現代の女性は、スマホやPCに囲まれ、常に情報の波にさらされています。特に30代後半以上になると、ホルモンバランスの変化やストレスの影響を感じやすく、心と体の調和を整えることがより重要になります。そんな中、ハミング編集部が注目したのが、アメリカのウェルネスの専門家たちによる「デジタル・デトックス」のリトリートです。

自宅で体験できる本格的なリトリートとは？

「Radiant Renewal: A Digital Wellness Retreat.（デジタル・リトリート）」は、女性の心身の健康をサポートするために設計された4日間のオンラインプログラム。単なるヨガやフィットネスにとどまらず、ホルモン健康、セルフケア、瞑想、ライフスタイル戦略といった多角的なアプローチで、女性がより自分らしく健康に生きるために知っておくべきことやどうやればいいのかを教えてくれます。

特に、ホルモンバランスの変化を迎える年代の女性にとって、心と体のケアは欠かせません。このリトリートに参加することで、日常生活の中で取り組みやすい形でウェルネスを取り入れることができるようになり、参加者が内面から輝くことを目的としています。

デジタル・リトリートの4日間のプログラム内容

このリトリートは、自然界の4つのエレメント（地・火・水・風）に基づいて、毎日異なるテーマで構成されています。

🌿 Day 1 – Earth（地）：グラウンディングとホルモンバランス

最初のテーマは「地」。心身を安定させ、地に足をつける感覚を養うことが目的です。

グラウンディングヨガで心を落ち着かせ、体の軸を整える

内分泌（ホルモン）系の基礎知識と、年齢に応じたホルモンケアについて学ぶ

🔥 Day 2 – Fire（火）：活力を呼び覚ます

「火」はエネルギーと情熱を象徴し、体を動かすことで内側から活力を引き出します。

ダイナミックなヨガとフィットネスでエネルギーを活性化

女性のライフステージとホルモン変化について学ぶ（更年期、PMSなど）

💧 Day 3 – Water（水）：心と体を流れるように整える

「水」のエネルギーを意識しながら、柔軟性と流動性を高めます。

流れるようなヨガとストレッチで体の緊張を解放

ホルモンバランスが崩れると出やすい症状（疲労感、むくみや肌荒れなど）とその対策

🌬️ Day 4 – Air（風）：心を解放し、内なる声を聞く

「風」は軽やかさと自由を象徴し、リトリートの最終日には心をクリアにし、自分自身の本当の声を見つめる時間を持ちます。

呼吸を深める瞑想とマインドフルネス

エネルギーを高めるスキンケアとホルモンサポートの実践

参加方法に関する詳細はこちらから：https://www.desibartlett.com/radiant-renewal

なぜ今、デジタル・リトリートなのか？

スマホの通知やSNSに追われる毎日では、無意識のうちにストレスを溜め込みがちです。実際に、過剰なデジタル接触は睡眠の質の低下やホルモンバランスの乱れにつながることが研究でも明らかになっています。

特に30代以上の女性にとって、ホルモンの変化は体調や気分に大きく影響を及ぼします。この時期に適切なケアを行うことで、更年期の症状を和らげ、より快適な日常を送ることができます。

デジタル・リトリートは、こうしたデジタル疲れを解消し、ホルモンバランスを整えるための実践的な方法を学ぶ場でもあります。画面から少し離れ、自分自身の体と心に意識を向ける時間を持つことで、未来の健康にもつながるでしょう。

デジタル・デトックスで、本来の輝きを取り戻そう

デジタル・リトリートは、単なるリラックスの場ではなく、女性が人生の変化を前向きに乗り越えるための知恵と実践方法を学ぶ場でもあります。

デジタルの騒がしさから少し離れ、自分自身のケアに集中する時間を作ることで、より健やかで輝く毎日を手に入れてみませんか？