ」という言葉にも、
贅沢の意味にも、感謝の意味にもなる。

そして何より、
「優しさ」「思いやり」「忍耐」など、
“良い人そうな価値観”を選びたくなる私たち自身のクセ。

でも、本当に大切なのは

“誰かにとって良い価値観”ではなく、
“自分にとって本当に必要な価値観”を選ぶこと。

ここを間違えると、心がちぐはぐになり、
なんとなく生きづらさを抱えることになります。

Be Honest With Yourself

「こうあるべき」ではなく、「私はどうありたいか」

私は長いあいだ、“理想的な社会人像”にあうように生きていました。
忙しい、ストイック、なんでもこなす。
そういう“優等生のよろい”が、自分を守ってくれると思っていた。

でも結果的に、
一番大切にしたかったものを見失ってしまった。

だからこそ、価値観を選ぶときは
正直であることがいちばん大切。

• 時間の使い方
• 反応の仕方
• 心が動いた瞬間

それらは、あなたが思う以上に“本当の自分”を教えてくれます。

自分の価値観を正しく理解するための方法

1. 自分の時間の使い方を見る
行動は言葉よりも正直です。

2. 反応パターンを振り返る
忠誠心が大事なら、

• 最後に忠誠を示したのはいつ？
• 裏切りの場面にどう反応した？

など具体的に振り返ります。

3. セラピー・対話・日記で深掘りする
自分では気づけない自分の傾向や偏った考え方が見えてきます。

4. 意図を問う習慣を持つ
ヨガ、タロット、読書会など“自分のアイデアを生活で使う”習慣は理解を深めます。

目標は「認知的一貫性」
＝信念・言葉・行動がそろった状態のこと。
心が安定し、満足感のある生き方につながります。

“あるべき自分”ではなく“本当の自分”を選ぶ

社会的に良く見える価値観を選ぶと、心が乱れます。
私はかつて“理想の働き方”に合わせて自分を演じ続けた結果、疲弊し、自分を見失いました。

価値観を選ぶときは、徹底的に正直になることが大切です。

5つのコアバリュー（例として）

1. 知恵（Wisdom）
視野の広さ、判断力、自己認識。
感情に飲まれず、複数の視点から物事を見る力。

2. 説明責任（Accountability）
意図と行動の差を縮めるための誠実さ、謙虚さ、責任感。

3. 信頼（Trust）
相手の言葉と行動が一致していること。
完璧さではなく、一貫性と誠実さ。

4. 成長（Growth）
知的・精神的・感情的な発達。
勝ち負けよりも、「前より良くなっているか」を重視。

5. 好奇心（Curiosity）
探求心、柔軟性、学ぶ姿勢。
偏見を減らし、驚きや発見を人生に広げる力。

自分の価値観に沿って生きるということ

価値観を知ることは、自分を愛する方法のひとつ

あなたのコアバリューは、誰とも比べる必要がありません。
同じ言葉を選んでも、解釈は人それぞれでいい。

大切なのは、
その価値観があなたの人生に平和と方向性をもたらすかどうか。

そして価値観は変わってもいいし、成長していってもいい。
今の自分に合ったものを、やさしく選び直せばいい。

あなたがあなたをより深く理解するための
ひとつの小さなきっかけになりますように。