ふとした時に「もっと集中力が欲しい」「ストレスをうまくコントロールできたら」と感じたことはありませんか？私もそんな悩みを抱えた一人でした。

そんなとき、耳にしたのが「ニューロフィードバック」という新しいアプローチ方法です。

「脳のトレーニング」とも呼ばれるニューロフィードバック。

この治療法では、脳波をリアルタイムでモニタリングしながら、自分の脳の働きを最適化していきます。

何だかSF映画のようですが、アメリカなどでは不安やストレス、さらにはADHDや不眠症など、さまざまな悩みを抱える人々が取り入れている方法です。

この記事では、私が実際に体験したニューロフィードバックのプロセスやその効果について詳しく紹介します。

ニューロフィードバックがどのように心身のバランスを整え、生活の質を向上させるのかを一緒に見ていきましょう。

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ニューロフィードバックとは？

ニューロフィードバックは、脳波をリアルタイムでフィードバックし、それを活用して脳の活動をコントロールすることを目指す治療法です。

これは筋トレのようなもので、脳の「訓練」を行う感覚です。ニューロフィードバックは、脳の「柔軟性」を活用したトレーニング方法です。

これは、脳が新しい経験を通じて働き方を変え、より良い状態へと改善できる能力を指します。

EEG（脳波計）を使ったニューロフィードバックでは、脳波を視覚的、聴覚的、あるいはVR（仮想現実）を用いてリアルタイムでモニタリングし、特定の目標に向けて脳波を調整していきます。

効果があるのはどんな人？

ニューロフィードバックの効果には個人差があり、すべての人に同じ結果が得られるわけではありません。

研究によると、患者の70〜85%が顕著な改善を示したという報告があります。

特にADHDへの効果が高いとされていますが、うつ病や不安障害、外傷性脳損傷、不眠症などの治療にも応用されています。

ただし、年齢や薬の使用状況、遺伝的要因、治療への取り組み方などによって結果が異なる場合もあるのです。

今後、さらなる研究が進むことで、ニューロフィードバックの有効性がより詳しく解明されることが期待されています。

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他の治療と併用できるの？

ニューロフィードバックは、身体に負担をかけない治療法であるため、心理療法やその他の治療法と組み合わせることができます。

特に心理療法と併用することで、より高い治療効果が得られるとされています。

ただし、トランスクラニアル磁気刺激（TMS）や一部の薬剤と一緒に使用する場合は注意が必要です。

治療を始める前に、他の治療法との併用について専門家に相談することが大切です。

実際にニューロフィードバックを体験してみた

私は当初、ホルモンの問題や不安感があり、ニューロフィードバックを試しました。

費用は1回のセッションで100ドル（約1万5千円）以上、場合によっては200〜300ドル（約3万〜4万5千円）にもなります。

通常、10回以上のセッションが必要とされ、多くの場合40回以上受けることもあります。このため、金銭的な負担を考慮しないといけません。

治療のプロセス

セッションでは、まず脳波計（EEG）が私の脳波を測定し、動画を見ている間に脳波が目標範囲を超えると画面が暗転します。

このフィードバックにより、脳は正しい状態に戻る方法を学習します。治療が進むにつれ、映像が停止する回数が減っていきました。

セッション後は疲労感や空腹感を覚えることがありましたが、これは脳が新しいパターンを学習するために多くのエネルギーを消費しているためです。

結果はどうだった？

ニューロフィードバックは、私の不安やうつを完全に治療することはありませんでした。

しかし、感情を落ち着け、他の精神的な健康ツールを活用できるようになるための助けにはなったと感じます。

以前ならパニックになっていた場面で冷静さを保てるようになりました。

ニューロフィードバックを試すべきか？

ニューロフィードバックを試すかどうかは、時間と費用をどれだけ確保できるかにかかっています。

十分な資金と時間があるなら、一度試してみる価値はあるでしょう。

ただし、効果が現れるまでにはある程度の継続が必要であり、最初から過度な期待を抱くのは避けた方がよいかもしれません。

もし試す場合は、信頼できる治療者を選び、自分の目標に合ったプランを作ることが大切です。

ニューロフィードバックがあなたの精神的な健康をサポートする新しい道を開く可能性があります。

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まとめ

ニューロフィードバックは、脳波を整えることで心身の健康をサポートする新しい治療法です。

身体への負担が少なく、不安やストレス、ADHD、不眠症など、さまざまな問題に効果が期待されています。

ただし、治療の効果は個人差があり、十分な時間と費用が必要になることもあります。

この治療法は、心理療法やほかの治療法と組み合わせることで、より高い効果を得られる場合もあります。

自分に合った方法を見つけるためには、信頼できる専門家に相談し、自分の目的や予算に合わせた治療計画を立てることが重要です。

ニューロフィードバックは万能ではありませんが、生活の質を向上させるための有効な選択肢の一つです。

興味がある方は、ぜひ一度調べてみてはいかがでしょうか。