【ハミングが届けるポジティブニュース】世界中でウミガメが増えている? インドの海岸で起きた奇跡のストーリー

ウミガメ100万の巣が示す希望

夜明けの砂浜に広がる、100万個ものウミガメの巣を想像してみてください。今、インド西海岸では、絶滅の危機を乗り越えたウミガメたちが驚くほどの生命力を謳歌しています。20年前と比較すると、その数はなんと10倍。

かつて「もう絶滅してしまうかも」とあきらめられていた状況を、人間の手による地道な保護活動が変えました。自然の再生力と、諦めない心が起こした「100万の奇跡」。今回は、その温かなストーリーをひも解いてみましょう。

“インド西海岸でウミガメの巣が20年前の10倍となる約100万個に増え、地道な保護活動によって絶滅の危機から大きく回復したことが明らかになりました。”

最近の報道によると、インド西海岸で確認されたウミガメの巣は約100万個に達したそうです。この数字は20年前と比較して10倍という驚異的な増加です。

「オリーブヒメウミガメ」は世界で最も個体数の多い種ですが、それでも国際自然保護連合(IUCN)によって「※危急種」に分類されています。赤ちゃんガメのうち成体まで生き残れるのは1000匹に1匹という厳しい現実があるため、個体数が多くても油断はできないのです。

※　このままの状態が続くと、絶滅してしまう恐れがある『絶滅危惧種』の一歩手前の状態のこと。

赤ちゃんガメがつなぐ、希望のフェスティバル

インドのベラスで毎年開催される「ベラス・タートル・フェスティバル」では、昨年4月、数千人の観光客や地元住民が集まりました。赤ちゃんガメが次々とビーチを這い、転がり、よたよたと海に向かう姿を見守り、歓声を上げました。

このフェスティバルは、インドの海岸に巣を作るオリーブヒメウミガメの素晴らしさを広め、保護意識を高めるために、ウミガメを愛する人々によって企画されたものです。

“「ベラス・タートル・フェスティバル」は、ウミガメ保護への理解を広めるために開催され、年間を通した卵の保護や孵化支援の取り組みのもと、観光客と地元住民が赤ちゃんガメの海への旅立ちを見守るイベントです。”

保護活動は年間を通じて綿密に行われています。1月にメスのカメが巣を掘る場所をカメラで記録。その後、ボランティアや自然保護活動家たちが巣を掘り起こし、卵を大きな孵化場に移します。これは、鳥やトカゲ、犬などが海岸線から孵化前の卵を食べてしまうのを防ぐためです。

赤ちゃんガメが孵化して海へ向かう時が来ると、フェスティバルのチームが付き添い、すべての赤ちゃんガメが初めて鱗に塩水を感じ、波の音と観客の歓声に包まれながら海へと旅立っていきます。

現在の成功に至るまでの道のりは長いものでした。インドを代表するウミガメの専門家、カルティク・シャンカー氏は、20年前にはインド全海岸線で確認された巣は約10万個だったと語っています。この10万という数字は多いようにも聞こえますが、赤ちゃんガメの生存率を考えると、個体数の回復には不十分な数字でした。

“ベラスではウミガメ保護のために、巣の記録や卵の移送、海への誘導など年間を通じた取り組みが行われ、海岸開発の禁止や漁業規制、清掃活動などが導入された結果、20年前には10万個だった巣の数が現在では約100万個にまで回復しました。”

シャンカー氏らは、オリーブヒメウミガメがベラスの町から永遠に姿を消したと思っていました。しかし2000年、ビーチで1個だけ卵が発見されました。シャンカー氏は、これは海のどこかにカメがいて、いつかベラスに戻って巣を作ることを意味すると確信しました。

彼は町議会にこの事実を説明し、海岸の建設禁止を含む保護措置の実施を訴えました。この訴えが受け入れられ、ウミガメ保護への第一歩が踏み出されたのです。

海岸建設の禁止に続いて、季節的な漁業禁止、保護海岸区域の設定、そしてビーチをきれいに保つためにスタッフの配置が行われました。ウミガメがクラゲ(カメの大好物)と間違えて食べてしまうプラスチックゴミを海岸から取り除くことも重要でした。

「ある程度の保護措置が講じられたとき、オリーブヒメウミガメは回復しました」とシャンカー氏は話します。この冬の営巣シーズン中に、カメたちは「約100万個の巣を掘りました。これは信じられないほど多い数です」。

アオウミガメが見せた再生の力

この成功はインドだけの話ではありません。昨年10月、世界の国際保護機関であるIUCNは、アオウミガメがもはや「絶滅危惧種」ではないと発表しました。カリブ海からインド洋まで営巣するこれらの優雅な巨大ガメは、1970年代以降、着実に回復を続けています。

IUCNへの勧告を準備したチームの一員であるブライアン・ウォレス氏もこう話します。「私たちはアオウミガメの個体数について非常に心配していた状態から、過去数十年にわたって彼らの数が増加するのを見守ってきました。もちろん、まだ完全に安心できるわけではありませんが、報告書が示しているのは、一般的に言って、正しいことをすれば保護活動は効果を上げるということです」。

“気候変動やプラスチック汚染などの脅威は残るものの、地域住民・科学者・政府の協力により保全が実を結び、1個の卵から始まった希望が100万個の巣へと広がったことは、人間の行動が自然に大きな再生をもたらせることを示しています。”

海にどれだけの数のウミガメが存在するかを正確に知ることは困難です。保護活動家たちは、個体数の代用指標として巣の数を使うしかありません。でも、この巣の数の劇的な増加は、確実に個体数の回復を示しています。

ウミガメの回復は素晴らしいニュースですが、これで安心というわけではありません。気候変動、海洋プラスチック汚染、違法漁業など、ウミガメが直面する脅威は今も存在しています。

インドでの成功は、地域コミュニティ、科学者、ボランティア、そして政府の協力があってこそ実現しました。海岸建設の制限、漁業規制、清掃活動、そして地域住民の意識の向上――すべてが組み合わさって、ウミガメたちに第二のチャンスを与えたのです。

たった1個の卵から始まった希望が、今では100万個の巣へと成長しました。この物語は、諦めずに保護活動を続けることの大切さ、そして人間の行動が自然界にポジティブな変化をもたらせることを教えてくれています。

【ハミングが届けるポジティブニュース】「清潔な服を着るだけで、人は変われる」元警官が走らせた一台のバスの物語

「洗濯について聞いてみて」ある声が導いた新しい支援のかたち

ある声に導かれ、元警察官が始めた移動式ランドリー。ホームレスの人々に無料で洗濯サービスを提供し、清潔な衣服とともに自信も届けています。きれいな服を着ることが、次の一歩を踏み出す力になる――今回は、そんな温かい物語をご紹介します。

“神の声に導かれたと感じた元警察官ウェイド・ミリヤードさんは、ホームレスの人々が洗濯環境に困っている現実を知り、清潔な衣服と自信を届けるために移動式ランドリーを始める決意をしました。”

アメリカのメリーランド州の警察署に勤務していたウェイド・ミリヤードさん(45歳)。ある日、路上生活者が暮らす一角での家族間のもめごとに対応していたとき、「どこからともなく」声が聞こえてきたといいます。それは神からの声だと彼は信じており、その声は「洗濯について聞いてみて」と彼に語りかけました。

ミリヤードさんはその声に従い、対応していたホームレスのカップルに洗濯をどうしているのか尋ねます。すると、二人は近くの小川で洗濯をしているというのです。この出来事が、彼の人生の新たな使命を開く扉となりました。

一杯のコーヒーから始まった、尊厳を取り戻すための洗濯サービス

警察官として働く中で、ミリヤードさんはホームレスの人々と接する機会が多くありました。あるとき、彼はホームレスの男性をコーヒーに誘いました。その男性は、洗濯する場所がないため、衣服も清潔でなく就職面接に行けないと打ち明けました。「これこそ自分がやるべきことだ」とミリヤードさんは強く感じたといいます。

警察官として退職した後の人生について考えていた彼にとって、これが決定的な転機となりました。自分の貯金と寄付金を集め、彼は使われなくなった警察のバスを改造し、移動式ランドリーを作り上げることを決めます。

“元警察官のミリヤードさんは、ホームレスの男性が「洗濯できないため就職面接に行けない」と打ち明けたことをきっかけに、自分にできる支援を見出し、退職後に貯金と寄付金で警察バスを改造した移動式ランドリーを立ち上げる決意をしました。”

2025年1月に警察を退職したミリヤードさんは、数ヶ月の準備期間を経て、念願の移動式ランドリーサービス「フレッシュ・ステップ・ランドリー」を立ち上げました。この元警察バスには、3台の洗濯機と3台の乾燥機が設置されています。

このサービスの使命はきわめて明確。住む場所のない人々に無料で、アクセスしやすく、衛生的な洗濯サービスを提供することで、彼らの自信を取り戻すこと。ミリヤードさんは一円も受け取らず、ただ人々の生活を少しでも良くしたいという思いで活動しています。

一台のバスから、明日へ。支援は今も走り続けている

サービスを利用している男性は、「清潔でいると、気分が良くなる。自分自身に少し誇りを持てるようになる」と語ります。ミリヤードさんも、「ほんの少しでも彼らを後押しできればいい。清潔な服が少しでも助けになるなら、私の使命は果たされたことになる」と話します。

サービス開始からわずか数週間で、このランドリーサービスは900キロ以上の服を洗濯してきました。多くの人々が、就職面接や医療機関の予約、あるいは日常生活を送るための自信を取り戻しています。

“利用者は清潔な服が気分や自尊心を高めてくれると語り、ミリヤードさんも小さな支援で人々の背中を押したいと話しています。”

ミリヤードさんの次の目標は、2台目のバスを導入し、サービスを受けられる人々を倍にすること。特に、安定した住居のない学生たちのための専用バスを用意したいと考えています。

多くの人々がミリヤードさんに連絡を取り、他の場所でもサービスを始めてほしいと依頼しています。現在は1台のバスしかありませんが、彼は着実に活動範囲を広げていく計画です。

「どこからともなく」聞こえたあの声は、今日も一台のバスを動かし続けています。

参考記事：https://www.goodnewsnetwork.org/retired-cop-now-drives-mobile-laundry-van-to-wash-clothes-for-the-homeless/

【映画レビュー】ブラック・バービーが教えてくれる「表現」の力

おもちゃがつくる美の基準、人種的アイデンティティ、そして子どもの頃に「自分を見る」ことが一生に与える影響

鏡に映る自分を見て、理由ははっきりしないけれど、どこか居心地の悪さを感じたことはありませんか。
女性であれば、その感覚に覚えがある人も多いかもしれません。

では、その違和感を「肌の色」や「生まれ持った人種」が理由で感じたことはありますか。

日本のように比較的均質な社会では、想像しにくい経験かもしれません。けれど「人種のるつぼ」と呼ばれるアメリカでは、人種は否応なくアイデンティティの一部になります。望むかどうかに関わらず、常に意識させられるものです。それは、自分自身をどう見るか、他人からどう見られるか、日常の中でどれだけ安心して存在できるかにまで影響します。

この視点は、身近に感じられないかもしれません。それでもどうか、評価や判断のためではなく、「聴く」つもりで読み進めてみてください。自分の住む場所でありながら、どこか少しだけ世界とズレて浮いているような感覚——その意味に、そっと寄り添ってみてほしいのです。

「人形」が映し出す、見えなかった現実

Netflixのドキュメンタリー『ブラック・バービー』は、このテーマをとても身近な存在——一体の「人形」を通して描いています。

アメリカでは、何世代にもわたって黒人の人々が「見られること」「価値を認められること」「尊厳をもって扱われること」を求めて闘ってきました。その経験は非常に深く、複雑で、私が代弁できるものではありません。私は黒人としてアメリカに生きているわけではないからです。

それでも、「自分の見た目が、世界が決めた“美”の基準に当てはまらない」と気づいたときの、静かな痛みなら、少しはわかる気がします。

『ブラック・バービー』の中心にあるのは、黒人女性たちの物語です。評価されることなく、それでも前に進み続け、次の世代の黒人の女の子たちが、自分自身を誇りをもって映し出せる未来をつくってきた女性たちの物語。そこには、道がなかった場所に道をつくる、という営みがあります。

“子どものおもちゃである人形が長らく白人像に偏ってきたことで、多様な背景を持つ子どもたちが「普通」や「美しさ」の基準から排除され、自分は平均ではないという無言のメッセージを刷り込まれてきた問題を指摘しています。”

人形が子供のおもちゃとして家庭に普及し始めた頃、選択肢はほぼ一つしかありませんでした。長い金髪に青い目の女の子です。長いあいだ、濃い肌の色をした人形は、そもそも存在しなかったり、意図的に排除されてきました。その結果、あらゆる背景を持つ子どもたちが、「これが普通」「これが愛される姿」「これが美しい」という、ひとつの価値観だけを吸収して育ってきたのです。

「存在しない」ということは、確実に心に跡を残します。自分に似た存在を一度も目にしないまま育つと、そのメッセージはとても静かですが、執拗です。

——あなたは“平均の姿”ではない。

その感覚は、時間をかけて、子どもの時のあなたの自分の価値の捉え方に影響を与えます。

この現象は、精神科医ケネス・クラーク博士の有名な研究にも表れています。博士は黒人の子どもたちに、白い人形と茶色い人形を見せ、どちらを好むかを尋ねました。多くの子どもが白い人形を選び、「良い」「きれい」といった肯定的な言葉を結びつけ、茶色い人形には否定的なイメージを与えました。これは「人種的拒絶」と呼ばれています。

子どもたちが反応していたのは、自分自身ではなく、すでに学んでしまった「世界の読み方」でした。まだ幼い年齢で、多くの黒人の女の子は、「自分は美しい存在として見られるものではない」という考えを、知らず知らずのうちに吸収していたのです。

だからこそ、表現は重要なのです。
大きな声で、派手にではなく。
静かに、継続的に、丁寧に。
人生のいちばん最初の瞬間から。

見えなかった私たちが、見える存在になるまで

映画の中で、監督・脚本のラゲリア・デイヴィスは、繰り返しひとつの問いに立ち返ります。
——なぜ、こんなにも小さく、取るに足らないように見えるプラスチックの人形が、子どもたちの自己認識に大きな影響を与えるのか。

私自身も、同じ問いを抱きました。私たちは、人形を「力のある存在」だとは思っていません。でもこの物語の本質は、表現が、気づかぬうちにいかに私たちの中に入り込むか、ということなのです。

デイヴィスと同じように、私も子どもの頃、人形遊びに強い関心はありませんでした。バービーは何体か持っていましたが、大切にしていたわけではありません。遊ぶときは髪を切ったり、マニキュアで体を塗ったりして、どちらかというと「自分を映す存在」ではなく、単なる物として扱っていました。愛着はなかったのです。

けれど、映画に登場する女性たちにとって、バービーはただのおもちゃではありませんでした。それは幼少期の文化的な存在であり、自分自身や未来を想像する手がかりでした。だからこそ、初めて黒人のバービーを目にした瞬間、それは単なる嬉しさではなく、感情が溢れる体験だったのです。
——「やっと、見てもらえた」。

“アジア系アメリカ人として育つ中で、メディアに自分に似た存在や多様な役割がほとんど描かれず、その欠如を疑うこともなく「白人が中心」という価値観を無意識に内面化し、やがて自分自身を肯定しきれない静かな傷を抱えるようになった経験を語っています。”

その感覚——認識されること、安堵すること——は、私自身にもよくわかります。

アジア系アメリカ人として育った私は、テレビや映画で自分に似た女の子を見ることがほとんどありませんでした。たまに登場しても、役柄は限られていました。武道家、着物やチャイナドレスを着た女性、静かで頭のいい「オタク」的な脇役。そこに「私」はいませんでした。

子どもの頃は、人種的アイデンティティや表現の欠如がもたらす影響を言葉で理解することはできません。ただ、目の前の映像をそのまま現実として受け取ります。私は「なぜアジア系の女の子が画面にいないのか」を疑いませんでした。「画面にいるべきなのは白人なのだ」と、無意識に受け入れていたのです。

その静かな認識は、やがて内側に向かいます。鏡を見たとき、外の世界に映し返される自分が見つからないと、心のどこかにひびが入ります。

違和感は憧れに変わり、憧れは比較に変わり、比較はやがて、自分自身への嫌悪に変わっていきます。映画の中で多くの女性が、「黒さ」が“売れない”“好まれない”ものとして扱われてきたことへの苦しさを語っています。私もまた、違う形で同じ思いを抱いていました。

目はもっと大きければよかった。
髪はもっとツヤがあって、
瞳の色はもっと明るければよかった。
丸い鼻も、平たい顔も嫌いでした。
「誰か別の人」になりたかった。

Stacey McBride-Irby, Kitty Black Perkins, and Beulah Mae Mitchell sitting on a couch together.

だからこそ、すべての子どもに向けた人形が必要なのです。
自分を映す存在を見ることは、こう語りかけてくれます。
あなたはここにいていい。
捨てられる存在ではない。
例外ではない。

自分の特徴が「浮いた存在」ではなく、ただ他の誰かと並んで存在するものになったとき、心の中で何かがほどけていきます。そして自然と、静かに理解するのです。
——私も、美しい。

ブラック・バービー誕生の裏側にいた人

この映画をラゲリアが制作しようと思った理由のひとつには、彼女の叔母であるビューラ・メイ・ミッチェルの存在があります。ビューラは、バービーを生み出した会社・マテル社で働いた初めての黒人社員でした。

ビューラが育ったのは、アメリカの公民権運動のまっただ中。人種隔離が日常のあらゆる場面に影を落としていた時代です。映画の中で彼女は、「黒人の人形で遊ぶ」という発想自体が頭に浮かばなかったと語ります。欲しくなかったからではなく、選択肢として存在していなかったからです。

やがてビューラは、バービーの生みの親であるルース・ハンドラーと仕事を共にするようになり、二人は友情を築いていきます。その関係性の中で、少しずつ、しかし確実に、ある問いが浮かび上がってきました。
——黒人の人形をつくる、ということはどういう意味を持つのか。

当時、その問いを口にすること自体が革新的でした。会話が始まったという事実そのものが、マテル社の中でビューラが持っていた静かな影響力を物語っています。

1960年代、マテル社は初めての黒人の人形「クリスティ」を発表します。しかし彼女はバービーではありませんでした。バービーの“親友”という位置づけです。確かに前進ではありましたが、その歩みは限定的でした。実際に「黒人のバービー」が誕生するまでには、さらに20年の歳月が必要でした。

見られることの責任、開かれる扉

例外として存在するということは、
常に「他よりも抜きんでていること」を求められるということでもあります。

映画には、さまざまな分野で活躍する黒人女性たちが登場します。アーティスト、アスリート、クリエイター——その多くが、それぞれの分野で「初めて成功した黒人女性」でした。その肩書きは誇らしい一方で、重くのしかかるものでもあります。

「最初の一人」であることは、失敗が許されないというプレッシャーと隣り合わせです。ひとつの間違いが、自分個人ではなく、「後に続くすべての人」を代表してしまうかもしれない。白人でない多くの人にとって、失敗していいという余裕はほとんどありません。

それでも、映画に登場する女性たちはその責任から目を背けません。なぜなら、その重みがどれほど重要かを知っているからです。

「黒い身体で、あの舞台に立つこと自体がプロテストなんです。
自分を含んでいない歴史、
自分のためにつくられていない場所の一部として、そこに立つこと」

そう語るのは、アメリカン・バレエ・シアターで黒人女性として初めてプリンシパル・ダンサーとなったミスティ・コープランドです。彼女は、自分の存在と成功が、次の世代の黒人バレエダンサーたちへの「メッセージ」になることを知っています。
——ここに、あなたの居場所はある。

舞台の上でミスティが成し遂げたことを、ビューラは何十年も前に舞台裏で成し遂げていました。マテル社に自分の居場所を築いたことで、彼女は他の黒人クリエイターたちへの扉を開いたのです。

その後に続いたのが、マテル社初の黒人デザイナー、キティ・ブラック・パーキンスでした。キティは、初めて「本当の意味での黒人バービー」を生み出します。クリスティが単に肌の色を変えただけの存在だったのに対し、キティは顔立ちや表情にまで心を配り、黒人女性をきちんと映し出した人形を実現させました。

それは、名前だけの実現ではありませんでした。
配慮とリスペクトを伴った表現でした。

そしてこの物語が何度も立ち返るのは、
そこにいることと、本当に見られていることの違いです。

進んだ時間と、動かなかった針

年月を経て、ブラック・バービーは何度もアップデートされてきました。それでも、問いは残ります。ビューラがマテル社に入社したあの頃から、私たちの認識は本当に変わったのでしょうか。

その問いを探るために、ラゲリアは14歳の姪・ケイデンをカメラの前に招き、率直な質問を投げかけます。
——ブラック・バービーが主役の単独映画は、実現すると思う？

ケイデンは、少し気まずそうに笑ってから、正直に答えます。

「難しいと思う。だって、私たちは“白人が多数派の世界”に生きているから」

隣に座っていた母親は言葉を失い、静かにこう漏らします。
——娘がこんなふうに感じていたなんて、知らなかった。

この瞬間が示しているのは、時間は何キロメートルも進んだのに、進歩の針はほんの一センチしか動いていないという現実です。

“多様な人形を用いた実験から、現代の子どもたちは美しさを単純に人種で判断しない一方で、見た目によって扱われ方が変わる現実や人種差別をすでに理解しており、本来無邪気でいられるはずの年齢から、不平等な世界で生き抜くための「気をつけ方」を学んでいることが示されています。”

映画の中では、アミラ・サーフィア博士が、ケネス・クラーク博士の研究に着想を得た実験を行います。さまざまな人種的な背景を持つ子どもたちに、多様なバービー人形を見せ、同じような質問を投げかけました。そこで浮かび上がったのは、希望と同時に、見過ごせない現実でした。

現代の子どもたちは、「美しさ」を人種そのもので判断しているわけではありません。彼らは髪型や服、靴といった要素に目を向けます。その一方で、「人種差別」という概念は理解しています。文化や民族、宗教の違いを感じ取り、そして何より、「見た目によって扱われ方が変わる」という事実を知っているのです。

本来なら、ただ子どもでいられるはずの年齢で、多くの子どもたちはすでに「気をつけなければならない世界」を学び始めています。言葉にされないルールを読み取りながら、生き方を調整することを覚えていく。

それは、安全や居場所、受け入れられるかどうかが、決して平等ではない世界で生きるための術でもあります。

だからこそ、私たちがまだ取り組むべき仕事は残っています。

それは、より多くの人形をつくること、より多くのバリエーションを用意することだけではありません。
子どもたちが、こんなにも早く「身を守る方法」を学ばなくていい世界をつくることなのです。

次の世代へ映し返すもの

進歩には時間がかかります。
飛び越えたり、駆け抜けたりはできません。
一歩ずつ、ゆっくり進み、ときには前に進んでいると思った矢先に、後戻りすることもあります。
それでも、歩みを止める理由にはなりません。

マテル社のダイバーシティ・エクイティ＆インクルージョン部門責任者であるメイソン・ウィリアムズは、こう語ります。

「自分が“なれる存在”を、見たことがなければ、人はそれを想像できない」

マテルは、世代を超えてアメリカの文化に深く根づいてきた存在です。一見すると小さな存在——一体の人形——であっても、家庭の日常の中に入り込むからこそ、長く、深い影響を残します。

おもちゃは、子どもにとって世界への最初の窓です。だからこそ、マテルのような企業には、「何を映しだすのか」を意識的に選ぶ責任があります。

アメリカでは、人種や差別といった重たいテーマを企業が扱うことに、必ず反発があります。それでも、このメッセージを発信し続けることには意味があります。それは、これまで語られてこなかった経験が、「存在していいもの」として認められるということだからです。

こうした機会がなければ、多くの人は、有色人種が日々背負っている積み重なる痛みに触れることすらありません。
私たちは同情を求めているのではありません。
理解されること、そしてつながることを求めているのです。

ブラック・バービーが残した本当の意味

映画の終盤、マテル社でインクルーシビティの土台を築いてきた黒人女性たちが、並んで座り、昔を懐かしそうに語り合う場面があります。その姿を見ていると、彼女たち自身が、彼女たちの手で生み出されたブラック・バービーと重なって見えてきます。

ある人にとって、バービーはただのおもちゃかもしれません。

けれど多くの女性にとって、バービーは美しさ、知性、自信、そして可能性の象徴でした。

それらは、この映画に登場する女性たちが体現してきた資質であり、また、日々社会の中で居場所を切り拓いているすべての有色人種の女性たちが持つものでもあります。

私たちは、人種だけで定義される存在ではありません。
私たちは多層的で、複雑で、完全に人間的な存在です。

もし、肌の色や背景によって扱いが変わるかどうかを考えたことがないなら、あなたは「人格そのもの」で判断される世界を知っているということです。その当たり前の公平さ——ありのままの自分として見られること——それこそが、これらの女性たちが目指してきた未来でした。

そしてそれは、次の世代に手渡したいと願った世界でもあるのです。

公式サイト：https://www.blackbarbiefilm.com/

トレーラー：https://youtu.be/T0nwa0sLrhc?si=5ukpjCySEoaFnSvM

30代のキャリア迷子、意地でもクォーターライフクライシスを泳ぎ切る

「クォーターライフクライシス」という言葉を目にしたことがあるでしょうか？

私は最近知った概念なんですが、どうやらざっくり言うと30代前後に漠然とした不安を感じる現象らしいのです。

…うん、思い当たる節がありすぎる。

人生のあらゆる面において、”なんとなく不安”がありすぎる。

そして、私の場合は特に、キャリアについてモヤモヤすることが多く（というか基本常に）、何をやってもどこかしっくりこなくて、ずっと彷徨い続けています。

漠然と「レールから外れた」とか「ドロップアウトしちゃったな」という感覚が、猛烈に襲い掛かってくるというか、いつまでも「ちゃんとした大人」になれていない自分にずっと嫌気が差している感じがすごいんですよね。

ゆるふわすぎる職歴がコンプレックス

30代前半にいる私。

周りの「キャリア」を見渡してみると、なんだかカッコイイ大人がたくさんいます。

そろそろいい役職についていたり、自分で何かプロジェクトを立ち上げて大きな実績をつくっていたり、あるいは部下を何人か束ねていたり。

かたや私は、新卒で入った会社は3年程度でうつ退職、その後はフリーランスライターをかじってみたり、1年弱派遣社員として事務員をしてみたり、まーふわふわ漂流している。

“友人の会社で正社員として働いてはいるものの、3年経っても手応えや強いやりがいを感じられず、「このままでいいのか」「自分に合う別の働き方があるのでは」と悩み続けている心境のまとめです。”

そして、最終的に漂着したのは友人のベンチャー企業で、会社という雰囲気が皆無な中で、ゆるゆると働いています。

一応、フルタイム勤務で扱いとしては正社員ですが、友だちの会社というのもあってか、世間一般のいわゆる「普通の正社員」とは違う気がしています。

しかもここでも、もう働き始めて3年は経つのに、未だに何かがしっくりきていません。

環境的にはとても気楽だけど、かといってバリバリやりがいを感じているわけではないし、会社に何か突出した推しポイントがあるわけでもない、でもとりあえずこの場にとどまっている、そんな感覚です。

「今の時代、なんかまだ知らない働き方があるのでは…？」とか「やっぱりフリーランスが性に合う気がするんだよな…」と、仕事の帰り道に、眉間にシワを寄せながら悶々と考える日も多々あります。

でも、ここまでの職歴も十分ふわふわしているのに、心の中ではさらに彷徨い続けているなんて、どれだけゆるふわ系職歴を重ねれば気が済むんだと、そういう自分がまた嫌にもなってくるわけです。

いつまでも子どもみたいなわがままを言ってるようで、胸を張れないんですよね。
適当に歩んできただけのような感じがして、この職歴にちょっとコンプレックスがある。

勉強を頑張って、親にお金出してもらって県外にまで出て、それなりの大学に入ったのに、外国語学部でいろんな言語・文化に触れたのに、その学歴を活かしたキャリアは今までのところほとんどありません。

そういう引け目もあってのコンプレックスなのかも。

かと言って、じゃあ周りのみんなと同じよう、いわゆる普通の会社できっちりしっかり働いたり、社内政治も上手く渡り歩くみたいなことも、今さらできる気がしません。

「あーほんと、どうしたいんだろう私は」

そう漠然と、焦りは募る一方。

「何者でもない」現状が焦燥感を煽る

さらに追い打ちをかけるのが、何者にもなれていない感覚です。

周りを見れば、商社だの銀行だの業界がはっきりしていたり、システムを作ってるとか、営業で契約をもぎ取りまくってるとか、マーケを任されてるとか、採用担当してるとか、やっている仕事が明確な人がほとんどです。

自分の役割や界隈を、おおまかにでも「一言」で言い表せる。

「わたくし、こういう者といいます。こういうことをしています」と、名刺を出されればなんとなくイメージがつく。

かたや私は、業種も職種も一言では言い表せません。

商品企画もすれば、e-ラーニングもやるし、YouTube動画を作ったりもするし、直近ではヘルスケア系の事業を立ち上げているところで、ベンチャーの名に恥じなさすぎるくらい、事業のジャンルがバラバラです。

“語学を学んでいた学生時代には想像もしなかった実務や制度に向き合いながら、幅広く何でもこなしてはいるものの、専門性に自信が持てず、「結局は何者でもないのでは」と感じている葛藤を描いています。”

しかも超少人数の会社なので、全員が企画もマーケも販促も、法務も労務も会計もCSも…etc.ありとあらゆる業務を担っています。

外国語学部に入学したあの時の私は、10年後に、契約書を読み込んだり、税制の仕組みを一生懸命ググって理解しようとする日がくるなんて、これっぽっちも想像してませんでした。

でも、いろんなことをやっているからといって、それぞれのスペシャリストという訳でもありません。

正直、全部付け焼き刃。

分からないなら分からないなりに調べて、それらしい答えを導いて、オフロードをとにかくパワーで強引に進んでいるだけです。

よく言えば、なんでもできるオールラウンダーだけど、本当は「何者でもない」のが実態なんですよね。

「わたくし、こういう者といいます。こういうことをしています」という名刺が作れない、一言でご挨拶ができない。

久々に再会した友だちとの会話であるあるな「仕事、何してるの？」という何気ない質問も、私にとってはまるで面接の受け答えかのよう。

「どうやったら上手く説明できるんだろう…」と手に汗握ってしまいます。

整備されたレールじゃなくても、道は道

そんな感じでキャリアに大コンプレックスを抱えまくりな私ですが、最近ちょっとだけ違う捉え方ができるようになってきました。

人が増えたり社内の環境や体制が少し変わったことで、多少気持ちに余裕がでてきたのかもしれません。

相変わらずオフロードを強引に進み、ガタゴト揺られながらも、ぼんやり遠くの景色を眺めるように、自分のキャリアについても一歩下がって客観的に見えてきた感覚があります。

そして、ちゃんとしたレールを諦めたことで、代わりに得られたものがたくさんあることにも、気づきはじめました。

“多様な生き方や働き方があると実感し、その中から他人任せではなく、自分の意思でこれまでのキャリアや選択を積み重ねてきたのだと気づいたことが大きな変化だと述べています。”

なかでも大きいのは、世の中には多種多様な道があると実感できたこと、そして、その中からちゃんと自分の意思で道を選べるようになったこと。

そもそも、ゆるふわだろうが何だろうが、ここまでの職歴は全部、自分で選びとってきたものなんですよね。

だって、うつで休職した後もどうにか療養して、元のレールに戻る選択肢だってあったんです。
同じ会社でなくても、別の会社でいわゆる「普通の会社員」に戻るチャンスだって、いくらでもあったはずです。

でも当時の私は「いくらレールが整備されてても、また車体を軋ませて走ることになったら嫌」だと、自分のために逃げることを決意しました。

フリーランスや派遣社員も、ただ会社を変えるだけでは根本が変わる気がしないと思ったから、自分に合う働き方を知るためにとった選択肢でした。

自分でやりたいと思って、自分のタイミングで始めて、辞め時も自分で下した。

今のベンチャーだって、何がどうなるか想像なんてまったくできなかった（今もこの先どうなるかあんまり見えてない）けれど、そろそろ心も癒えてきてエンジンをかけ直してみたい時期だったから、一つの経験だと自分で入ることを決めた。

学生の頃のように、目の前にお膳立てされたレールに無思考で乗っかるのではなく、あっちかな？こっちかな？と、自分の頭で考え、胸に手をあて、心の声に耳を傾け、自分の足で進むようになった気がします。

今の自分は、全て自分の選択でできている。
そういうことが、素直に飲み込めるようになってきた気がします。

だから、不満や不安が尽きない状況も、少しずつ「まあ、自分で選んだ結果だし」とか、「気に入らないなら、また違う道を探せばいいんだよ」と思えるようになっています。

あちこち漂流したからこそ、どこへ行ってもなんとかなること、人は簡単には野垂れ死なないから大丈夫だということを、身をもって知ったから。

ちょっと図太くなってきたのかも。

……いや、やっぱりこれも、ベンチャーのオフロードで揉まれたおかげかもしれません。

とりあえずあそこにたどり着くために、どの道でもいいから一旦進んでみる。
岩にぶつかったなら、今度は迂回路を探せばいい。
それだけの話、それの繰り返し。

そういうことを刷り込まれたので、自分の人生においても、同じように考えたらいいんだと思えるようになってきました。
足元の石ころばかり必死に見つめてぎゅーっと狭めていた視界から、ふわっと顔を上げた感じ。

整備されたレールだろうが、オフロードだろうが、道は道。

どんな道でも、ちゃんとどこかにはたどり着くから大丈夫。

そう思えるようになってから、いつまでもちゃんとした大人になれない後ろめたさも、ゆるふわすぎる職歴へのコンプレックスも、少しずつ和らいでいるような気がします。

なんだかいつの間にか、メンタル的にかなりパワーとスタミナがついたみたい。

だとしたら今度は、潮目に身を任せる漂流型から、自分でしっかりオールを握る航海型にもシフトできるかな。
なんならクォーターライフクライシスだって、スイスイ泳ぎ切れてしまうんじゃないかな。

最近の仕事帰りは、そんなふうに少しご機嫌モードが増え、眉間のしわもだいぶ浅くなってきたところです。

今ある家で幸せに暮らす方法｜引っ越さなくても心地よさはつくれる

「この家でいいのかな？」と感じたことはありませんか

子どもたちが寝静まった夜、私は床がきしむ場所を避けながら家の中を歩きます。
食器を片づけ、洗濯物をたたみ、キッチンテーブルにキャンドルを灯す。棚の上に置かれていたおもちゃを、そっと元の場所へ戻す——それが一日の終わりの小さな儀式です。

この家に住み始めたのは、結婚前のことでした。
気づけば家族は増え、暮らしは変わり、今では「少し手狭かもしれない」と感じることもあります。それでも、この家にはこれまでの時間と記憶が詰まっています。

家は、休み、集い、考え、また立ち直る場所。
だからこそ「もっと理想の家だったら…」と思うのは自然なことです。けれど、引っ越しや大きな変化が難しいときでも、今ある家で心地よく暮らすことは可能です。

ここでは、今の住まいで幸せを感じるための実践的なヒントをご紹介します。

家は「人生がいちばん静かに流れる場所」

家は、休む場所であり、集う場所であり、
何度も立て直し、夢を見る場所。
賃貸か持ち家か、広さや築年数に関わらず、
住まいは私たちの感情やリズムに深く影響します。

「もっとこうだったら」
「次はこんな家に住みたい」

そう願う気持ちは自然なこと。
でも、すぐに環境を変えられない時もあります。
そんなとき、暮らしを大きく変えるのではなく、
今の家との関係を、少しだけ変えてみることはできるのかもしれません。

キッチンの一部を片付ける。
ベッドシーツを新しくする。
植物に水をあげる。

それだけで、
家の空気も、自分の呼吸も、少し整うから不思議です。

1. まずは「整える」ことから始める

どんなに理想の家でも、散らかっていれば心は落ち着きません。
片付けは地味に感じるかもしれませんが、幸福感を左右する大切な要素です。

お気に入りの飲み物を用意して、音楽やポッドキャストを流しながら、
ブランケットを整え、キッチンカウンターを少し片づける。
その時間自体を「心地よい行為」に変えてみましょう。

2. 掃除は、気分を変えるいちばん確実な方法

床を拭き、掃除機をかけ、シーツを新しくするだけで、
家の空気は驚くほど変わります。

週末にまとめて掃除するのも、プロの力を借りるのもOK。
清潔さは、安心感と満足感をもたらします。

3. 必要なところだけ、賢くアップデート

すべてを新しくする必要はありません。
本当に使いにくくなったもの、役目を終えたものだけを見直しましょう。

収納用品や家具などは、地域の寄付団体や中古品のお店から入手するのもおすすめです。
長く使える良質なものを、少しずつ迎えることで、暮らしの質は確実に上がります。

4. 比較するのをやめる

SNSやインターネットは、刺激と同時に「比較」を生みます。
他人の家や暮らしを見て、今の住まいが物足りなく感じることもあるでしょう。

そんなときは、意識的に距離を置いてみてください。
満足感は、比べないことで戻ってきます。

5. 感謝できるポイントを書き出してみる

午後の光の入り方、
お気に入りの椅子、
思い出が残るベランダや庭。

どんな家にも「好きなところ」は必ずあります。
それを思い出し、味わうことが、心を今ここに戻してくれます。

6. 空間に「ムード」をつくる

花を一輪飾る。
植物を置く。
キャンドルを灯す。
音楽を流す。

理由はなくていい。
ここが、今のあなたの居場所だから。

幸せは「持つこと」より「向き合うこと」

家を大切にすることは、完璧を目指すことでも、所有を増やすことでもありません。
それは「今ここ」に意識を向けること。

家を整えることは、
自分自身を整えることにもつながっています。

静かな朝も、慌ただしい夕方も、
そのすべてを包み込む場所が、あなたの家。

今ある家に手をかけることは、
暮らしと心の両方を、少しずつやさしく整えていく行為なのです。

自然療法に関するおすすめ書籍5選｜暮らしの中で“整える力”を育てるセルフケアガイド

忙しい毎日の中で、体調がゆらいだり、なんとなく不調が続いたりするとき。「できれば薬に頼りすぎず、まずは暮らしの中で整えたい」と感じる人も多いはずです。

そこで役立つのが自然療法（ナチュロパシー／ホリスティックケア) の考え方。食事・睡眠・ストレスケア・ハーブ・アロマなど、身体が本来持つ回復力をサポートするアプローチです。

自然療法（ナチュラルレメディ）とは？

自然療法（Natural Remedies／ナチュロパシー）とは、薬や対症療法だけに頼らず、身体が本来持っている「自己治癒力」を引き出すことを目的としたケアの総称です。

ハーブ、アロマテラピー、食事療法、休養、温熱、呼吸、ストレスケアなど、日常生活の延長線上にある方法を通じて、心と体のバランスを整えていきます。

自然療法の大きな特徴は、「症状そのもの」だけでなく、

なぜその不調が起きているのか
生活リズムやストレス、食事、睡眠はどうか
心の状態が体に影響していないか

といった全体像（ホリスティックな視点）を見ることにあります。

なぜ自然療法がいま注目されているのか

現代社会では、忙しさや情報過多、慢性的なストレスによって、はっきりした病名はつかないけれど「なんとなく不調」を抱える人が増えています。

自然療法は、こうしたグレーゾーンの不調——疲れやすさ、眠りの浅さ、PMS、冷え、胃腸の不快感、気分の落ち込み——に対して、日常の中でできる選択肢を増やしてくれる存在です。

また、自然療法は「西洋医学の代わり」ではありません。

必要なときには医療を受けつつ、

・回復をサポートする
・再発を防ぐ
・自分の体を理解する

ための補完的なアプローチとして、多くの人に取り入れられています。

そんな自然療法を学ぶうえで心強い味方になるのが、信頼できる書籍です。ここからは、日本語で読めて、実践にもつなげやすい本を厳選して紹介します。

自然療法の本を、暮らしに活かすコツ

まずは1冊を辞書として使う
いきなり全部やらず、1つだけ試す
体調・気分・睡眠などをゆるく記録する

自然療法は、続けてこそ意味があります。

結論｜自然療法は「自分を知る」ための入り口

自然療法のいちばんの価値は、「何を使うか」よりも、
自分の体と心の声を聞く習慣を育てることにあります。

疲れていることに気づく。
無理をしていたことを認める。
休むことを、自分に許す。

そうした小さな気づきの積み重ねが、結果的に不調を遠ざけ、回復力を高めていきます。
今回紹介した書籍は、自然療法を“特別なもの”ではなく、
日々の暮らしに根づいたセルフケアとして取り入れるための心強いガイドです。

薬が必要なときは医療の力を借りながら、
その手前にある「整える選択肢」として、自然療法をそっと生活に迎えてみてください。
それはきっと、あなた自身を大切に扱う第一歩になるはずです。

野心を手放したら幸せになれる？ー「ハッスルカルチャー」が私たちから奪うもの

勝つために、私たちは何を犠牲にしてきたのか

もしあなたが、「110％出せ」「期待以上をやれ」と言われる職場で働いたことがあるなら、この感覚はきっと身に覚えがあるはずです。

すべては小さな犠牲から始まりました。
残業するためにハッピーアワーを断る。
ネットワーキングイベントに行くためにジムを休む。
ランチを抜いて、午後2時にプロテインバーをかじる。

おすすめ記事：仕事でストレスを感じたらやばい？原因や解消方法をご紹介！

「これさえ乗り越えれば」と、友人にも、パートナーにも、そして自分自身にも言い聞かせていました。

あと1時間。あと1週間。あと1か月だけ。

やがて犠牲は日常になり、気づけばもう誰からもハッピーアワーに誘われなくなっていました。半年間一度も行っていないジムの会費だけを払い続けて。

そして犠牲は、より深く、より痛みを伴うものへと変わっていきました。

野心に取り憑かれ、話題はいつもプロジェクト、プロセス、目標のことばかり。
質問もしない、話も聞かない。今ここにいない。約束されていない「未来」のために生きていました。
少しずつ、人生は薄くなっていく。

「勝つにはこれが必要なんだ」

ハッスルカルチャーとは何か

ハッスルカルチャーとは、常に生産的であること、努力し続けること、成果を出し続けることを美徳とする価値観です。

「110％出すのが当たり前」
「期待以上を出してこそ評価される」
「休む＝怠けている」

こうしたメッセージは、職場やSNSを通じて私たちの中に深く刷り込まれています。
一見すると、向上心があり前向きな文化のように見えますが、問題はその代償です。

ハッスルカルチャーが幸福を奪う3つの理由

① 人生が「未来待ち」になる

ハッスルカルチャーのもとでは、幸福は常に「次の達成」の先にあります。

このプロジェクトが終わったら
この評価を取れたら
この目標を達成したら

しかし実際には、達成の喜びは一時的で、すぐに次の課題が現れます。
結果として、今この瞬間を生きる感覚が失われていくのです。

② 人間関係や健康が「犠牲」になりやすい

最初は小さな妥協から始まります。

友人との時間を後回しにする
運動や食事を削る
休息を「無駄」と感じる

やがてそれが常態化し、気づいたときには、人生を支えてくれるものが周囲から消えているという状態に陥ります。

成功のためにすべてを捧げたはずなのに、その成功を一緒に喜んでくれる人がいない——
これはハッスルカルチャーがもたらす典型的な孤独です。

③ 野心が「恐れ」によって動かされる

ハッスルカルチャーの原動力は、しばしば「恐れ」です。

失敗したら価値がなくなるのではないか
立ち止まったら置いていかれるのではないか
成果を出し続けなければ認められないのではないか

この恐れに基づく野心は、決して満足することがありません。一つ達成しても、すぐに「次」を要求します。

その結果、 成功しても満たされず、休んでも罪悪感が残るという状態が続いてしまいます。

「野心」そのものが悪いわけではない

ここで大切なのは、野心を完全に否定しないことです。
目標を持つことや、成長したいと願うこと自体は、人間にとって自然で健全な欲求です。

問題になるのは、自分を証明するためだけに追いかけているとき、そして幸福を犠牲にすることが前提になっているときです。

目標が人生を豊かにするのではなく、削るものになった瞬間、見直す必要があります。

なぜ「手放す」ことが必要なのか

ハッスルカルチャーから距離を取ることは、「諦め」や「後退」ではありません。

それはむしろ、 自分の時間・健康・人間関係を守るための意識的な選択です。

すべてを完璧にやろうとしない
常に上を目指さなくてもいいと認める
成果よりプロセスを大切にする
役割や肩書きから自分の価値を切り離す

こうした「手放し」は、自分の人生を取り戻す行為でもあります。

「何もしない時間」にも価値がある

ハッスルカルチャーの世界では、人の価値は生産性と結びつけられがちです。
しかし本来、価値は成果や忙しさでは測れません。

休むこと、立ち止まること、やめることもまた、
自分を大切に扱っているという明確な意思表示です。

幸せは、頑張り続けた先だけにあるわけではない

ハッスルカルチャーは、「もっとやれ」「まだ足りない」と私たちをせかします。

でも、幸せは常に前方にあるゴールではありません。
今ここで感じられる安心感やつながりの中にも存在します。

頑張ることをやめなくてもいい。でも、すべてを賭けなくてもいい。

ときには足を止め、手放し、「もう十分やっている」と自分に言ってあげること。

それは怠けではなく、長く、健やかに生きるための知恵です。

慢性的な疲労のサインー「疲れている」と「消耗している」はどう違う？

なぜ私たちはこんなにも疲れているのか

仕事、家事、育児、人間関係。
現代社会は、常に動き続けることを前提に設計されています。その結果、多くの人がカフェインで無理やり乗り切り、慢性的な睡眠不足のまま日々を過ごしています。

もちろん、忙しい生活の中で「疲れる」こと自体は珍しくありません。しかし中には、休んでも回復せず、生活の質や幸福感そのものを下げてしまうレベルの疲労に悩まされている人もいます。

「ちゃんと寝ているはずなのに、常にしんどい」
「朝起きた瞬間から、もう限界を感じる」

それは単なる疲れではなく、「消耗している」サインかもしれません。

「疲れ」と「消耗」の違い

睡眠は、心身の最適な機能に深く関わっています。体調やメンタルが崩れると、睡眠の質も影響を受けます。

一時的な「疲れ」は、しっかり休めば回復します。一方で消耗状態は、一晩ぐっすり眠っただけでは回復しません。

消耗とは、長期間にわたって続く慢性的な疲労状態で、日常生活や人間関係、感情の安定にまで影響を及ぼします。心と体の両方が「ずっと限界に近い状態」で動き続けているような感覚です。

現代社会では、仕事・家事・学業などで慢性的な睡眠不足や過労状態が一般化しています。成人の多くが推奨される7〜8 時間の睡眠を確保できていないという報告もあります。

「眠れば大丈夫」と思いがちですが、十分な睡眠をとっても疲れが残る場合、それは単なる疲労ではなく「慢性的な消耗」の可能性があります。

消耗しているときに起こりやすい変化

慢性的な疲労は、身体だけでなく感情や思考にも影響します。

消耗していると、人はイライラしやすくなり、集中力が落ち、防御的になりがちです。
小さな作業が重く感じられ、日常をこなすだけで大きなエネルギーを消耗します。

これは「気あいが足りない」のではなく、心身が助けを必要としているサインです。

あなたは「疲れている」だけ？それとも「消耗している」？

忙しい大人にとって、疲労は当たり前のものになりがちです。実際、多くの成人が推奨されている睡眠時間を確保できていません。

しかし、次のような状態が頻繁に続く場合、単なる疲れを超えている可能性があります。

消耗している可能性のあるサイン

起きても疲れが取れない
集中力や判断力の低下
感情の不安定さ
イライラ、過度のストレス感
頭痛やめまい
食欲の異常
日常的な疲労感が続く

こうした症状は、単なる睡眠不足だけではなく、心身の健康全般に関わる可能性があります。

消耗の主な原因

消耗の原因は人それぞれですが、大きく分けると精神的要因と身体的要因があります。

精神的には、過労、バーンアウト、長期的なストレスが大きな要因です。仕事だけでなく、家庭、人間関係、将来への不安など、複数のストレスが重なることで消耗は加速します。

また、うつ病や不安障害、双極性障害などのメンタルヘルスの不調も、強い疲労感と深く結びついています。心の問題と消耗は切り離せません。

身体的には、貧血、甲状腺機能低下症、高血圧、心疾患、線維筋痛症、睡眠時無呼吸症候群、慢性疲労症候群などが関連することもあります。

重要なのは、「もっと寝れば解決する」と思い込まないこと。
消耗は、根本原因に向き合わなければ繰り返されます。

慢性疲労と関連疾患について

長期間にわたる深刻な疲労は、慢性疲労症候群（CFS／ME） と呼ばれる状態と関連することもあります。これは休んでも回復しない強い倦怠感が 6 ヶ月以上続く状態とされ、日常生活に支障をきたすことがあります。

慢性疲労症候群は、一般の疲労とは異なり、睡眠を改善しても楽にならないなどの特徴があり、専門医による診断と支援が必要なケースもあります。

消耗感を和らげるためにできること

まず、睡眠の質を整えることは重要な第一歩です。
規則正しい睡眠時間、就寝前のリラックス習慣、カフェインやアルコールを控えるなど、基本的な睡眠ケアは消耗の土台を支えます。

ただし、睡眠だけでは十分でない場合も多くあります。

日中の過ごし方としては、エネルギーを持続させる食事、水分補給、こまめな休憩、ストレスを下げる呼吸や瞑想、自然に触れる時間が助けになります。

何より大切なのは、自分のエネルギーレベルを基準に1日を組み立てること。
無理に詰め込まず、「今日はここまで」と線を引くことは、回復への重要なステップです。

専門的な支援の重要性

疲労が長期間続き、日常生活に支障が出ている場合は、自己判断で放置せず、医師や専門家に相談することが重要です。慢性疲労症候群や睡眠障害の可能性を含め、正確な診断とサポートは回復に向けた大きな一歩になります。

結論｜消耗は「弱さ」ではなく、体からのメッセージ

慢性的な疲労は、怠けや甘えではありません。
それは、心と体が「このままでは続かない」と伝えているサインです。

必要なのは、もっと頑張ることではなく、立ち止まって原因を見つめ直すこと。
専門家の力を借りることも、自分を守る立派な選択です。

消耗しているときこそ、休むことに罪悪感を持たないでください。
あなたの価値は、生産性や忙しさでは決まりません。

回復は、ゆっくりでも確実に進みます。
そしてその第一歩は、「私は今、消耗しているかもしれない」と認めることから始まります。

【ハミングが届けるポジティブニュース】最高の恩返し。64年間「自分の部屋」を持てなかった母へ贈る安らぎの空間

Credit: Courtesy Anan Duarte

人生の経験を重ねるほど、私たちは母親という存在の「強さ」と、その裏側にある「沈黙の苦悩」を理解するようになります。特に、自分が親になって初めて、「あの時、母はどれだけ大変だったのだろう」と胸を締めつけられる瞬間があるのではないでしょうか。

今回ご紹介するアメリカのアナさん（25歳）と母アネットさん（64歳）の物語は、貧困と不安定な生活の中で、母が娘に与え続けた「揺るぎない愛」、そして娘が大人になって初めて気づいた「誰が母の面倒を見るのか」という問いが、最高の恩返しへと繋がった、心温まる実話です。

これは、単に部屋をプレゼントした話ではありません。苦労を重ねた母に、娘が「心の平和と新しいスタート」を贈った、家族の物語です。

アナさんの幼少期は、絶え間ない不安定さとの戦いでした。住む家もなく避難所を出入りし、次にどこで眠るのかさえ分からない日々。「本当に落ち着くことがなく、常に移動していました」とアナさんは振り返ります。

“苦労を重ねてきた母に、娘が住まい以上の「心の平和と再出発」を贈った、困難を乗り越える家族の物語です。”

母アネットさんは、父親の重病のため、10代で高校を中退し家族の介護にあたらざるを得ませんでした。英語は第二言語で、頼れる人も少ない中、アネットさんはマクドナルドなどで懸命に働き、二人の生活を維持しました。

アナさんは言います。「いつ何が起こるか分からない、常に不安が付きまとう生活でした。精神的にも疲れ果てる毎日でしたが、私は母がひたむきに働く姿を見て育ちました。その強い精神が、私を支えてくれたのです」。

Credit: Courtesy Ana Duarte

彼らは、安い家賃で借りられる「ボロボロの狭い部屋」を転々としてきました。「そこは『家』というより、次の引っ越しまで生き残るための場所でしかなかった」とアナさんは語ります。

しかし、中学時代、再びホームレス状態に陥ったとき、アナさんは教育こそが貧困から抜け出す唯一の方法だと気づきます。奨学金を得て進学した私立学校で、豊かな家庭の子どもたちに囲まれ、避難所暮らしを隠し、お古の制服を着て登校する日々は、大きな不安と劣等感の毎日でした。それでも彼女は、「いつかもっと良い人生を築く」という希望を心の支えに、学業に専念しました。

アナさんの努力が実を結び、一家の中で初めてとなる大学卒業者となったのです。大学を卒業し、ソーシャルワークの学位を取得したことは、長年の苦難に終止符を打つ決定的な瞬間でした。

現在、アナさんはアメリカ最大のキリスト教系非営利団体の一つで働いています。「貧困に苦しむ人たちを助ける仕事は、私にとって深い意味があります。すべてを失った時の苦しさは、私が誰よりも知っているからです」と彼女は語ります。

“アナさんは、長年の苦難を乗り越えて大学を卒業し安定した仕事に就いたことで、これまで一度も自分の部屋を持てなかった母に「本当の家」と安らぎを贈る恩返しを実現しました。”

この安定した生活の中で、アナさんは母に恩返しをするチャンスを得ます。初めて手に入れた安定したアパートで、家賃や食費を支払えるようになっただけでなく、母に「本当の家」をプレゼントする時が来たのです。

アナさんは、アパートのメインベッドルームを母にプレゼントすることを決めました。その理由はシンプルでした。

「私の母は、生まれてから64年間、一度も自分の部屋を持ったことがないんです」

「母は自分が持てなかったものを全て私に与えようとしてくれましたが、誰がこれから母の世話をするのでしょうか？私は、大人として親を大切にすることの重要性を強く感じています」この思いが、彼女にサプライズを決行させました。

Credit: Courtesy Ana Duarte

上品に飾り付けられたベッドルームは、アネットさんにとって、まさに64年分の「心の平和と新しい始まり」のシンボルとなりました。

アナさんは言います。「今までの貧困生活は長く、厳しかったけれど、その苦労のおかげで私は強さ、広い視野、そして思いやりの心が身につきました。もし昔の自分に、大学を卒業し、家と仕事、そして母と暮らす未来が待っていると話しても、きっと信じられなかったでしょう。でも、今、私はここにたどり着きました」。

「あきらめずに進み続ければ、いつか振り返ったとき、『やってよかった』と心から思える日が来る」という彼女の言葉は、今を生きる私たちへの力強いメッセージです。

参考記事：https://people.com/woman-surprises-mom-with-her-own-bedroom-after-overcoming-homelessness-exclusive-11808896

「ハッスルカルチャー」の本当の問題｜なぜ頑張り続けても満たされないのか

「時間」との歪んだ関係

数か月前、私はメモにこんな独白を書いていました。

“いつからこうなったのかは分からない。でも今の私は、時間と健全ではない関係を築いてしまっている。”

時間は「無駄にしてはいけない、世界で最も価値のある資源」になり、私は自分の人生のすべての時間を生産的であるかどうかで評価していました。

確かに、時間には限りがあります。永遠に生きられるなら、時間に価値は生まれません。限りがあるからこそ貴重なのです。

でも水と同じで、必死につかもうとすればするほど、指の間からこぼれ落ちていく。足りないと感じれば感じるほど、大切にできなくなっていきました。

「もっと頑張らなかった時間」はすべて無駄。
楽しむことや人付き合いでさえ、効率的でなければ許されない。

これはまさに、ハッスルカルチャーに飲み込まれた状態でした。

目標トレッドミルという罠

目標を追いかけるプロセスは、心理学でいうヘドニック・トレッドミル（快楽順応）とよく似ています。

ヘドニック・トレッドミルとは、良い出来事や悪い出来事が一時的に幸福度を上下させても、最終的には元の基準値に戻ってしまう、という考え方です。

目標達成も同じ構造を持っています

短期的には：小さな成功で一時的に気分が上がる
長期的には：目標達成後、束の間の高揚感のあとに「次は何？」という空虚さが訪れる
そして新しい目標を設定し、同じサイクルを繰り返す

つまり、目標トレッドミルはヘドニック・トレッドミルの上に重なって存在しているのです。
そしてその性質は同じく、「もっと欲しい」という尽きない渇望を生み出します。

混乱の正体｜なぜ満たされると思ってしまうのか

問題は、目標を追うこと自体ではありません。
問題なのは、目標を達成すれば、人生の土台そのものが良くなると期待してしまうことです。

私たちは無意識にこう思っています。
「もっと達成すれば、もっと幸せになれる」
「いつか、もう頑張らなくてよくなる」

でも実際には、その「追いかける行為」こそが、私たちをトレッドミルに留めているのです。

ここで重要なのが、相対的な目標と究極的な目標の混同です。

相対的な目標：お金、影響力、成功、評価
→ 他人と比べるため、終わりがない
究極的な目標：幸福感、充足感、満足、安心

ハッスルは相対的な目標には有効ですが、
幸福や満足といった究極的な目標には、ほとんど役に立ちません。

「もっと欲しい」という欲望の正体

ハッスルの根底には、常に「もっと欲しい」という感覚があります。
そして「もっと欲しい」と思うことは、今の状態に満足していないという宣言でもあります。

欲望そのものが悪いわけではありません。
でも欲望とは、本質的にこういう契約です。

欲しいものを手に入れるまで、自分は不幸でいてもいい
— ナヴァル・ラヴィカント『The Almanack of Naval Ravikant』より

私たちは日常的に欲望を抱きながら、なぜ満たされないのか不思議がります。
だからこそ、どんな欲望を持つかを慎重に選ぶ必要があるのです。

ナヴァルは、「人生で同時に持つ大きな欲望は一つだけにする」と語ります。
それは同時に、「どこで自分が苦しむことを選んでいるのか」を自覚するということでもあります。

追いかけることと、どう向き合うか

ハッスルの本質を理解したあと、私たちにはいくつかの選択肢があります。

① マインドフルな節度

• 追いかける欲望を意識的に選ぶ

• 同時に抱える目標の数を制限する

② 相対的目標には、明確な終点を

• 数値で測れるゴールを設定する

• なぜそれを達成したいのかを明確にする

• ゴールを動かさない

③ 追い続けること自体を「遊び」にする

• これは終わらないゲームだと理解する

• アップダウンを含めて楽しむ

• 成果ではなく、プロセスを味わう

まとめ｜目的地ではなく、地平線としての目標

すべては、ハッスルの正体を理解し、受け入れることから始まります。
そこから先の選択は、すべて「明確さ」の上に成り立ちます。

楽園は、目標と同じで「到達する場所」ではないのかもしれません。
むしろ、私たちが本当はたどり着きたくない、終わりのない地平線。

それは、「目標を達成するため」ではなく、「どんな目標でも達成できる自分になるため」に働き、成長し続ける理由なのかもしれません。

感謝の科学｜「ありがとう」がホルモン・ストレス・睡眠を整える理由

12月になると、世界中で「感謝」について考える機会が増えます。でも、感謝の力は単なる前向きなマインドセットにとどまりません。

実は感謝は、”私たちの体の化学反応そのものを変える“生物学的な取り組み”でもあるのです。

医学の現場では、「食事は薬」「運動は薬」「睡眠は薬」とよく言われます。そこにもう一つ加えるなら——
感謝こそ、最も過小評価されている“薬”かもしれません。

感謝の気持ちを感じた瞬間、神経系はゆるみ、心拍は安定し、脳は「警戒」ではなく「安心とつながり」へと切り替わります。その小さな「ありがとう」が、ストレスホルモンを下げ、ホルモンバランスを整え、消化や睡眠の質まで支えてくれるのです。

感謝がストレスホルモンを書き換える仕組み

まず、こんな質問をしてみてください。
あなたは日常的に「感謝」を感じていますか？それとも「慢性的なストレス」の中にいますか？

正直なところ、ストレスを感じる練習は誰もが自然にできてしまいます。でも、感謝を習慣として続ける練習は意識しないとできません。

慢性的なストレス状態では、体は常に「戦い・逃走モード」に入り、コルチゾールが上昇し、心拍数が高まり、神経は休まる暇がありません。その結果、疲労感、不安、睡眠障害、炎症といった不調が現れやすくなります。

一方で感謝は、体にこう伝えます。「今は安全だよ」と。

研究によると、継続的な感謝の実践は、

コルチゾールを最大約23％低下
心拍変動（HRV）の改善
炎症マーカー（CRP）の低下

といった変化をもたらすことが示されています。

感謝はストレスを消すのではなく、ストレスに対する体の反応そのものを整えるのです。

ホルモンに広がる「感謝の連鎖反応」

私たちのホルモンは、感情の影響を強く受けています。
ストレスが続くと、コルチゾールがエストロゲンやプロゲステロンといった生殖ホルモンを抑制し、甲状腺や血糖バランスにも影響します。

感謝は、その流れにブレーキをかけます。

大切なのは「感謝を考える」だけでなく、体で感じること。
胸があたたかくなる、呼吸が深くなる、肩の力が抜ける——
その身体感覚こそが、神経系に「安心」を伝えます。

すると、

オキシトシン（絆のホルモン）が増える
コルチゾールが下がる
副交感神経（休息・消化モード）が優位になる

という好循環が生まれます。
消化が整い、エネルギーが安定し、免疫機能もサポートされていきます。

感謝と睡眠の深い関係

感謝の効果が最もわかりやすく現れるのが「睡眠」です。

カリフォルニア大学や米国国立衛生研究所（NIH）の研究では、
感謝を習慣にしている人ほど、寝つきが早く、睡眠時間が長く、目覚めが良いことが示されています。

理由の一つは「不安な思考」の減少。
感謝は、夜中に頭の中でぐるぐる回る不安な思考を中断してくれます。

感謝に意識を向けると、脳の恐怖中枢である扁桃体の活動が落ち着き、感情調整を担う前頭前野が活性化します。その結果、心拍や血圧が下がり、体は「眠っていい状態」へと移行します。

さらに、感謝はセロトニンを増やし、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌もサポートします。

本当に続く感謝習慣のつくり方

感謝は、特別なノートや完璧なルーティンがなくても始められます。大切なのは一貫性です。

科学的に効果がある方法：

習慣に紐づける：朝のコーヒー、歯磨き中など、すでにある行動とセットにする
感覚的に表現する：「健康に感謝」ではなく「今朝の散歩で足が軽かったこと」と自分の体が感じたことを思い出してみる
声に出す・共有する：オキシトシンが増え、安心感が高まる
その瞬間に気づく：温かい飲み物、子どもの笑い声、静かな時間
寝る前に3つ：うまくいったことを思い出すだけで夜のコルチゾールが低下

感謝は「思考」ではなく、全身で行う実践です。

つらいときこそ、感謝は効く

感謝は「全部うまくいっているふり」をすることではありません。
むしろ、しんどいときにこそ、小さな光を見つけるための道具です。

カリフォルニア大学の研究では、感謝を意識的に行うことで、感情の調整や回復力に関わる脳の領域が活性化することが示されています。

涙の中で小さく「ありがとう」とつぶやくこと。
それは、体に「まだ安全だよ」と伝える行為でもあります。

まとめ｜日常にある、いちばんやさしい薬

感謝は、特別な日だけのものではありません。
毎日の中で、心と体を整えてくれる、最もシンプルで確かなセルフケアです。

ホルモンを整え、神経系を休ませ、睡眠を深くする——
感謝は、科学に裏打ちされた“無料の薬”。

足りないものに目を向けがちな世界の中で、感謝は私たちを「すでにあるもの」へと連れ戻してくれます。
呼吸、体、人とのつながり、そして生きているという奇跡へ。

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参考・出典（Source Links）

UC Davis Health – Gratitude & Sleep Research
https://health.ucdavis.edu/blog/cultivating-health/gratitude-and-sleep/

National Institutes of Health (NIH) – Gratitude & Well-being
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/

UCLA – Gratitude and Brain Function
https://www.uclahealth.org/news/article/expressing-gratitude-can-improve-your-health

食べ物は情報だった｜機能性医学が教えてくれる「食べ方」の本当の意味

食べ物は「栄養」ではなく「情報」

「何を食べたらいいのかわからない」
そんなふうに感じたことはありませんか？

流行の食事法、○○は良い・悪いという情報、季節ごとに変わるルール。
がんばって健康になろうとしているのに、情報が多すぎて、かえって疲れてしまうこともありますよね。

機能性医学（ファンクショナル・メディスン）が大切にしている考え方は、とてもシンプルです。

食べ物は、体へのメッセージ。

食べるたびに、体はちゃんと受け取って、応えてくれています。

体は、食べ物の「意味」をちゃんと理解している

一口食べるごとに、体の中では小さな会話が起きています。

たんぱく質は「修復してね」という合図
食物繊維は「腸内環境を整えよう」というサポート
良質な脂は「ホルモンを作ろう」という材料
色のある野菜は「細胞を守ろう」という優しいケア

逆に、甘いものや加工食品が多いと、体は少し緊張します。
血糖値が揺れて、眠りや気分にも影響が出ることがあります。

どんな食べ物も、良い・悪いではなく、体にどんなサインを送っているかが大切なのです。

体は食べ物を「コード」のように読み取っている

食べ物を情報として見ると、それは化学の話になります。

科学が示していること

たんぱく質
筋肉や組織の修復、血糖値の安定、満腹ホルモン（GLP-1、PYY）の分泌を促す
食物繊維
腸内細菌のエサとなり、短鎖脂肪酸を作り、炎症の抑制や免疫・メンタルの安定に寄与
良質な脂質
ホルモンの材料になり、脳機能を支える（脳の約60％は脂質）
色とりどりの野菜・果物
抗酸化物質を供給し、細胞を守り、解毒経路をサポート
超加工食品や糖質過多の食事
コルチゾールを上げ、血糖値を乱し、睡眠や気分に影響

どんな食べ物も「中立」ではありません。
それは善悪の話ではなく、「体がどう解釈するか」という情報の話です。

食事はホルモンへのダイレクトメッセージ

ホルモンは、食事の内容にとても敏感です。

たんぱく質・脂質・食物繊維がそろった食事
→ 血糖値が安定し、炎症が抑えられ、代謝がスムーズに
超加工食品中心・食事時間が不規則
→ 血糖値の乱高下、コルチゾール上昇、インスリン過剰分泌

これが長く続くと、エストロゲン・プロゲステロン・甲状腺ホルモン・テストステロンにも影響します。

機能性医学が注目するポイント

ホルモン合成に必要なたんぱく質
エストロゲン・プロゲステロンを支える脂質
解毒を助ける食物繊維
マグネシウム、亜鉛、ビタミンB群、オメガ3

バランスの取れた食事＝バランスの取れたホルモンはとても正直です。

腸内環境も、あなたの食事を聞いている

私たちは「自分のため」だけに食べているわけではありません。
体内には数兆個の腸内細菌が住んでいます。

食物繊維 → 善玉菌が育つ
超加工食品 → 炎症を起こしやすい菌が増える
ポリフェノール（ベリー、ハーブ、カカオ）
→ 腸粘膜の修復を促す

腸は、ホルモン・免疫・メンタルすべての司令塔。
だからこそ、機能性医学では「まず腸から」整えます。

食事は自律神経の体験でもある

食べるスピードや環境も、重要な情報です。

ゆっくり、落ち着いて食べる
→ 副交感神経（休息・消化モード）
急いで、スマホを見ながら、立ったまま食べる
→ 交感神経（戦い・逃走モード）

ストレス状態では、どんなに良い食事でも消化・吸収されません。

「安心できない体は、栄養を受け取れない」

食前に深呼吸を数回するだけでも、体は「今は安全」と理解します。

食べ物には、気持ちを癒す力もある

食べ物は、ただ体を満たすだけのものではありません。
誰かと食べるごはん、思い出の味、ほっとする一杯のスープ。

「おいしい」「うれしい」という気持ちは、体にとっても優しい作用があります。

機能性医学は、楽しみを我慢する食事をすすめません。

体も心も、いっしょに満たすこと。

エネルギーを守る食事という考え方

毎日を動かしてくれているエネルギー工場（ミトコンドリア）も、食事から力をもらっています。

栄養が足りないと、体は節電モードに。
それが「なんとなく疲れる」「やる気が出ない」につながることも。

完璧じゃなくていいので、

たんぱく質
野菜や食物繊維
良質な脂

を少し意識するだけで、体は安心します。

体は、急激な変化より、穏やかな安定が好き。

機能性医学的な食事の考え方

食べ物に善悪をつけない
血糖値を安定させる
意識して食べる
腸内細菌を育てる
完璧より「パターン」を大切にする

機能性医学は、「なぜ今の体調なのか」を理解するためのツールです。

食べ物は、体との会話

食事はテストでも、我慢大会でもありません。

体はいつも、
「ちゃんと受け取ったよ」
「今は少し疲れているよ」
と教えてくれています。

私たちは、その声を少しだけ聞いてあげればいい。

食べ物は、

薬にもなり
安心にもなり
つながりにもなり

そして、 体が本来持っている力を、そっと思い出させてくれるものです。
今日の一食が、あなたの体にやさしいメッセージになりますように。

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参考・ソースリンク

Harvard T.H. Chan School of Public Health
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/

National Institutes of Health (NIH) – Gut & Microbiome
https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/gut-microbiome

Cleveland Clinic – Functional Medicine
https://my.clevelandclinic.org/departments/functional-medicine

PubMed（腸内細菌・短鎖脂肪酸）
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/

Institute for Functional Medicine (IFM)
https://www.ifm.org

自分で決めた締め切りが、生産性を高めストレスを減らす理由

締め切りというと、プレッシャーや追い詰められるイメージを抱きがちです。しかし、実はうまく活用すれば、生産性向上とメンタルの安定に役立つ最強のツールにもなります。とくに「自発的な締め切り（セルフデッドライン）」は、仕事や日常のタスクに集中力をもたらし、心にも余裕を生み出します。

周りから決められた締め切りよりも前に、あえて自分で締め切りを設けることで、効率よく行動できるようになり、予期せぬアクシデントによるストレスを大幅に防ぐことができます。

自分で締め切りを決めるメリット

本来の締め切りギリギリになってしまうと、焦りや不安が一気に押し寄せます。
しかし、自分で締め切りを前倒しにして設定することで…

重要度の高いタスクを優先できる
余計な先延ばしや無駄な情報収集が減る
ほどよいプレッシャーが集中力を高める
作業を中断することにも慣れ、不測の事態に対応できる

いわば「最後の1分」をあえて手前にずらすことで、生産性が劇的に向上します。

実例：作家が実践したセルフデッドライン術

ジャーナリストで作家のロイ・ピーター・クラーク氏は、
締め切りの2時間前に原稿を提出する「自分ルール」を導入しました。

編集者から丁寧なフィードバックを受けられる
焦ることなく推敲できる
精度の高い記事づくりにつながる

自分で意図的に作った締め切りでも、習慣化することで本物の締め切りのように効果を発揮し、その結果、12年間で6冊もの著書を出版できたと語っています。

日常の小さなタスクにも活用できる

セルフデッドラインは、仕事だけでなく日々の雑務にも応用できます。

突然のトラブルにも強くなる

前倒しで行動することで…

Wi-Fiトラブル
プリンターの紙詰まり
仕事の割り込み
子どものケア

こうした予測不能の出来事にも冷静に対応できます。
それが強い安心感とストレス耐性につながります。

締め切りを守れない日があってもOK

毎回うまくいかなくても構いません。大切なのは…

状況を見直す
期限を調整する
深呼吸して再スタートする

「完璧でなくていい」という柔軟さが、継続のコツです。

まずは1つ、締め切りを設定してみよう

直近のタスクを1つ選ぶ
本来より早い締め切りを設定する
誰かに宣言することで「やらなくては！」というプレッシャーに
完了後に振り返る

小さな一歩が、仕事の質と心の余裕を大きく変えます。

まとめ

セルフデッドラインは時間に追われる側から、時間を味方につける側へ
シフトするための方法です。

先回りの行動が、集中力を高め、ストレスを減らし、
人生にもっとゆとりと満足感を与えてくれます。

なぜ「グランマホビー（おばあちゃんの趣味）」が現代に響くのか — 手を動かすことで得られる心と体のバランス

近年、編み物や刺繍、園芸、料理、パズルなど、かつて「おばあちゃん世代のもの」と言われていた手作業やクラフトが、若い世代の間で再び注目を集めています。スクリーンの前で過ごす時間が増える中、画面を離れて手や頭を動かすことで得られる癒しと安定感が、多くの人々にとって必要とされているからです。

このような“グランマホビー”は、ただの趣味以上の意味をもっています。

手を使うことで身体がリラックスモード（副交感神経優位）に入りやすくなる
集中と没入によって「今この瞬間」に意識が向き、過去や未来の不安から解放される
自分のペースで成し遂げる創造的な行為が「達成感」と「自己肯定感」を育む

つまり、グランマホビーは「癒し」や「自分らしさの回復」をもたらす、現代人にとっての新しいウェルネスの形なのです。

なぜ今、グランマホビーが注目されているのか

現代社会では、情報過多やテクノロジーの急速な進展により、私たちの脳や感覚は常に刺激にさらされています。一方で、多くの仕事はPCスクリーンとキーボード上で完結し、身体を使う機会は減少傾向にあります。

こんな時代だからこそ、「土を触る」「毛糸を編む」「手で形を作る」といった、手と体と感覚を使う行為が、人々にとって貴重な「癒し」と「安心感」を与えてくれるのです。

UKのメンタルヘルス専門家であるシェリー・ダーはこう語っています。

「編み物やパン生地をこねるような、左右対称のリズムを伴う手作業や、土や毛糸に触れる感覚、そして次に何が起きるか予測ができるなようなアクティビティは、体に“安全”を知らせる。副交感神経を優位にして、休息と回復を促す。」

このように、手仕事は単に“懐かしい”というだけでなく、身体の神経系にポジティブな作用を与えることが、心理療法や神経科学からも支持されつつあります。

代表的な “グランマホビー” 16選

手先を使い、集中とゆったりしたペースをともなう活動は、たくさんあります。たとえば：

編み物（ニット）
かぎ針編み（クロッシェ）
刺繍
ニードルフェルト
裁縫／洋裁
スクラップブッキング・コラージュ
絵画・お絵かき
手紙・ペン習字
料理
パンやお菓子作り
保存食づくり・瓶詰め
バードウォッチング
園芸・ガーデニング
ジグソーパズル
ボードゲーム
カードゲーム

手を使い、頭を使い、五感を使う——それがこういった趣味の本来の力を引き出します。

“グランマホビー” がもたらす心身への効果

ストレス軽減・不安の低減
編み物や園芸、パズルなどは、瞑想に似た効果があるとする研究もあります。

集中力と自己効力感の向上
一つの作業を最後までやり遂げることで、「私はできた」という達成感が得られる。

副交感神経の活性化
ゆったりしたリズムや手指の感覚が、自律神経のバランスを整え、心身をリラックスさせる。

現代の“生産性偏重”からの解放
時間あたりの成果ではなく、「手を動かすことで感じる幸福」「自分で作る喜び」を取り戻せる。

また、これらの活動は「ただ楽しむ趣味」でありながら、日常に“休息”と“癒し”の時間を自然と取り入れる仕組みになります。

初心者でも簡単に始められる“はじめの一歩”

はじめるとき、覚えておきたいのはこの基本：

1日5〜10分からで OK — 無理しない、続けやすいリズムを意識
完璧を目指さない — うまくできなくても、それでいい。続けることが大切
習うなら誰かと一緒に — 祖母や友人、近所の人、コミュニティから学ぶと、さらに楽しさが広がる
忙しい日常に“ゆとりの余白”を — 朝のコーヒータイム、夜寝る前、休日のちょっとした時間など

これらを気軽に取り入れるだけで、心が軽く、暮らしが豊かになります。

まとめ

「グランマホビー」は、たんなるノスタルジーではなく、
情報過多・高速化する現代社会を生き抜くための、“心と体を取り戻すライフスタイル” です。

手を動かすことで得られる安心感、ゆるやかな達成感、身体の声に耳を傾ける静けさ。
それらが毎日の生活に生まれるとき、
私たちはただ「長く生きる」のではなく、
「自分らしく、穏やかに生きる時間」を取り戻すことができるのです。

今日、あなたの手が喜ぶ何かを――。
それが、あなたにとっての新しいウェルネスになるかもしれません。

ウクライナの壊れたダム跡に広がる巨大な森――命の復活か、それとも危険な時限爆弾か？

Photograph: AP

今も続くウクライナ戦争で、巨大なダム湖が消滅したことをご存知でしょうか。2023年にダムが破壊され、水が引いた後、残されたのはひび割れた泥の土地でした。しかし、そこから信じられないような出来事が起きています。わずか2年で、その場所には新しい森と命が驚くほどの速さで復活しているのです。

これは、自然の持つ力がどれほど強いかを証明する「大きな実験」だと、科学者たちは注目しています。ただ、この美しい復活の裏には、環境を脅かす深刻な問題も隠されているのです。

ウクライナ南部にあるノヴァ・カホフカダムは、2023年に壊されました。その結果、それまで水で満たされていた場所は干上がり、地面がむき出しになりました。ところが2年たった今、その場所には信じられないくらい豊かな自然が戻ってきています。新しい森が広がり、多くの動植物が戻ってきたのです。でも、その未来はまだはっきりしていません。回復した自然が今後どうなるのか、まだ誰にもわからないのです。

かつての湖が大地に戻った

この場所はもともと、ヨーロッパ最大の川であるドニエプル川にできた巨大なダム湖でした。1956年に旧ソ連がこのダムを作ったことで、豊かな自然や文化の場所は水に沈んでしまいました。

しかし2023年、戦争の中でこのダムが破壊され、水が大量に流れ出しました。その洪水で多くの村が壊され、たくさんの人が被害を受けました。さらに、100万人以上の人が飲み水を失う事態にもなりました。

その後、水が引いて干上がった湖の跡地には、ひび割れた土や水に住んでいた生き物の殻が散らばっていました。でも、驚くことにそこにはたくさんの新しい木や植物が育ち始め、今や広大な森ができています。

自然の力が自ら生き返る「大きな実験」

科学者たちは、この場所で起きていることを「大きな自然の実験」と呼んでいます。人の手によって作られたダムが壊れたことで、自然がどのように復活するかを実際に見ることができるからです。

ウクライナの環境保護グループの専門家によると、元のダム湖だった場所に、ヤナギやポプラの木がどんどん生えています。川の水も戻り、絶滅が危惧されていたチョウザメ（高価なキャビアを産む魚）も戻ってきました。イノシシや他の哺乳類も新しい森に姿を見せているのです。

この変化はとても速く、地元の村に住む人々は、今や家の目の前に美しい森が広がっているのを目にしています。かつて湖だった場所に森が広がるなんて、想像できない変化ですよね。

Photograph: Vincent Mundy

自然の復活はヨーロッパでも特別な出来事

この自然の復活は、単なるウクライナだけの問題ではありません。ドニエプル川のこの部分は、ヨーロッパでも最大級の淡水湿地（川や湖のまわりの湿った土地）が形成されるかもしれないと期待されています。

専門家は、この場所を復元できれば、ドナウ川デルタに匹敵する生物多様性（いろんな動植物がいること）を持つ場所になる可能性があると話しています。これは自然環境の回復において、ヨーロッパ全体にとっても重要な意味があります。

でも、まだ安心はできない――「時限爆弾」の危険も

この美しい森や湿地ができている一方で、心配なこともあります。

昔から工場や農業などのせいで、この地域の川や土には重い金属などの有害物質がたまっていました。こうした毒は、長い間ダムの底に沈んでいて、普段は大きな問題にはなっていませんでした。

しかし、ダムが壊れたことで、こうした汚染物質が川や土地に広がり始めました。これらの有害物質は、水や土を汚し、植物や動物を通して人間の体にも悪影響を及ぼす恐れがあります。

例えば、がんやホルモンの異常、肺や腎臓の病気の原因になることもあり、特に食べ物の中で濃縮されると大きな問題になります。

現地での調査が難しい理由

今のところ、この地域は戦争の影響で立ち入りが危険だったり、地雷が残っていたりして、詳しい調査や研究がなかなかできません。

そのため、どのくらい毒が拡散しているかや、自然がどこまで回復しているかはまだよくわかっていないのです。

Photograph: Vincent Mundy

自然回復のチャンスをどうする？

ウクライナの環境グループは、この場所を自然のまま回復させるべきだと考えています。もしそうすれば、広大な自然の森や湿地が残り、多くの動植物が安全に暮らせる場所になるでしょう。

しかし、ウクライナの電力会社は、壊れたダムをまた建て直そうとしています。そうすると、この若い森や湿地は再び水に沈み、壊されてしまいます。

専門家は「ダムを再建することは、この新しい自然を破壊することだ」と強く警告しています。彼らは、この場所の自然を守ることがウクライナの未来を守ることになると信じています。

環境と文化の未来がかかっている

この地域は生態系としてだけでなく、ウクライナの歴史や文化にも深く結びついています。自然を守ることは、ウクライナの独立やアイデンティティを守ることでもあるのです。

また、この地域はヨーロッパの自然保護ネットワークにも含まれており、ウクライナだけでなくヨーロッパ全体が注目しています。

新しい命のリズム

今、ドニエプル川の周りでは、小鳥たちが戻り、川の浅瀬でチョウザメが産卵を始めています。かつての自然のリズムがゆっくりと戻りつつあるのです。

「この場所で何が起こるか、まだ完全にはわからないけれど、自然は驚くほど早く回復している」と研究者は言います。

まとめ

ノヴァ・カホフカダムの破壊は、たくさんの人の生活を奪い、大きな被害をもたらしました。しかし、その後に見られる自然の復活は、科学者たちにとって非常に貴重な「自然の実験」となっています。

これからの課題は、有害物質の問題にどう向き合い、この新しい自然をどう守っていくかです。

この地域の未来はまだ不確かですが、もし守り抜くことができれば、ウクライナだけでなく世界にとってもかけがえのない自然の宝となるでしょう。

参考記事：https://www.theguardian.com/environment/2025/jul/22/in-a-bombed-out-reservoir-ukraine-huge-forest-grown-a-return-to-life-or-toxic-timebomb

心と体を整える、ヘルシー＆マインドフルな料理本おすすめガイド

忙しさに追われる日々の中で、「何を食べるか」はつい後回しになりがちです。
それでも、食事は私たちの心と体を支える“いちばん身近なセルフケア”。

食材の選び方、調理のプロセス、ひと口を味わう時間。
そのすべてが、わたしたちの気持ちやエネルギーに大きな影響を与えています。

今回Hummingでは、「丁寧に食べる」「自分の体を尊重する」
そんなマインドを大切にした料理本を厳選して紹介します。

和食中心のものから、マインドフルを意識した食事や季節の食事を意識したものまで、
“食べること”を心地よく整えてくれる本ばかり。

自分のペースで、心と体に優しい食生活を始めてみませんか？

ヘルシー＆マインドフルな料理本おすすめリスト

『僕が食べたい和そうざい』笠原将弘

https://books.shufunotomo.co.jp/author/a62135.html

シンプルで体に優しい“和の常備菜”が中心。季節の食材を取り入れたバランスの良いレシピが多く、忙しい人でも無理なく作れる内容です。

こんな人におすすめ：
✔ 時短で健康的な食生活を整えたい
✔ 和食中心の生活をしたい

『おいしい健康の料理本』おいしい健康編集部

https://oishi-kenko.com/

ジャンル：栄養計算／病院食の専門家監修／データ重視

人気アプリ「おいしい健康」から生まれた一冊。栄養バランスやカロリーが明確で、ヘルシーな和洋レシピが豊富。“食べて整える”を目指す人に。

おすすめポイント：
✔ 管理栄養士監修
✔ 健康診断が気になる人にもぴったり

『一汁一菜でよいという提案』土井善晴

https://www.shinchosha.co.jp/book/103381/

ジャンル：ミニマル和食／食の哲学／心の整え方

料理本でありながら、「食べるとは生きること」を考え直させてくれる名著。難しくないレシピと食の思想がマインドフル。

こんな人におすすめ：
✔ “丁寧な暮らし”に興味がある
✔ 食事の概念から整えたい

『きょうの料理わたしのいつものごはん』栗原はるみ

https://www.yutori.co.jp/shop/g/gEBXX0006-000/

ジャンル：手軽 × 健康／家庭料理の第一人者

どんな家庭でも再現しやすい、手軽に作りやすいレシピが豊富。「調味料の無駄を減らして、簡単においしく」というマインドが健康的。

おすすめポイント：
✔ 家庭料理のプロの味
✔ 時短なのに心と体が喜ぶごはん

『藤井恵のからだリセットごはん』藤井恵

https://www.shufu.co.jp/bookmook/detail/9784391164435/

ジャンル：家庭料理 × 健康／作りやすいレシピ

“体に優しい”に特化したレシピ集。調理が簡単で、忙しい人や料理初心者でも続けやすい。

まとめ

食事は、ただ体を満たすための作業ではなく、「今日の自分を大切にするための小さな儀式」でもあります。

忙しい日も、疲れた日も、ほんの少しの工夫で食卓はやさしい場所に変わる。

今回ご紹介した料理本は、
✔ 心を落ち着かせる“丁寧な食事の時間”をつくる
✔ 健康的で満足感のあるレシピに出会える
✔ 食に対する価値観を、自分らしく整えられる

そんな“暮らしの味方”になってくれるはずです。

あなたの食卓が、もっと心地よく、
もっとあなたらしいものになりますように。

【ハミングが届けるポジティブニュース】世界の都市が命を取り戻す物語──100年ぶりによみがえるシカゴ川

私たちは、ふと目にしたニュースに心が重くなったり、暗い話題に引きずられがちです。でも、視点を少し変え、私たちの暮らしに身近な場所、「水」や「自然」に目を向けると、実は今、世界中で静かに、そして力強く、ポジティブな変化が起きていることをご存知でしょうか？

遠い海の向こう、アメリカの巨大都市シカゴで、人々の意識と行動が100年以上失われていた都市の宝をよみがえらせました。その宝とは、かつて「汚くて、誰も見向きもしなかった」川。私たち一人ひとりの小さな選択が、未来を変える大きな力になる。今回は、そんな心が温まるストーリーをお届けします。

“世界中で暗いニュースに心が沈みがちな中、100年以上汚れて放置されていたシカゴ川が、人々の意識と行動によって再び命を取り戻したように、私たち一人ひとりの小さな選択が自然をよみがえらせる大きな力になることを示すストーリーです。”

中国の長江、フランスのセーヌ川、そしてアメリカのシカゴ川。かつては、生活や産業の利便性を最優先し、汚水を垂れ流すことが当たり前でした。川は、ただの「排水路」で「見えないもの」として扱われていたのです。

鉄道が発達する前、シカゴは船での物流が主流だったため、川は貨物輸送のために運河化されました。川底は掘り起こされ、岸辺は鋼鉄のパネルで囲まれました。これにより、川辺の植物や野生生物の住処は一夜にして消滅。残ったのは、汚染に強いわずかな魚種だけが細々と生きる「巨大な金属とコンクリートの排水路」でした。

あらゆる廃棄物の捨て場所となっていた当時のシカゴ川の悪臭と汚染は、私たちが想像する以上です。シカゴの歴史的建造物の多くが、「川に面した窓がない」という事実は、当時の状況を如実に物語っています。

問題は、ただ汚いということだけではありません。人間の排泄物に含まれる糞便性大腸菌群は、様々な病気の原因となります。さらに、窒素やリンといった過剰な栄養分が水に流れ込むことで、他の生命を窒息させてしまうのです。川は、文字通り「生命を奪う場所」となっていました。

Kayakers on the Chicago River – credit Jrrugg94, CC 3.0. BY-SA

この絶望的な状況を変える大きな転機となったのが、1972年に成立したアメリカの「クリーン・ウォーター法」。この法律は、許可なしの廃棄物の投棄を禁止しました。「排泄物を川に流すのをやめる」という、極めて基本的な一歩が、川の再生の土台となったのです。

さらに行政と市民は惜しみない努力を重ねました。豪雨の際に下水が川に溢れ出すのを防ぐため、下水貯蔵システムを近代化する壮大なプロジェクトに、何百万ドルもの公的資金が投じられました。

“シカゴ川は排泄物や汚染物質で「生命を奪う場所」と化していたものの、1972年のクリーン・ウォーター法と行政・市民の継続的な取り組みによって再生への大きな一歩が踏み出された。”

さらに、市民の草の根の活動も大きな力となりました。Urban Riversのような非営利団体（NPO）は、野生生物を助けるために立ち上がりました。彼らが作った「ワイルド・マイル・エコパーク」は、鋼鉄のパネルで囲まれた川に、浮遊式のトレイルを設置することで、水中生態系のための巨大な浮遊システムを創り出しました。

そして今、その努力は目覚ましい成果となって現れています。かつて最低5種しか確認できなかった魚類は、なんと77種にまで激増。スナッピング・タートル（カミツキガメ）や淡水ムール貝が川に戻ってきています。

最も感動的なニュースは、シカゴ川が100年以上ぶりに市民に水泳を許可する日が目前に迫っているということ。川は「汚染源」ではなく、「生命を育む場」へと大きな変化を遂げたのです。

“100年以上汚染されていたシカゴ川が市民が泳げるほどに回復し、周囲の土地価値や都市の活気まで取り戻した事例は、私たち一人ひとりの意識と行動が深刻な環境問題をも未来へと好転させる力を持つことを示している。”

汚染がなくなり、悪臭が消えた川沿いの土地は、新しい価値を生み出し始めました。川の支流沿いでは、不動産がブームとなり、古い工業団地だった場所は、オフィスや音楽会場に生まれ変わっています。川が、人々に安らぎと散歩の場を提供し、都市に活気と命を吹き込む役割を取り戻したのです。

このシカゴの物語は、遠い異国の話ではありません。私たち一人ひとりが環境に対する意識を少し変えて協力し、法や技術、そして何よりも「自然を取り戻したい」という強い意志を持つことで、どんなに深刻な問題でも解決できることを証明してくれているのではないでしょうか。

参考記事: https://www.goodnewsnetwork.org/chicago-river-follows-the-seine-to-become-biodynamic-and-swimmable-once-again/

家計管理が劇的にラクになる「ディスクリナリーファンド」という考え方

“予算の中にもう一つの予算”をつくるだけで、暮らしが安定する

家計簿をつけることは、どんな金銭的目標にとっても大切な第一歩です。
でも実は、この“最初の一歩”こそが一番難しいもの。
理由はシンプルで、人生には予測できない支出が山ほどあるからです。

結婚祝い、医療費、急な出費…
1つひとつは小さくても、何度も繰り返しやってきます。

私自身、細かすぎる予算に苦しみ、逆にざっくりしすぎてお金が足りなくなってしまった時期もありました。
その中でたどり着いたのが、
ディスクリナリーファンド（自由枠）という解決法です。

おすすめ記事 ▶ お金との健全な関係を築くために：自分に合った予算管理を見つけよう

ディスクリナリーファンドとは？

毎月の支出を組み立てたあとに設ける、“予測できない支出”専用のお金。

いわば、
✔ バッファー
✔ 心の余裕
✔ 生活の安全装置

として機能してくれます。

カバーできるものは幅広く、
・車の修理
・薬の値上げ
・本や化粧品
・学校の教材
・突然必要になったプレゼント
・季節ごとの買い足し

など、現実的に必ず発生する雑多な支出すべて。

余ったらどうする？

月末に残った自由枠は、あなたの目標に合わせて活用できます。

貯金に回す
旅行などの目的別の口座へ入れる
投資アプリで運用する
翌月の自由枠へ追加
別カテゴリのオーバー分に充当

自由度が高く、家計のストレスが軽くなります。

いくら設定すべき？

一般的な流れは次のとおり：

家賃・光熱費など必須の支出を確保
収入の10％以上を貯金へ
月ごとにほぼ一定の支出項目を設定
その残り（または少し控えめの金額）を自由枠に設定

さらに、自分の“お金のクセ”も理解すると効果UP。

節約しすぎて友達の誘いを断りがち？
→ 自由枠があれば気軽に楽しめる
相手への奢りやプレゼントでつい使いすぎる？
→ 自由枠内なら安心して好意を表現できる

数字は何度も調整していい

予算に正解はありません。
ガソリン代のように月ごとに変動するものもあるし、季節で支出が増減することもあります。

ディスクリナリーファンドなら、“毎月違う生活リズム”に柔軟に対応できます。

予想外の駐車違反の罰金も、これがあればパニックにならない。

まとめ

✔ 家計管理のストレスが減る
✔ 突発的な支出に動じなくなる
✔ 貯金や投資も進みやすくなる
✔ 自分に合った家計バランスが見つかる

ディスクリナリーファンドは、小さな工夫で大きな安心をつくる家計管理術。
あなたの暮らしにも、きっと余白と安定をもたらしてくれるはずです。

「時間をお金で買う」価値はある？時間とお金の使い方を見直すためのガイド

忙しさに追われる日々の中で、
「もっと時間があったらいいのに」と思ったことはありませんか？

私たちに与えられた1日は、誰にとっても24時間。
増やすことはできないけれど、 お金の使い方を少し見直すことで “時間をつくる” ことは可能です。

料理、掃除、買い物、片づけ。やらなきゃいけないことが積み重なっていくと、
心にも体にも余白がなくなっていく。

おすすめ記事 ▶ お金をかけずに予算内で夏を楽しむ方法

お金で換算できない“時間の価値”

お金はまた稼げるけれど、失った時間は戻りません。
家族と過ごす時間、子どもと遊ぶ時間、パートナーとのデートなど、
数字では測れない価値があります。

19世紀アメリカの作家で自然哲学者でもあるヘンリー・デビッド・ソローの言葉にあるように、 「物の価格とは、それに費やした“人生の量”である」
という考え方は、時間の重さを改めて感じさせてくれます。

そんなときこそ、「自分の時間を守るために、お金を使ってもいい」
という新しい視点を持ってみませんか？

お金を払って時間を買うべきタイミングとは？

大切なのは、自分の予算と優先順位に合っているかどうか。

時間を買うことが“価値になる”具体例

家事代行を頼んで、子どもとの時間を増やす
忙しい日はテイクアウトを利用して、夜の疲れを軽減する
食材キットを使って平日の負担を減らす
旅行帰りに洗濯代行を頼む
食品配達を利用して運動や読書の時間を確保する

こうした選択は、心の余裕をつくり、暮らしを整えてくれます。
ただし、「時間を買う」を言い訳にして浪費しすぎないよう注意も必要です。

時間とお金は“交換”だけではなく、お互いを助け合う

時間をうまく管理すると、無駄な出費が減ったり、お金を上手に管理すると、時間を生むためのサービスを利用できるようになります。

最終的に、お金と時間はどちらも自分の価値観に沿って生きるためのツールです。

時間を買うべきか判断する2つの質問

1. 予算に収まる？

収まらないなら、他の支出を減らせるかを検討。
どうしても無理なら、その支出は見送るべき。

2. その“余った時間”に価値がある？

家族時間・運動・学習・休息など、人生の優先事項に時間を使えるなら“買う価値あり”。

ただ嫌なことを避けたいだけなら、もう少し慎重に判断しましょう。

時間を買うことは、自分を大切にする行為

時間は増やせないけれど、お金の使い方で“暮らしの余白”をつくることはできます。

それは贅沢ではなく、
あなたの心身の健康を守るための優しい工夫。

迷ったときは、
「これは今の自分に優しい選択だろうか？」
と問いかけてみてください。

あなたの時間は、あなたの人生そのものだから。

【ハミングが届けるポジティブニュース】「バケツの水をパイプラインへ」スコットランド人男性がネパールにもたらした、水と希望の物語

私たちの日々の暮らしにとって、「水」はあって当たり前の存在。朝起きて顔を洗い、コーヒーをいれ、家族の洗濯をする…。蛇口をひねれば、いつでも清潔な水が出てくる。もしそれが、ものすごく大変な重労働で、毎日何時間もかけて遠くまで汲みに行かなければならないとしたら？想像するだけでも、疲れてしまいますよね。

実は、ネパールには今も、そんな厳しい現実を生きている村がたくさんあります。特に水汲みの重労働は、幼い女の子や女性たちの肩にのしかかっています。

そんなネパールの村に、スコットランドからやってきた一人の男性が、文字通り「奇跡のパイプライン」を敷設し、人々の生活を根底から変えています。彼の名前はイアン・ベントさん。彼の行動のきっかけが、世界中でブームになった「アイス・バケツ・チャレンジ（難病支援のため氷水をかぶる、または寄付するチャリティー運動）」だった、というから驚きです。

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「水を頭から浴びるなんて水がもったいない！」— 熱い怒りが生んだ、画期的なアイデア

イアンさんは長年ネパールで生活し、ビミリ村の人々が抱える深刻な水不足を目の当たりにしていました。そんなある日、彼のもとにSNSで「アイス・バケツ・チャレンジ」の指名が届きます。当時、誰もがやっていたこのチャリティームーブメント。しかし、イアンさんはこの行為に激しく異議を唱えました。

彼の心の叫びは、SNSに投稿された率直なメッセージとなって飛び出します。

“イアンさんは「アイス・バケツ・チャレンジ」に異議を唱え、無駄に水を使う代わりにネパールの村のための井戸掘り支援を呼びかけ、人々に水の尊さと寄付の本質を気づかせた。”

「清潔で飲める水を、ただ頭からぶっかけるなんて、なんてもったいないんだ！こんなこと、全く意味がない！」

そして彼は宣言しました。もし本当に誰かを助けたいと思うなら、その水を捨てる代わりに、「この村の素晴らしい人たちのために、井戸を掘る費用として20ドル、あるいは可能な範囲で寄付してほしい」と。

彼のこの訴えは、当時のブームに「待った」をかけるもので、多くの人々の心に響きました。当たり前のように使っている水への感謝と、恵まれない人々への思いやりを、改めて考えさせてくれたのです。

重労働を体感！ネパールの伝統籠「ドク」で運ぶ、水の重み

イアンさんは、ただ言うだけでなく、自ら行動で示しました。

彼は、ネパールで昔から使われている、頭にバンドをかけて背中で運ぶ伝統的なかご「ドク（DOKU）」を使い、20リットルの水を村まで運ぶという挑戦を発表。この「ドク」は、何時間もかけて重い水を運ぶ女性たちの日常を象徴するものです。

“イアンさんはネパール女性たちの水運びを象徴する「ドク」で20リットルの水を運ぶ挑戦を自ら行い、多くの寄付と共感を集めて「ビミリ財団」を設立し、人々に水不足の現実と支援の大切さを強く伝えた。”

彼の呼びかけに、人々はすぐさま反応しました。数百人から寄付が集まり、その額は数千ドルに達しました。こうして、イアンさんの熱意と人々の善意によって、村に水を届けるための団体「ビミリ財団（The Bimiri Foundation）」が誕生したのです。

さらに、彼の友人たちも、あの過酷な水運びを体験するために「ドク・チャレンジ」に参加。参加者の一人、ジムさんは、「水があたり前にある国から来た私にとって、この重労働は、単なるバケツ一杯どころではない、感情にぐっしりと響く重みがあった」と語っています。

パイプラインが村にもたらしたもの — 蛇口から出る「時間」と「希望」

集まったお金は、ただの井戸掘りだけに終わりませんでした。イアンさんと村の人々は、水を自宅まで届けるための「パイプライン敷設」という、もっと大規模なプロジェクトに挑んだのです。

このプロジェクトが素晴らしいのは、村の全員が参加しているということです。

“イアンさんの呼びかけで始まった支援は村全員参加のパイプライン敷設へと発展し、ビミリ村の全家庭に水道が通って女性と子どもたちの時間と未来を解放し、生活と希望を大きく広げる結果につながった。”

子どもから大人まで、皆が一緒になって水道管を埋めるための溝を掘り、地元のエンジニアが技術指導を行いました。時には、資材を運ぶために道を作ったり、電気を引いたりといったインフラ整備にまで発展しました。まさに、「自分たちの手で未来を創る」という共同作業です。

そして、ついに成果が。ビミリ村の全ての家庭に水道が通り、蛇口から水が出るようになったのです！

これにより、10歳くらいの幼い女の子たちを含む女性たちが、毎日何時間も費やしていた水くみの重労働から解放されました。彼女たちが得たのは、水だけではありません。「時間」です。

得られた時間で、子どもたちは学校で学ぶことができ、女性たちは小さな飲食店を始めたり、家畜を増やしたりと、家族の暮らしを豊かにするための活動に専念できるようになったのです。水が、彼女たちの「可能性」と「希望」を広げたのです。

一人のスコットランド人男性の「もったいない」という怒りから始まった活動は、国境を越え、多くの人々の心を動かし、ネパールの村に命の水を届け続けています。

次の目標はナモブッダ地区全域へ！

最初の村で成功を収めたイアンさんの次の目標は、ビミリ村の周辺にあるナモブッダ地区全域の家庭に、一つずつ蛇口を設置すること。「すでに費用の計算を始めていて、すぐにでも作業を始めたい！」と意欲満々です。

さらに、スコットランドの小学校と連携し、生徒たちがネパールを訪れてイアンさんの活動をサポートし、「人を助けることの大切さ」を学ぶ教育プログラムも計画しています。

一人の男性の勇気ある行動が、世界を動かし、たくさんの笑顔を生んでいるこの物語。

私たちが日々当たり前に使っている「水」について、そして私たちの身近な行動が世界を変える力を持っていることを、改めて教えてくれます。

参考記事：https://www.goodnewsnetwork.org/from-the-water-wasting-ice-bucket-challenge-comes-pipelines-built-in-nepal/

【ハミングが届けるポジティブニュース】アマゾンの森から届いたうれしいニュース──火災被害が65％減少

ジョシュア・スティーブンス撮影、NASA地球観測衛星が捉えた2019年のアマゾン山火事

「地球の肺」とも呼ばれるアマゾン熱帯雨林。2019年には世界中のメディアが「燃えるアマゾン」と大きく報じ、その光景に胸を痛めた人も多いでしょう。干ばつや人為的な理由で広がった火災は、森林破壊だけでなく生態系や地球全体の気候にも深刻な影響を与えるとされてきました。

そんなアマゾンから、この9月、希望を感じさせるニュースが届きました。

2025年、アマゾンで火災により失われた森林面積は前年より65％減少し、観測が始まって以来の最小を記録したのです。

昨年の干ばつから一転、今年は雨と人々の努力が守った森

2024年には、アマゾン流域で記録的な干ばつが発生し、数十万エーカーの森林が焼失しました。乾いた大地と強風によって火災はさらに広がり、消火活動も追いつかない状況が続いたのです。

しかし2025年はこの状況が大きく変わりました。環境研究者フェリペ・マルテネクセン氏によれば、今年は「例年以上に強く、長く続いた雨季」が森林を守り、さらに「農民や住民が火の扱いにいっそう慎重になった」ことが火災の減少につながったといいます。

自然の恵みと人々の努力が重なった結果、アマゾンの森はかつてないほど火災から守られたのです。

衛星が捉えた「観測史上最小」の数字

火災の規模は、衛星モニタリングプロジェクト「MapBiomas」によって記録されています。このプログラムは、2019年の大規模火災をきっかけにスタートし、毎年の火災面積を追跡してきました。

そのMapBiomasの最新データによれば、2025年にアマゾンで焼失した森林面積は観測開始以来最も小さく、前年から65％も減少しました。さらにアマゾン流域にとどまらず、ブラジル全土でも火災による焼失面積は前年比54％の減少。ブラジル国内全体でも自然環境の回復が進んでいることがわかります。

COP30を前に「地球の肺」に注目が集まる

今年12月には、ブラジルのベレン市で国連気候変動会議「COP30」が開かれます。このタイミングも象徴的です。開催地はアマゾン流域の都市で、まさに世界中の視線が「地球の肺」に注がれます。

ブラジルのルーラ大統領は「2030年までにアマゾンの森林破壊を終わらせる」との公約を掲げています。今回の数字は、その実現に向けた希望のサインともいえるでしょう。

未来への希望をつなぐ

かつて「燃えるアマゾン」と呼ばれた光景は、世界に無力感を与えました。しかし2025年の成果は、そのイメージを大きく塗り替えます。

アマゾンの森はまだ生きており、守ることができる。人と自然が協力すれば、地球規模の課題にも希望を見いだせる。

このニュースは、そんな力強いメッセージを私たちに届けてくれています。

参考記事：https://www.goodnewsnetwork.org/brazil-records-65-percent-drop-in-amazon-area-burned-by-fire-lowest-since-monitoring-began

【ハミングが届けるポジティブニュース】南極から届いた意外な朗報──「氷が増えている」という意外なニュース

「地球温暖化が進み、南極の氷がどんどん溶けている」──私たちが耳にするのは、そんな不安をあおるニュースばかりではないでしょうか。

海面上昇や異常気象のリスクを考えると、確かに深刻な現実があります。しかし、今週世界の科学ニュースをにぎわせたのは、そんな予想とは逆の出来事でした。「南極の氷が増えている」というのです。

過去10年の常識を覆す観測結果

中国・同済大学の研究チーム（王巍博士、沈雲中教授ら）は、2021年から2023年にかけて、東南極のウィルクスランドとクイーンメアリーランド地域で、年間平均108ギガトンもの氷床が増加したと報告しました。

1ギガトンは10億トン。108ギガトンといえば、アメリカの空母およそ150万隻分もの重さに相当します。数字だけを見ても想像しにくいですが、それほど膨大な量の氷が新たに積み重なったということです。

従来の常識では、2010年から2020年の間に南極は平均して年間147ギガトンの氷を失っていたとされていました。だからこそ、この氷の増加は驚きをもって受け止められています。

“NASAとドイツ航空宇宙センターの衛星観測により、異常な降雪量の影響で南極の4つの氷河盆地で氷が増加し、年間0.3ミリ分の海面上昇を相殺する可能性があることがわかりました。”

どうやって氷の増減を測るのか？

研究チームは、NASAとドイツ航空宇宙センターが共同で進めている人工衛星「GRACE（重力回復衛星）」と「GRACE-FO」を使いました。この人工衛星は地球の重力の微妙な変化を測定し、その変化から氷の増減を割り出すことができます。
結果、トッテン氷河、モスクワ大学氷河、デンマン氷河、ビンセンス氷河という4つの氷河盆地で氷の増加が確認されたのです。

原因は「異例の降雪量」

氷が増えた背景には、異常に多かった降水量があるとされています。つまり、雪として降った水分が氷床に厚く積もり、失われる氷の量を上回ったのです。

この結果、年間0.3ミリの海面上昇を打ち消す効果が見込まれるといいます。これは2010年代に観測された海面上昇の約4分の1に相当するインパクトです。

もちろん、科学者たちはこの結果を楽観視していません。観測データは2024年に入ると再び氷の減少が見られたからです。氷の増減は季節変動の影響を強く受けており、増えた年もあれば減った年もあります。その繰り返しの中で、今回のような「増加トレンド」がどこまで続くかは、まだわかっていません。

それでも重要なのは、「南極の氷が一方的に減り続けているわけではない」という事実が明らかになったことです。

地球が見せる「回復力」

南極とグリーンランドの氷床は、世界の淡水の大部分を占めており、海面上昇の最大の理由とされています。だからこそ「氷が増える」という事実は、本来なら海に流れ出して海面を押し上げるはずの水が氷として留まっているため、地球が持つ自然の回復力を示す希望の光ともいえそうです。

気候変動の議論では「残された時間はほとんどない」と言われることが多く、無力感を抱く人も少なくありません。でも、南極から届いた今回のニュースは、そんな私たちに「まだ希望はある」と教えてくれます。

前向きな未来を描くために

南極の氷が増えたのは一時的な現象かもしれません。それでも、このニュースは「自然の変化には想像以上の可能性がある」ことを示しました。私たちにできるのは、自然の力を信じつつ、人間としての努力を重ねること。

南極から届いた意外な朗報は、未来に対して悲観するばかりではなく、「ポジティブな変化を信じる力」を持とうと私たちに語りかけています。

参考記事：https://www.goodnewsnetwork.org/scientists-shocked-eastern-antarctica-gained-216-billion-tons-of-ice-over-recent-two-year-period

【ハミングが届けるポジティブニュース】身近な「米ぬか」がアメリカで大変身！木を切らずに家を彩る新素材とは？

米ぬかが海外でも大活躍しているって知っていますか？

日本では昔から身近な存在で、健康や美容にも使われる米ぬかですが、実はアメリカで大量に捨てられていた米ぬかが、環境を守るための新しい建築資材として生まれ変わっているんです。

普段は気に留めない身近な素材が、世界を救う一歩になっている驚きのストーリーをぜひご覧ください。

あの「米ぬか」が、海外で地球を救う素材に変身！

アメリカで毎年200億ポンド（約90万トン）ものお米が生産されている中、その外側を包む硬い「米ぬか（米殻）」は、これまで捨てられてきた大量の農業廃棄物でした。これが、ゴミの山になるだけでなく、環境への大きな負担になっていました。

そして今、最新技術でこの「米ぬか」を建築資材に再生利用する画期的なプロジェクトが進んでいます。アメリカの企業「Modern Mill」が開発した素材『ACRE（エーカー）』は、米ぬかをアップサイクルして作られた、まったく新しい外壁材です。

これがスゴイのは、単なるエコ素材なだけではなく、見た目も手触りも本物の木のように美しく、耐久性も抜群だということ。

“米ぬかを活用したエーカー素材は、デッキやフェンスなどにも使え、熱帯雨林伐採防止や廃棄物削減に貢献しながら、天然木のような強度と美しい色合いを持つ環境に優しい建材です。”

「木を切らずに、本物の木の美しさを」

このエーカーは、外壁以外にも、デッキやフェンスとして使えます。実際、積み荷1パレット分のエーカーを使えば、熱帯雨林の木材1エーカー分（1エーカーは約4,047平方メートルで、サッカー場より少し小さい区画分ほど）伐採を防げるという数字が出ています。2022年だけでも、44,000パレットがアメリカ中の住宅建築に使われ、約4,000トンの米ぬか廃棄物がゴミになるのを防いでいます。

日本人にとっては、身近な存在の米ぬかが海外でこんなに活躍しているなんて、なんだか嬉しいですね。

さらに、米ぬかの「リグニン」という木の主成分に似た成分のおかげで強度もあります。熱帯硬材のチーク（高級家具に使われる木）やアイペ（非常に硬く丈夫な熱帯の木）、そして杉のような上質な木材のような深みのある色合いも表現できるのは、自然素材ならではの魅力です。

価格も現実的で、火災に強い安心感

建築資材としての価格は、1平方フィートあたり10〜12米ドルほどで、無理なく導入できる範囲。しかも、カリフォルニア州の厳しい防火基準をクリアしているので、火災リスクの高い地域でも使える安全な素材です。

実際に、2025年に起きたカリフォルニアの大規模な山火事では、Modern Mill社は20世帯の被災者たちに無償でこのエーカーの外壁材を寄付し支援しました。企業として、環境貢献だけでなく、コミュニティの支援にも本気で取り組んでいるのです。

米ぬかは、ぬか床や入浴、肥料など、日本の暮らしに寄り添ってきた素材。素朴でありながら、体や環境にやさしい力を秘めています。いま世界でも注目される米ぬかを、私たちは昔から身近に使ってきました。その価値を改めて感じ、日々の暮らしに小さく取り入れてみるのもよいかもしれません。

【ハミングが届けるポジティブニュース】郵便配達員とひとりぼっちの犬の絆。亡き飼い主の願いをつないだ奇跡の物語

動物と人間の物語は、いつも読む人の心を温かくします。動物は、忙しい日常に癒しと安らぎをもたらしてくれる存在。

今回は、テキサスの郵便配達員と愛犬の絆が紡いだ、心温まる実話をご紹介します。人生の深い味わいを知るあなたに、きっと響く物語です。

テキサスの郵便配達員が、亡き飼い主の愛犬を引き取った奇跡のストーリー

「郵便配達員は犬に嫌われる」というアメリカに昔からあるイメージを覆したのは、米国テキサス州デントンという町に住む郵便配達員イアン・バークさんと、一匹の犬フロイドの実話です。

3年前、バークさんが郵便配達をしていたとき、突然元気いっぱいの子犬が後ろから駆け寄ってきました。その犬はジャーマンシェパードとボーダーコリーのミックスで、名前はフロイド。彼の飼い主はベトナム戦争の退役軍人で、車椅子で生活していました。フロイドはその飼い主にとって、単なるペット以上の存在。介助犬としての役割も果たしながら、飼い主の心の支えでもありました。

バークさんは日々の配達の中でフロイドとその飼い主と親しくなり、フロイドにはいつも優しく接しながらおやつを届けていました。フロイドは人懐っこくて、誰にでもとてもフレンドリーに接します。「フロイドはハグするのが大好き。誰にでも愛くるしい姿で友達のように接してくれるんだ」とバークさんは語ります。

“郵便配達員のバークさんは、飼い主を失いシェルターに預けられていた犬フロイドを引き取り、新しい家族として迎え入れた。”

しかし、1年半前にバークさんの配達ルートが変わり、フロイドとその飼い主との連絡は途絶えました。ある日、悲しい知らせが届きました。フロイドの飼い主が亡くなり、フロイドは市内の動物シェルターに預けられていたのです。

バークさんはすぐにシェルターへ向かい、フロイドの保護期間が切れ新しい飼い主の元に引っ越しできる日を待ちました。そして、ついにフロイドは新しい飼い主であるバークさんのもとへ移ることができました。

動物シェルターの職員であるマギーさんは、「郵便配達員と犬は仲が悪いという古い迷信がアメリカにはありますが、フロイドが素敵な家族を見つけることができて本当に安心しました」と語ります。

バークさんはフロイドの新しい飼い主になることをとても誇りに思い、また動物を家族として受け入れることの責任を真剣に受け止めています。バークさんは郵便配達の仕事中も、相変わらず道で出会う犬たちにおやつを持ってきたり、猫たちにエサを与えたりと動物たちに優しい日々を送っています。

この物語は、全米のメディアの注目を集め、多くの人に動物を保護することの大切さを伝えています。

私たちの日常は、時に忙しさややるべきことへのあせりで心に余裕がなくなりがちですが、動物との出会いはそのすきまに優しい光を差し込んでくれます。

郵便配達員と愛犬の物語は、ただの偶然ではなく、互いを必要とする心が引き寄せた奇跡かもしれません。あなたのすぐそばにも、同じように心を温めてくれる存在がいませんか？

参考記事：https://www.goodnewsnetwork.org/texas-mailman-adopts-beloved-dog-from-his-old-route-after-its-vietnam-veteran-owner-passes-away

【ハミングが届けるポジティブニュース】生きものたちが帰ってくる場所──世界のやさしい取り組み

今年の夏は、気候変動の深刻さを感じずにはいられない暑さが続いていますね。私たちが暮らす地球では、環境破壊が続き、当たり前だと思っていた自然が少しずつ失われています。

ホッキョクグマやミツバチといった動物たちも、生きる場所を奪われ、絶滅の危機にさらされていると聞くと、胸が痛む方も多いのではないでしょうか。

「こんなニュースばかりで、正直もう気が滅入ってしまう」「未来に希望なんて持てるの？」そういった声が聞こえてきそうです。

でも実は今、世界のあちこちで、壊れてしまった自然を取り戻そうと粘り強く努力する人たちがいて、その成果が少しずつ現れているのをご存じでしょうか。

イギリスのケンブリッジで開かれた環境保全の会議では、そういった「破壊を食い止め、逆転させた」数々のストーリーが紹介されました。今回はその中から、未来への小さな希望を感じられる取り組みをいくつかご紹介します。

“猛暑が続き、地球規模で自然や動物たちが危機にさらされていますが、世界各地では自然を取り戻そうと努力する人々がいます。”

内戦で荒廃したモザンビークでゾウが復活

例えばアフリカのモザンビーク。1980年代の内戦では、地雷や密猟によってゾウやカバ、シマウマなどが壊滅的な打撃を受けました。しかし現在、複数の保護区域や緑地をつなげて動物の安全な移動経路を確保する取り組みなどの長期的プログラムのおかげで、野生動物の数は内戦前を上回るまでに回復しています。

この取り組みがうまくいった理由のひとつは、地域開発との連携です。女子生徒の教育プログラムなどを同時に進め、地域住民が「保護」に協力したいというモチベーションを高めました。野生動物の保護は、地域社会の発展とも結びつけられるのです。

イギリスで広がる「野生に戻す」プロジェクト

イギリスもかなりの努力をしています。なんと、「イギリスにはマクドナルドより多くの自然保護区がある」のだそうです！

例えば、スコットランド高地は（アメリカの中でも人口が少ない州である）モンタナ州より人口密度が低く、大規模なリワイルディング（人間の開発や農業、都市化などで失われてしまった自然環境を、人ので「野生が息づく状態に戻す」試み）が進んでいる例です。農業的な生産性が高くない地域だからこそ、大胆な自然再生が可能なのです。

海でも起きている「静かな奇跡」

そして陸上だけでなく、海でも劇的な回復が起きています。

環境ジャーナリストのチャールズ・クローバー氏は、20年前には地球上には「終わりの物語」しかなかったと言います。例えば、彼が最初の書籍を出した2005年頃は、乱獲のせいで魚の資源はほとんど絶滅寸前でした。

しかし、NGOの圧力、漁業者たちの意識変化、そして珍しいことではありますが「政府の行動」がわわさり、状況は一変しました。クローバー氏の2022年の最新の著書は『海のリワイルディングする（Rewilding the Sea）』。その名の通り、今では海を「再び野生化」し、魚たちが戻りつつあるのです。

“かつて絶滅の危機にあった大西洋クロマグロやライム湾の海洋生態系は、科学的管理や底引き網禁止により魚の数が約4倍に増加しました。この成功事例は他地域にも広がり、タイやエンジェルシャークなども回復の兆しを見せています。”

マグロが400％増加し、「サンゴの庭」も回復

大西洋クロマグロは、かつて「最後の一匹まで獲り尽くされてしまう」とまで予測されていた魚ですが、科学的根拠に基づく漁獲管理の導入でマグロの数は400％増加しました。60年以上も見られなかった場所で再び姿を現しつつあるんです。

さらに、イギリス南西部に広がるライム湾。かつては「イングランドのサンゴの庭」と呼ばれた場所ですが、底引き網漁で海底は荒廃していました。16年前に底引き網を禁止した結果、魚の数は4倍に増えました。

このモデルケースは、イギリスやギリシャなどの別の地域でも導入され、同様に期待が持てる成果を上げています。かつて深刻に絶滅が危惧されていたタイやエンジェルシャークも回復の兆しを見せています。

「まだ終わりではない」けれど、希望は確かにある

もちろん、まだまだ課題はたくさんあります。世界中で続く大規模な漁業や開発が、今も多くの海や森を脅かしているのも事実です。

それでも、「もうだめだ」と思われた場所が、きちんと守り方を見直し、人や地域が力を合わせることで、少しずつ命を取り戻している例が増えています。

地雷原を越えて戻ってきた象の群れ、再び色を取り戻したサンゴの海、何十年ぶりに泳ぐマグロの群れ──どれも、科学の知恵や地域の暮らし、国境を越えた協力が生んだ希望の風景です。

「もう終わりだ」と嘆きたくなる今のような時代だからこそ、こうした小さな回復の物語に目を向けてみませんか。

参考：
https://www.positive.news/environment/resurgent-tuna-and-rebounding-elephants-the-dogged-conservation-efforts-bearing-fruit/

【映画レビュー】Minari | ミナリとアメリカン・ドリーム

男であるとはどういうことか？

これは何世代にもわたって問い続けられてきたテーマであり、今でも議論を呼ぶ問いです。

私の父は20代前半に日本からアメリカへと移住し、成功と富を夢見て「アメリカン・ドリーム」を追いかけました。母はそのすぐ後に父のもとへ渡り、ふたりは結婚して家庭を築き、数年後に私は生まれました。

『ミナリ』は、同じように夢を追ってカリフォルニアに移住し、その後アーカンソーの田舎に落ち着いた韓国人家族の物語です。

でも、それは誰の「アメリカン・ドリーム」だったのでしょう？

私にとってこの映画の核となったのは、むしろ静かに描かれる「男性の自尊心」、特に「一家の大黒柱であること」に対する男性の誇りでした。

初めてこの映画について聞いたとき、私は、白人が多数を占めるコミュニティに溶け込もうとする韓国人家族の苦悩が描かれているのだろうと思いました。実際にそうしたテーマもありますが、それは控えめに描かれています。

例えば、教会の女性が母親に「かわいいわね」と微笑んだり、子どもが「なんで顔が平らなの？」と無邪気に聞いたりと、文化的な違いから起きる緊張感を示すシーンはありますが、それが物語の中心ではありません。

私にとってこの映画の核となったのは、むしろ静かに描かれる「男性の自尊心」、特に「一家の大黒柱であること」に対する男性の誇りでした。

夢を追う夫と、現実に疲れた妻――崩れゆく家族のはじまり

物語は、イ家がアーカンソーの農地にある古びたトレーラーハウスに引っ越してくる場面から始まります。母親のモニカは、最初からこの新しい生活に満足していない様子がはっきりと伝わってきます。カリフォルニアに移住した当初、彼女が想像していたものとはまったく違う、何もない風景がそこには広がっていたからです。

モニカは、韓国人コミュニティのあるアーカンソーの都市部に引っ越すことをヤコブに提案します。そこなら、子どもの世話を頼める人や買い物ができるモール、そして何よりも病院があります。幼い息子デビッドには深刻な心臓の病気があり、必要な時にすぐに医者に診てもらえるかどうかは重要な問題です。

しかしヤコブは、50エーカーの農場を築くという自身の夢に固執し、モニカの不安を軽くあしらいます。「ここは誰もいないから子どもたちも大丈夫」と言うのですが、その言葉にはデビッドの健康状態への配慮が感じられません。

「10年間も鶏の性別を判別する仕事をしてきたんだ。もっと良い人生に挑戦する権利がある」

そんなふたりの対立が最悪となったのが、竜巻が接近した夜でした。トレーラーハウスの屋根から水が漏れ、窓はガタガタと揺れ、風が唸り声をあげ、電気は点いたり消えたり。穏やかな気候に慣れたカリフォルニア育ちの家族にとっては、恐ろしい体験でした。

モニカは、恐怖に震えるデビッドとアンを抱きしめます。一方ヤコブはニュースに釘付けになりながら、「避難命令じゃないから大丈夫」と冷静な態度を崩しません。その無関心にも思える態度に、モニカは怒りを爆発させ、ついに激しい言い争いが始まります。

彼女は、夫が自分たちのすべてを夢のために無謀に賭けたと非難します。一方でヤコブは、それは家族のためだと主張します。「10年間も鶏の性別を判別する仕事をしてきたんだ。もっと良い人生に挑戦する権利がある」と。そして彼は懇願するように言います。「新しいスタートをしようって言っただろ。これがそれなんだ。」

でも、疲れ果てたモニカにとって、これが“新しいスタート”とは思えません。彼女は重い気持ちを込めてこう返します。「あなたが求めたスタートがこれなら、私たちに未来はないかもしれない。」

すでに綻びかけていたふたりの結婚生活は、静かに崩れ始めます。

母の静かな孤独と、私のゆれるルーツ

私はよく、母が初めてアメリカに来たとき、どんな気持ちだったのだろうと考えます。私たちの家族は感情についてあまり話すことがなかったので、真実を知ることはもうないかもしれません。でも想像はできます。言葉も通じず、知り合いも誰もいない場所に来て、どれほど孤独で、どれほどもどかしかったか。すべては夫のそばにいるための決断だったのです。

もしかすると、父が自分のビジネスを築こうとしていた頃、母も同じような口論を何度も繰り返していたのかもしれません。

私はアメリカ人なのか？それとも日本人なのか？いつも心のどこかで葛藤していました。

『ミナリ』を観ながら、私は自分の幼少期を何度も重ねていました。両親の言い争いが止まるのを願いながら部屋の外を覗いていたデビッドとアン。私もまた、耳を塞ぎながら、早く静かになってほしいと願っていた子どもでした。ただの子どもだったけれど、大人になることがこんなにも大変だと知っていたら、もう少し違うふうに受け止められたのかもしれません。

時間が経つにつれて、映画の中のトレーラーハウスは徐々にモニカの色に染まっていきます。韓国の装飾品が増え、彼女の心がまだ韓国にあることを静かに物語ります。それは私自身の記憶とも重なりました。

私の実家も日本を思わせるものでいっぱいでした。アメリカで生まれ育ちながら、私は常にふたつの文化の間で揺れていました。母はいつも日本のルーツを大切にし、食事やテレビ番組、日々の習慣を通して、私に“自分がどこから来たのか”を思い出させてくれました。でも家の外に出ると、そこはまったく異なる世界が広がっていて——私はアメリカ人なのか？それとも日本人なのか？いつも心のどこかで葛藤していました。

祖母の優しさとミナリの教え――静かに根を張る強さ

イ家の末っ子であるデビッドも、その葛藤を抱えていました。モニカの母親が韓国から来て子どもたちの世話をすることになったとき、彼は反発します。「あの人は本当のおばあちゃんじゃない」と言い、彼女の匂いについて文句を言います。

その“匂い”という言葉は、移民家庭で育った者にしか分からない感覚かもしれません。私も子どものころ、両親が日本から持ち帰ってきたお土産や、日本から親戚が遊びに来たとき、どこか違う匂いを感じていました。嫌な匂いではありません。でもその“違い”が、私が他のアメリカの友達とはちょっと違う場所から来たことを、静かに教えてくれていたのです。

映画の中で、モニカはたびたび子どもたちが“韓国人であること”を強調します。ある場面では、「あの子はそんな子じゃない、韓国の子よ」とデビッドを擁護します。一方で、祖母は冗談混じりに彼を「ばかなアメリカ人」と呼んだりします。

「ミナリはどこでも育つのよ。お金持ちでも貧しくても、誰でも食べられるし薬にもなる」

そのやり取りの中にも、私は母の姿を重ねずにはいられませんでした。母もまた、自分を形作ってきた文化に必死でしがみつきながら、私の中に自然に日本の伝統を織り込んでいたのかもしれません。言葉や食事、しきたりを通して、私が知らぬうちに、そして私が望んだかどうかに関わらず——“あなたは日本人なんだよ”と静かに伝えていたのだと思います。

デビッドやアンと違って、私は祖母と近くで過ごした記憶がほとんどありません。祖母と一緒に過ごす彼らを見て、少しうらやましくなりました。映画の中での彼女の存在は、とても力強く、そして地に足のついたものでした。家族が「アメリカン・ドリーム」の形をめぐってぶつかり合い、迷い続ける中で、祖母は終始、自分らしさを失わずにそこにいました。

彼女は孫たちを育てるために、はるばる韓国からアメリカへやってきました。息子の夢を支えるために、文句ひとつ言わずに家事をこなし、拒絶の言葉をささやかれながらも、デビッドの隣で床に寝るのです。

年長者を敬う文化の中で育った私にとって、デビッドの態度は少しショッキングでした。どこか「アメリカ的」な反応のように見えました——個人主義的で、遠慮のない振る舞い。彼はついには、祖母にイタズラを仕掛け、ソーダだと偽って自分のおしっこを飲ませるという酷いことまでするのです。祖母が「山の飲み物」と愛おしそうに呼んでいたものなのに。

両親は当然怒りますが、それでも祖母はデビッドをかばいます。ストレスや野心に目が曇っていた大人たちとは対照的に、祖母は愛情と忍耐で彼を包み込みます。

そして、映画のタイトルにもなっている「ミナリ」を紹介するのも祖母です。家のそばの小川にデビッドを連れて行き、「ミナリはどこでも育つのよ。お金持ちでも貧しくても、誰でも食べられるし薬にもなる」と言います。

この言葉は心に残ります。もしかしたら、祖母が伝えたかったのは、「しなやかさ」や「たくましさ」は必ずしも犠牲や苦しみから生まれるものではない、ということだったのかもしれません。本当に価値のあるものは、静かに、あまり多くを求めずに育つのです。

「役に立つ男」であろうとした父と、その背中に重ねた記憶

映画の序盤で、ヤコブは息子に雄のヒヨコが捨てられる理由を説明します。「卵を産まないし、肉も美味しくないからね」と。そしてこう続けます。「だから男は役に立たなきゃいけないんだ。」

この一言に、ヤコブの“男であること”への信念が凝縮されています。彼にとって「役に立つこと」は「生き残ること」と同義であり、自分の価値は、家族を養い、成功し、踏ん張り続けることによって証明されるのです——たとえ自分をすり減らしてでも。

きっと犠牲も後悔もあったでしょう。それでも、何よりもそこには“勇気”があった。それが私の心に残っているものです。

映画の中で、ヤコブは夢の農場にすべてのエネルギーを注ぎ込みます。彼が交流するのはほとんど息子のデビッドだけで、娘のアンにはほとんど目を向けません。モニカと同じように、彼女も脇に追いやられているのです。物語の中心にあるのは、ヤコブの執拗な成功への執着。その姿は痛々しいほどに必死で、見ていて辛くなるほどです。

水が確保できず、野菜を売ることもできない。それでも彼は諦めない。なぜなら、彼にとっての「失敗」はすなわち「価値がない」ということ。つまり、ヒヨコのように「捨てられる存在」になってしまうのです。

ヤコブを見ていて、私は父の姿を思い出しました。

アメリカで最初に始めたビジネスは成功しましたが、二度目の挑戦は失敗に終わりました。両親は詳細を語ることはありませんでしたが、私はある程度、察していました。父は最初のビジネスを手放し、すべてを畳み、日本に帰ることになったのです。

その出来事が彼らにどれほどの影を落としたのか——それは言葉ではなく、顔に刻まれた深いしわや、目の下のクマが物語っていました。

それでも私は、父を「失敗した人」とは思いませんでした。むしろ、今でもずっと誇りに思っています。異国の地で、ゼロからビジネスを始め、未来に賭けるなんて、誰にでもできることではありません。

きっと犠牲も後悔もあったでしょう。それでも、何よりもそこには“勇気”があった。それが私の心に残っているものです。

夢を追う代償と、信じる心の終わり

物語が終盤に差し掛かる頃、祖母が脳卒中に倒れます。この出来事がモニカにとっての転機となり、彼女はついに、母と息子がより良い医療を受けられるようカリフォルニアへ戻る決心をします。

しかし、真に決定的な一撃はその後にやってきます。息子が入院している病院で、ヤコブが現れますが、心配そうな様子ではなく、市場で売るための野菜の入った木箱を抱えていました。モニカは呆然としながら彼を見つめます。この町への訪問は農場のためではなく、息子のためだと、彼女ははっきりと伝えていたのです。

成功を目指すことに罪はありません。誰だって安定した暮らしを望みます。でも、問いかけるべきなのは、「どこまでそれを追いかける覚悟があるか」、そして「そのために、どれだけの手を離してしまうのか」です。

モニカが彼にカリフォルニアへ一緒に戻るよう訴えると、ヤコブは拒みます。「たとえ失敗しても、始めたことはやり遂げなきゃいけない」と彼は言います。

その瞬間、モニカは痛切な現実を悟ります——ヤコブは家族よりも夢を選んだのです。家族と離れるリスクを冒してまで、自分の夢を追いかけることを選んだ。これまで静かに続いていたすれ違いが、激しい言葉の応酬へと変わります。そして、モニカはこう言い放ちます——まるで最後のとどめのように。「もうあなたを信じられない。」

私はこれまでヤコブに対して厳しい目を向けてきましたが、それでも彼の気持ちがわかります。

長男として韓国を離れ、アメリカという異国で生活を始めたものの、喜びのない仕事——鶏の雌雄を見分ける職業に縛られ、彼は息が詰まるような日々を過ごしていたのでしょう。彼は家族のために、そして何より自分自身のために、もっと意義のある人生を求めていたのです。自分には価値がある、自分の人生には意味がある——そう証明したかった。

きっと母も、どこかで同じような悲しみを感じたことがあったのでしょう。それでも彼女は、そこに留まりました。理由はわからないけれど——でも、それもまた、ひとつの強さだったのかもしれません。

燃え尽きた夢のあとに残ったもの——静かに寄り添う家族の強さ

映画が感情的な頂点を迎える中で、回復途中の祖母は、何かの役に立ちたいという一心で動き、結果的に収穫した野菜を保管していた小屋に火をつけてしまいます。体は弱っていても、家族の夢を支えたいという気持ちは消えていなかったのです。

悲しみと混乱の中でも、祖母は“しなやかな強さ”の象徴として描かれます。どんなに厳しい状況でも、希望は残る——彼女はそれを体現する存在でした。

この火事は、物理的にも象徴的にも、彼らの限界を超えるものでした。蓄えた食料とともに、彼らが積み重ねてきた夢までもが燃え尽きてしまった。ヤコブとモニカは呆然と立ち尽くし、祖母は罪悪感を背負ったままその場を去ります。

男性のプライド——とても脆く、それでいてとても大きなもの——は、忍耐強く、安定していて、そして優しさを持ったパートナーに支えられてこそ、形を持って育っていけるのです。

けれど、その破壊の中から、静かで優しい何かが生まれ始めます。それは、言葉ではなく、共有された痛みと、優しさと、理解から生まれた“赦し”でした。

そして物語は、特に説明もなく、イ家が再びアーカンソーでの生活に挑んでいる姿を映し出します。依然として同じ土地に住んでいる。劇的な和解の場面も、明確な決断の描写もないまま。

モニカはヤコブにもう一度チャンスを与えたのか？すべてを受け入れて、この地に留まることを選んだのか？それとも、不完全なままでも“家族であること”を選んだのか？

映画はその答えを示しません。意図的にそうしたのかもしれません。でも私は、心のどこかで結末を求めていました。傷口を縫い合わせるようなシーンが見たかった。

たぶんその感情は、自分の家族の経験に重なるものだったのだと思います。父のビジネスが失敗した後、両親がどうやって立ち直ったのか——その「転機」を私は見たことがありません。ただ、ふたりが何事もなかったかのように静かに一緒にいた。それだけでした。

真実はこうです。男性のプライド——とても脆く、それでいてとても大きなもの——は、忍耐強く、安定していて、そして優しさを持ったパートナーに支えられてこそ、形を持って育っていけるのです。無理に引っ張るのではなく、静かに導くような存在。

そして、ようやく彼がすべてを理解したときに見えるのは、何よりも大切なもの——静かに寄り添い続けてくれた家族の姿です。

夏休み到来。子どもはワクワク。親はヘトヘト？！この夏の過ごし方を考えてみた

「『夏休み』をテーマに記事を書いてください」とお題をもらってから、「私の夏休みって何だろう？」と改めて考えてみました。

学生時代は心待ちにしていた夏休み。でも、社会人になってからは、夏休みという概念すらなくなってしまったように感じます。

特に母になり、子どもたちが小学生になってからは、「子どもたちの夏休み＝母にとっては休めない過酷な季節」の到来になってしまいました。笑

幼い頃の夏の思い出を振り返りながら、子どもたちと過ごす今年の夏の過ごし方を考えてみたいと思います。

大人になってすっかり忘れてしまった、夏休みのワクワク感

正直なところ、母になってからの夏休みは、ワクワクよりも「夏休みが来てしまう……」というネガティブな気持ちのほうが強くなってしまいました。

私は基本的に在宅で仕事をしているので、夏休み中も子どもたちと同じ空間で過ごすことはできます。でも、やっぱり子どもが家にいる状態で集中して仕事をするのは難しい。ひとりで静かな環境でじっくり向き合いたいのです。

だからこそ、子どもたちと一緒に夏を楽しむイベントを考えながらも、夏休みが始まる1ヶ月ほど前から「どうすれば学童に行ってもらえるか」「どんなイベントに申し込めば子どもに家を空けてもらえるか」など、自分の時間をどう確保するかという計画を練り始めています。

祖母の家まで大冒険。非日常にワクワクした夏休みの思い出

大人になってすっかり夏休みのワクワクを忘れてしまったけれど、小学校の頃はどうだったでしょう。

「明日から朝早く起きて学校に行かなくていいんだ！」と、夏休みに入った瞬間に心がふわっと軽くなったのを覚えています。

とはいえ、実際にどんなふうに過ごしていたかは、あまりはっきりとは思い出せません。当時は今のようにスマホで気軽に写真を撮ることができなかったので、記憶はぼんやりと曖昧です。

それでも、強く心に残っている夏の思い出があります。

“子どもの頃、夏休みに姉弟と祖母の家で過ごした1週間の思い出。サンリオショップでのおまけ、プール遊びや漫画部屋、犬の散歩、祖母の怖い話などが心に残っています。今では、祖母も母もこの時間を楽しみにしていたと感じる、大切な夏の記憶です。”

それは小学校3〜4年生の頃。姉と弟と私、子ども3人だけで、千葉の家から埼玉にある母方の祖母（以下、ばぁば）の家に遊びに行ったこと。

片道2時間ほどの道のりを電車を乗り継いで行くのはドキドキでしたが、ちょっぴり誇らしい気持ちにもなりました。

駅に着くと、ばぁばとおばちゃんが迎えに来てくれていて、毎回駅ビルのサンリオショップに寄るのがお決まりコース。買い物をするとレジでキーホルダーのおまけがもらえて、嬉しくて何度も眺めていた記憶があります。

滞在は1週間ほど。家の前のビニールプールで水遊びをしたり、つきたてのお餅をごちそうになったり。ばぁばの家の2階には“漫画ルーム”と呼ばれる部屋があり、そこで好きなだけ漫画を読めるのも楽しかったな。

飼っていたハスキー犬のジャッキーとの散歩や、夜になるとばぁばが面白おかしく怖い話をしてくれたことも、今でも鮮明に覚えています。

今になって思うのは、きっとばぁばは、孫たちが来るこの1週間を楽しみにしてくれていたんだろうなということ。そして、母にとっては子どもたちが不在になるこの1週間が、“自分の夏休み”だったのかもしれません。

この夏の目標は「ごきげん母さん」でいること。頑張りすぎない夏休みを

“夏休みは特別なことをしなくても、小さな非日常が子どもの大切な思い出になる。親は無理せず、自分時間と心のゆとりを確保し、ペースを落として過ごすことが大切。”

幼少期の夏休みを振り返って感じるのは、夏の思い出は決して特別である必要はないということ。

家族みんなで旅行に行けなくたっていい。好きなシロップをいくつか用意して、かき氷パーティーを開いてみたり、大きなスイカをくり抜いてフルーツポンチを作ったり。冷房の効いた部屋で親子でゴロゴロしながら本を読むのも、素敵な時間です。

そして、私の幼少期の思い出のように、子どもたちだけで祖父母の家に遊びに行くのも良いなと思います。ちょっとした非日常が、子どもたちにとっては大きな冒険であり、忘れられない夏になるかもしれません。

だからこそ、「せっかくの夏休みだから、どこか特別な場所に連れていかなきゃ」とか、「毎日たっぷり構ってあげなきゃ」と気負いすぎる必要はないのかもしれません。

それよりも、「なんだか楽しかったな〜」と子どもたちが思ってくれるような、そんな穏やかな夏を目指したい。
そのためには、母である私がまずごきげんでいることが大切だと思っています。

私がごきげんでいるために必要なのは、「自分時間の確保」と「心のゆとり」。

そのために、適度に学童を活用したり、子どもだけのサマーキャンプに申し込んだりしています。どんなに愛おしい存在でも、子どもたちと少し距離をとる時間は、私には欠かせません。

また、心のゆとりを保つために、夏休み中は納期がタイトな仕事は極力入れない、外出が必要な案件はできるだけ控えるなど、いつもより少しペースを落として、余白を持つことを意識しています。

夏は毎年やってくる。だけど、2025年の夏は一度きり

8月の終わり、「平凡な夏休みだったけど、なんだか楽しかったな〜」と子どもたちが思ってくれるように。

そして、「この夏休みは子どもたちと笑顔で過ごせたな」と私自身も振り返って思えるように。

肩の力を抜いて、がんばりすぎずに。この夏を大切に過ごしていきたいと思います。

お金をかけずに予算内で夏を楽しむ方法

最近、物価の上昇が続き、食料品は高くなり、家賃も上がっています。多くの人にとって、バケーションや大きなイベントにお金を使う余裕はなかなかありません。天気が良くて、周りの人が夏を楽しんでいるように見えると、なんだか取り残された気分になることも。

私自身も、食費と家賃でぎりぎりの生活をしていて、何日も家にこもることがあります。正直なところ、ちょっとした楽しみのために自由にお金を使う余裕はありません。貯金と出費のバランスを取る生活は、時にプレッシャーを感じるものです。

でも、ここで朗報があります。お金をかけなくても、思い出に残る楽しい夏を過ごすことは十分可能です。ちょっとした工夫と計画次第で、予算を守りながら今の季節を満喫することができるのです。

ここでは、無理せずに夏を楽しむための、シンプルで実践しやすいアイデアをご紹介します。

予算内で楽しむなら無料イベントをチェックしよう

「無料イベントって、気が乗らないと行くのが面倒…」その気持ち、よくわかります。無料＝気軽に参加できる分、腰が重くなってしまうことも。でも、夏は意外と見落とされがちな“お得なイベント”がいっぱいなんです。

多くの都市では、無料の野外映画上映やコンサート、地元のパーティー、市が主催する各種イベントなどが開催されています。それに、Meetupのグループやランニングクラブ、ハイキンググループ、読書会など、共通の趣味を通じてつながれる集まりも豊富にあります。ぱっと目に入るものばかりではないかもしれませんが、探してみると驚くほどたくさん見つかるはずです。

正直、不安な気持ちもよくわかります。無料イベントって、どんな雰囲気なのか、どんな人が来るのか分からない…そんな“未知”の感じがちょっとハードルに感じることも。でも、無料だからこそ、合わなかったら途中で帰ってもOKという気軽さがあります。今までやったことがないことを試してみたり、普段ならお金がネックで敬遠していた興味にチャレンジしてみるチャンスでもあるのです。

また、金銭的な負担があると集まりにくい友人グループでも、無料イベントなら誘いやすいというメリットもあります。気になるイベントがあったら、気軽に一歩踏み出してみてください。

自分にとって本当に大切なことには、少しはお金を使ってもいいと自分に許可を出すことが大切です。ただしポイントは、「何に使うか」をしっかり見極めること。

予算内で楽しむコツは「選ぶ力」にあり

この夏、お金を節約することが最優先という人も多いと思いますが、「一切のお金を使わない夏」を過ごすのは現実的ではないかもしれません。だからこそ、自分にとって本当に大切なことには、少しはお金を使ってもいいと自分に許可を出すことが大切です。ただしポイントは、「何に使うか」をしっかり見極めること。

たとえば、DJイベントやダンスが大好きな人にとって、それは大切な趣味。でもチケットが５千円もするとなると、毎週行くのは金銭的に厳しくなります。そんなときは、夏の間に本当に観たいアーティストのショーを2〜3回選んで行くことで、高額の出費を、1万〜2万円程度の“楽しみの出費”に抑えることができます。

本当に大事なことや特別な日、ちょっとしたご褒美にお金を使う余地はちゃんとあっていいのです。大切なのは、計画を立てて、「これは自分にとって価値があるか？」という視点で判断すること。自分が何を大切に思っているか、どんな体験に価値を感じるかを把握していれば、そのための予算も立てやすくなり、あとでびっくりするような出費にもならないでしょう。

予算内で楽しむには「余白」も必要

「余白を持つ」といっても、それは“好き放題にお金を使っていい”という意味ではありません。あくまで、必要なときや意味のあるタイミングで、自分にちょっとしたご褒美を許してあげる「心の余裕」と「予算の余裕」のことです。

出費に対して意識していれば、その“余白”を使う場面をあらかじめ決めておくことができ、あとから銀行口座を見てびっくり…というようなことも防げます。あまりにも節約に縛られすぎてしまうと、かえってストレスが溜まったり、反動で浪費してしまうことも。そうならないためにも、「これは予算の範囲内でOK」と自分で決めたうえで、無理のない出費を楽しむことが大切です。

たとえば、もうすぐ大切な誕生日があるとか、頑張って達成したことがあるとか、久しぶりに友達が遊びに来るなど、ちょっとしたお祝いで外食したり、楽しいことをするのは十分に“あり”です。

節約とは、「一切お金を使わないこと」ではなく、「本当に価値のあることのために、計画的にお金を使うこと」。そうすることで、たまに思い切って使うお金にも、より満足感を感じられるようになります。

実際にやってみて思うのは、節約を意識して1杯だけ頼んでも、友達と出かけて楽しい時間を過ごすという体験自体には、まったく支障がないということ。むしろ、帰り際に「今日の出費、ちゃんと抑えられたな」と思える安心感があります。

1杯だけでも満足できる工夫で、予算内で楽しむ外食時間

夏の予算を守るために、あらかじめ計画して特別な日に思い切って楽しむのも良い方法ですが、日常の中でできるちょっとした工夫も、積み重なるとかなりの節約につながります。個人的には、こういった小さな選択が一番大きな効果を感じています。お金って、意識していないと、いつの間にかどんどん消えていくんですよね。

私がよく実践しているのは、「飲みに行くときはドリンク1杯だけにする」こと。これ、本当に侮れません。最初は気づかないうちに、２千円だったはずの会計が、気づけば６千円に膨らんでいた…なんてこと、ありませんか？週1回、たとえそれ以下の頻度でも、積み重なるとかなりの出費になります。

でも、実際にやってみて思うのは、節約を意識して1杯だけ頼んでも、友達と出かけて楽しい時間を過ごすという体験自体には、まったく支障がないということ。むしろ、帰り際に「今日の出費、ちゃんと抑えられたな」と思える安心感があります。
これはお酒だけでなく、外食やカフェ、ブランチなどにも言えることです。メニューを見た瞬間、「どうせ高くなるからついでにドリンクも頼んじゃおう」とか、「ラテ1杯じゃ足りないから2杯にしよう」みたいな気持ちになりがち。でも、そうやって何気なく選んだものが、気づけば会計を倍にしていることも。

その場の「お金の使い方」に意識を向けることは、私にとって大きな節約のコツです。外出も、友達との楽しい時間も、ドリンクも、ちゃんと楽しめる。でも「無理なく楽しめてる」という感覚があるだけで、出費に対する罪悪感もなく、満足感はむしろ増すんです。

ちょっとの準備で予算内で楽しむ1日に

「家に食べ物あるでしょ？」っていうこのセリフ、最も嫌われるフレーズの一つかもしれません。でも、実際その通りなんです！

特に終日外出するような日帰りのお出かけやアクティビティのときには、この考え方が本当に効果的だと感じています。

ビーチに行くときにサンドイッチやグラノーラバーを持たせてくれたお母さんたちって、ちゃんと分かってたんですよね。実際、それだけで長い目で見るとかなりの節約になります。特に、ビーチや公園など外で過ごす時間が長くなる場所では、現地での食べ物が割高になることも多いので、軽食を少し準備しておくだけでも大きな節約につながります。

出かける前にほんの数分使ってスナックを用意するだけで、後々「やってよかった」と思えるはず。しかも、せっかくお金を払ったのにイマイチだった…なんてごはんより、自分が持ってきたものの方がずっと満足できることもありますよ。

まとめ：お金をかけなくても、夏はしっかり楽しめる

節約と楽しさは、決して相反するものではありません。無料イベントへの参加、優先順位を見極めたお金の使い方、ちょっとした“余白”の許可、1杯だけの工夫、そしてスナックを持参するなど、日常の中の小さな選択が、心地よい夏の時間を支えてくれます。

何より大切なのは、「何が自分にとって大切か」を見つめ直すこと。高価な体験をしなくても、大切な人と過ごす時間や、自分らしい楽しみ方に意識を向ければ、心に残る夏はきっとつくれます。

無理せず、自分に優しく、そしてちょっとした工夫を重ねながら、予算内で心から楽しめる夏を過ごしていきましょう。あなたの夏が、豊かで思い出深いものになりますように。

呼吸も空間も心地よく。日本で手に入るナチュラルクリーニングアイテム5選

部屋の掃除はスッキリするもの。でも、洗剤のニオイや手荒れに悩まされることはありませんか？最近では、人にも環境にもやさしい、ナチュラルでノンケミカルな掃除用品が注目されています。しかも、日本国内で購入できたり、海外から配送できたりするものも増えています。

ナチュラルクリーニングとは？

ナチュラルクリーニングとは、合成化学成分を使わずに、自然由来の素材を使って掃除や洗浄を行う方法です。主に重曹（ベーキングソーダ）、クエン酸、酢、セスキ炭酸ソーダ、石けんなどが使われます。これらの素材は環境や人の体に優しく、日常の掃除から洗濯まで幅広く活用されています。

ナチュラルクリーニングのメリット

人体にやさしい
化学物質に敏感な人や、小さな子ども、ペットがいる家庭でも安心して使えます。肌への刺激やアレルギーのリスクを減らすことができます。
環境への負荷が少ない
天然素材は水に溶けやすく、排水後も環境への影響が少ないため、持続可能な暮らしに繋がります。
コストパフォーマンスが良い
重曹や酢などは安価で手に入りやすく、少量で多用途に使えるため、経済的です。
安心して使える多用途性
キッチン、浴室、トイレ、衣類の洗濯など、さまざまな用途に対応可能。合成洗剤のように場所ごとに製品を分ける必要がありません。
香りや成分のカスタマイズが可能
エッセンシャルオイルなどを加えれば、好みの香りや効果をプラスすることもできます。

今回は、私たちが本当におすすめしたい「安心して使えるクリーナー」をご紹介します。

1. ソネット（Sonett）｜ドイツ発・日本でも購入可能

https://www.sonettusa.com/

おすすめポイント：オーガニック認証済み、100％生分解性、敏感肌にもやさしい処方。
取扱店：Bio c’ Bon、ナチュラルハウス、Amazon、iHerbなど。

2. ブランチベーシックス（Branch Basics）｜アメリカ発・日本配送OK

https://branchbasics.com/

おすすめポイント：1本の濃縮液で家中の掃除ができる万能クリーナー。無香料・植物由来で赤ちゃんのいる家庭にも安心。
購入方法：公式サイト（Branch Basics）から国際配送で注文可能。

3. マーチソン・ヒューム（Murchison-Hume）｜オーストラリア発・日本国内販売あり

https://www.murchison-hume.com/

おすすめポイント：デザイン性も高く、ギフトにも◎。天然由来成分とエッセンシャルオイル使用。

購入先：Biople by CosmeKitchen、楽天、蔦屋家電など。

4. シャボン玉石けん｜日本製

https://www.shabon.com/

おすすめポイント：無添加・無香料のやさしい処方。赤ちゃんやペットのいる家庭にも安心。昔ながらの製法で作られた信頼のブランド。
購入先：全国のドラッグストア、Amazon、LOHACOなど。
おすすめ商品：台所用せっけん、酸素系漂白剤（洗濯・掃除用）

5. エコストア（Ecostore）｜ニュージーランド発・日本国内販売あり

https://ecostore.com/nz/

おすすめポイント：詰め替え可能、容器は100％リサイクル対応。ゼロウェイストを目指す人にも人気。
購入先：CosmeKitchen、iHerb、Biopleなど。
おすすめ商品：マルチクリーナー（スプレータイプ）、食器用洗剤（レモングラス）

ナチュラルクリーニングをもっと身近にするヒント

重曹（ベーキングソーダ）やクエン酸は、スーパーや100円ショップでも簡単に手に入ります。
使い捨てを減らすために、再利用可能なクロスや「スウェーディッシュディッシュクロス」もおすすめ。
詰め替え対応のブランドを選んで、ゴミを減らす工夫も◎

おわりに

肌にも環境にもやさしい掃除用品は、家族の健康を守るだけでなく、地球にもやさしい選択。少しずつでも「サステナブルな暮らし」を始めてみませんか？

リアルにできるお酒を減らす方法

頑張りすぎず、お酒を減らす新しい習慣を。

今日は、つい美化されがちだけど、知らないうちに不健康な習慣になりやすい「お酒」について考えてみましょう。

仕事終わりの一杯や、週末のカクテルがごほうびのように感じる人も多いはず。適度に楽しむ分には問題ありません。でも、その「たまのお酒」がいつの間にか習慣化しているなら、ちょっと見直すタイミングかもしれません。

ストレスや日常のルーティン、あるいはハッピーアワーの誘惑など、気づけば私たちはお酒を気分転換の手段として選びがち。でも、毎日のストレスへの対処法としては、必ずしもベストとは言えないのです。

「完全にやめたい」わけじゃないけど、「少し控えたい」と思っているなら——
ここでご紹介する7つのヒントが、賢くお酒と付き合いながら、自分のペースを保つ手助けになるはずです。

お酒を減らすことがちょっと楽しくなる方法

週ごとの上限を決めよう

一見シンプルに思えるかもしれませんが、「1週間で何杯飲んだか」を実際に書き出して記録することで、自分がどれだけ飲んでいるのかが目に見えてわかるようになります。ワインやカクテルの杯数を紙に書き出しておけば、意識もしやすくなります。

そして、決めた上限を守れたときには、自分にちょっとしたごほうびをあげましょう。小さなことでもOK！モチベーションにもつながりますよ。

お酒を減らすときはワインをそのまま飲まずにひと工夫

ワインをスプリッツァーにしよう

ワインを一杯そのまま飲むのではなく、ワインと炭酸水を半分ずつにして割ってみましょう。アルコールは半分になりますが、ワインを飲む満足感はそのまま楽しめます

お酒を減らすには一人で頑張らなくていい

宣言しよう

お酒を減らしたいという気持ちを、親しい友人に伝えてみましょう。口に出して誰かに宣言することで、自分自身への意識も高まり、自然と責任感が生まれます。そして、仲間が応援してくれたり、サポート役になってくれることもあります。もしかしたら、一緒にチャレンジしてくれる人が現れて、一緒にお酒を控える仲間になれるかもしれません。

お酒を減らすコツは“特別な日にだけ”飲むこと

家でのお酒を控えめにしよう

ひとりで家で飲む習慣は、少し寂しいだけでなく、気づかないうちに依存へとつながる危険もあります。週に何杯か飲むと決めているなら、それを外出時や週末など、特別なタイミングに取っておくのがおすすめです。そのほうが楽しみができるし、「がんばったごほうび」として満足感も高まります。

お酒を減らすシンプルな習慣は“1杯ごとに1杯の水”

お酒の合間にお水をはさもう

飲酒中にしっかり水分補給をするのは、とても大切なこと。お酒を一杯飲んだら、その次はお水を一杯飲むようにすると、飲むペースが自然とゆっくりになり、翌日もスッキリ過ごせます。

お酒を減らす第一歩はお気に入りのノンアル探しから

ノンアルコールの代替ドリンクに切り替えてみよう

お酒を飲まなくてもリラックスできる、おいしいノンアルコールのドリンクはたくさんあります。気分転換にもなるし、ストレス発散にも◎。自分好みのものを見つけて、週に1回のお楽しみドリンクとして取り入れてみましょう。

お酒を減らすスイッチは体をちょっと動かすこと

何か別のアクティビティで気をそらそう

ビールやワインに手が伸びそうになったときは、ちょっと散歩に出てみたり、その場でジャンピングジャックを10回やってみたりして、気持ちを切り替えてみましょう。お酒じゃなくても、自分はコントロールできるし、健康的な選択ができるということを思い出させてくれます。最初は難しく感じるかもしれませんが、慣れてくると「飲みたい」という気持ちが少しずつ薄れてくるはずです。きっと後から「やってよかった」と思えるはず。

まとめ

お酒を減らすことは、我慢や制限というよりも、“自分を大切にするための選択肢”のひとつ。
無理せず、自分のペースでできることから始めてみるだけで、心や体に嬉しい変化がきっと訪れます。

今回ご紹介した7つのヒントは、どれも生活に取り入れやすく、ちょっと楽しくお酒との付き合い方を見直せるものばかり。完璧を目指す必要はありません。

「今日は飲まないでみようかな」そんな小さな一歩を重ねながら、自分らしい心地よいバランスを見つけていきましょう。

アートへの敷居が下がったのは”都会”のおかげ

正直に言うと、私は昔からアートに興味があったわけではありません。

両親もそういった場所に特別足を運ぶタイプではなかったので、むしろ、美術館や博物館といった場所は、自分とは縁遠い世界のように感じていました。

美術館と聞くだけでなんとなく敷居が高い感じがするし、特別な知識がないと楽しめない場所のような印象を持っていたのかもしれません。

「縁遠い存在」だったアートが身近になった

そんな私がアートに興味を持つようになったのは、大学生になってからでした。

大学進学をきっかけに地元広島から関西に出たことで、この環境の変化が、私とアートとの関係を大きく変えました。都会な関西には広島にいた頃よりも、はるかに多くの美術館や博物館があり、「選択肢」が一気に増えたのです。

「○○展」といった企画展示もよく開催されていて、そうしたイベントのチラシや広告を目にしたら、気軽にふらっと寄れるような場所にある。

広島にいた頃は、関西に比べるとそういった選択肢はやはり少なかったので、興味を持つ機会そのものが限られていたのかもしれないことに気づきました。

さらに大きかったのは、大学の友だちの存在です。

彼女たちは、普段の何気ないおしゃべりの最中にも、ごく自然に「この展示見に行ってみたいんよな〜」なんてよく話していたんです。

最初こそ緊張したものの、何度かついていくうちに、私自身もだんだん素直に楽しめるようになっていき、今となっては気になる美術館や企画展には自分一人でも足を運ぶようになりました。

まるで映画を見に行くのと同じような調子で誘ってくるので、アートに馴染みのない私は少し戸惑いました。

そして何より「私なんかが行っても楽しめるのだろうか」という不安も。

実際、誘われるがままについて行ってみても、やっぱり緊張するわけです。

正直なところ、深い考察ができない自分を少し恥ずかしく思うこともありました。

「友だちも、周りにいるマダムたちも、いろいろ感じとってるんだろうな」とか、「よく分かってないのに分かったような顔して回っててごめんなさい……」みたいな（笑）

でも、蓋をあけてみたら意外と友だちも似たような漠然とした感想しか持っていなくて。

帰り道で「あの絵なんかめっちゃ良かったな～！」「あの画家のタッチなんか好きだったわー！」とか、あっけらかんと話すのを聞いて、純粋に自分の感覚で作品を楽しんでいいんだと思えるようになりました。

やっぱり環境って大きい。

自分がそれまで触れてこなかったものに、自然と引き寄せられるようになったのは、物理的な環境と友だちの存在が大きかったと思います。

とはいえ、アートに関する知識は相変わらずありません。

今だって、絵画の技法について詳しく語ることもできないし、美術史の流れを理解しているわけでもありません。

だから、作品を見ても感想はいつも「なんとなくすごいな」とか「好きだな」といった、とても漠然としたものになってしまいます。

でも、知識がなくても、その瞬間に感じたことを大切にする。
美しいと思ったら、好きだと思ったら、素直にそのまま感じる。

そんな、ちょっとミーハーな楽しみ方でもいいと分かっただけで、アートとの距離はグッと縮まりました。

「怖い絵展」で気づいたアートの面白さ

《レディ・ジェーン・グレイの処刑》1833年ポール・ドラローシュロンドン・ナショナル・ギャラリー蔵

そうしていろいろとアートに触れる機会が増えていく中で、特に印象に残っているのが「怖い絵展」です。

タイトルのとおり、ただ美しいだけではない、むしろゾッとするような背景を持った絵画を集めた展覧会でした。

一見すると普通の風景画なのに、実は争いの後に幽閉された人の視点で描かれた景色だったり、逆に生首が描かれたいかにも恐ろしい絵画なのに、実はその背景にあるのは愛だったり。

そうした背景を知ったとたん、絵の印象ってガラリと変わるもの。

音声ガイドの語りに耳を傾けながら、ひとつひとつじっくり見て回ったあの時間は、今でも記憶に残っています。

そしてこの「怖い絵展」を通して気づいたのは、私は絵そのものよりも、その「背景」に強く惹かれるタイプなんだということです。

なぜその絵が生まれたのか、作者はなぜこれを描こうとしたのか。

作品そのものの美しさだけではなく、そこにある「ストーリー」こそが、私がアートに惹かれる理由なんだと気づきました。

振り返ってみると、それってアートに限った話ではありませんでした。

目の前にあるものがどうして生まれたのか、どんな背景からそうなったのかを知りたい、紐解きたい、言語化したい。

異国の文化に興味があるのも、最近、世界遺産に夢中になって検定まで受けたのも、それらの背景にある歴史や人々の営みといったストーリーに、私は魅力を感じているから。

はたまた他人や自分の考え、感情にだって、必ずそこに至った過程がある。

目の前にあるものがどうして生まれたのか、どんな背景からそうなったのかを知りたい、紐解きたい、言語化したい。

そういう意味では、全部根っこでつながっている気がしています。

自分らしいアートとの付き合い方

私はおそらく、今後も芸術そのものに詳しくなることはないと思います。知識がないまま、感想はずっと「なんか好き」止まりかもしれません。

でも “見えない部分”に思いを馳せて、その「なんか好き」を深めていく。

それが私なりのアートの楽しみ方だと、今は自信を持って言える気がします。

これからも気負わずミーハー心全開で、目についた美術展には足を運んでみようと思います。

ゴミを減らす4つの方法

身近にできるエコなアクションが、地域社会に大きなポジティブな変化をもたらすことをご存知ですか？

本題に入る前に少しだけ。地球全体として、壊滅的な気候変動や生物多様性の喪失を止めるために、今すぐ行動する必要があります。そして、個人として何かできることはあるのでしょうか？答えは力強い「YES」です！

確かに、企業や政府レベルでの大きな取り組みは必要ですが、私たちの日々の選択にも大きな力があります。ひとつひとつの行動が未来を形づくり、家族や友人と一緒に取り組めば、より大きな変化を生み出すことができるのです。

さて、無駄にする時間はありません。実は、日本では1人あたり1日に約918グラムのゴミを出していることをご存知でしたか？

私たち一人ひとりが、ゴミを減らし環境を守るためにできることがあります。以下のヒントをチェックしてみてください。

プラスチックごみを減らす、小さな行動の積み重ねを

プラスチックの生産は、気候変動の大きな原因のひとつであり、マイクロプラスチックは自然環境だけでなく人間の健康にも悪影響を与えています。でも、日常生活の多くの必需品が、リサイクルしにくいこの素材に包まれている現状では、どうしたらよいのでしょうか？

がっかりしないでください。まずは、環境保護に取り組む団体とともに、世界のリーダーたちに対して「プラスチック産業以外の、より良い選択肢を消費者に提供してほしい」と声を上げましょう。まずは家庭や地域でできることから始めてみませんか？

お気に入りの再利用アイテムで「おでかけキット」を作る

マイボトルやタンブラー、エコバッグ、マイストローなど、人気の再利用アイテムはたくさんあります。お店によっては、これらを持参することで割引が受けられる場合も。忘れずに持っていくコツは、買い物リストの一番上に書いておくこと。玄関にバッグを置いたり、車に常備しておくのもおすすめです。

リサイクルできるプラスチックを確認しよう

プラスチックは、実はリサイクルがとても難しい素材。テイクアウト容器などをリサイクルに出す前に、自治体のルールを確認しましょう。「リサイクルしてほしい」という願いから分別しても、対象外のものを混ぜてしまうと、かえって悪影響になることもあります。

学校・職場・地域団体でも「使い捨てゼロ」を呼びかけよう

私たちが使い捨てたプラスチックの多くは、地域の川や公園、大切な自然の中に流れ着いています。あなたの住む街でも、プラスチックを減らす活動をしている仲間がいるはず。一緒に行動して、身近な場所から変えていきましょう。

ファストファッションは大量の資源を消費し、マイクロプラスチックの発生や繊維廃棄物の増加など、深刻な環境問題を引き起こしています。

ファッションでゴミを減らそう

ファストファッションは、大量生産・短期間での流行のサイクルに依存しており、膨大な量の天然資源を消費します。また、多くの衣類にはポリエステルなどの合成繊維が使用されており、これがマイクロプラスチックを発生させる原因となっています。マイクロプラスチックは肉眼では見えませんが、有害であり、環境に大きな脅威をもたらしています。衣類の製造過程でもマイクロファイバーやプラスチックが放出されており、現在のままでは繊維の生産量は2050年までに3倍に増えると予測されています。

さらに、ファストファッションは「使い捨て文化」を助長し、数回着ただけで服が捨てられることで、大量の繊維廃棄物が生まれています。捨てられた衣類の何百万トンもの量が埋め立て地に送られ、分解には何百年もかかり、有害な温室効果ガスや毒素が放出されるのです。

買う前に一度立ち止まって考えよう

「賢く買う」とは、「買わないこと」を選ぶことかもしれません。本当に必要なときだけ購入し、環境に配慮して作られたアイテムを選ぶことが、消費を減らす一番の方法です。手作業で少ない資源を使って衣類を作る地元の職人から購入するのも一つの方法。また、倫理的な製造を実践している企業を選ぶことで、長持ちする衣類を手に入れながら、労働者の権利や環境保護にも貢献できます。

あえて中古品を選ぶ

新しいものを買う前に、「誰かが大切に使っていたもの」を選んでみませんか？これは節約にもなります。地元のリサイクルショップを訪れたり、オンラインの地元マーケットでお得な商品を探すのも良い方法です。中古品を購入することで、地域経済を支えながら廃棄物を減らすことができます。

結婚式やお祭りなど、特別な日のための衣類も、購入するのではなく「レンタルする」という選択肢が広まりつつあります。

修理とアップサイクルで衣類を長く使う

アップサイクルとは、古くなったり着なくなった服を、新しくてスタイリッシュなアイテムへと生まれ変わらせること。衣類の修理やアップサイクルは、「流行を追い捨てる」のではなく、「今あるものを大切にする」姿勢につながります。これは、ファストファッションに伴う生産・廃棄による環境負荷を軽減する有効な方法です。破れた箇所や外れたボタン、壊れたファスナーなどは、自分で修理するか、地元の修理専門家に依頼することで、服の寿命を大きく延ばすことができます。

アップサイクルは、自分らしいファッションを表現できるだけでなく、衣類の廃棄を防ぐことにもつながります。アップサイクルされた1枚の服が、埋め立て地に送られるはずだった1枚を救うのです。

ゴミを減らすために、食べものを無駄にしない工夫を

世界では毎年およそ9億3,100万トンもの食べ物が廃棄されています。日本だけでも年間で約233万トンと推計されています。こうした食品廃棄物が埋め立て地に送られることで、温室効果ガスが発生し、気候変動の加速につながっています。以下のヒントを参考に、サステナブルな食生活を始めてみましょう。

食事を計画しよう

あらかじめ献立を立てて、必要なものだけを買うようにしましょう。行き当たりばったりで買い物するのではなく、作りたいレシピをリストアップし、それに必要な材料だけを購入するのがポイントです。また、食べる人数に合わせて適量を調理・提供することも大切です。

食生活を少しずつ見直そう

植物由来の食材を選ぶことで、水質汚染を減らすことができます。肉中心の食事に比べて、植物性の食事は温室効果ガスの排出量が低いのが特徴。すべてを変える必要はなく、少しの変化でも効果はあります！例えば、肉を使わない1食で約500リットル（133ガロン）の水を節約できます。週に1度「お肉なし日」を取り入れたり、植物性の料理を家族や友人と楽しんでみましょう。

また、炭素排出量の少ない食材を選ぶだけでも違いがあります。牛肉の代わりにバイソンや鶏肉を選んだり、牛乳の代わりに植物性ミルクを使うだけで、二酸化炭素の排出量を大幅に削減できます。肉や魚を選ぶときは、再生型農業や持続可能な養殖を実践している生産者のものを選びましょう。

食材の保存と再活用を工夫しよう

余分に購入・調理してしまった場合は、冷凍保存したり、ご近所におすそ分けするのもおすすめ。冷凍食品は忙しい日の強い味方になります。野菜が余ったら、干したりピクルスにしたりして長期保存する方法も。果物はピューレやジャムにアレンジしてみるのも楽しいですよ。野菜の皮や切れ端は冷凍保存して、スープや煮込み料理に使える美味しい自家製だしに活用しましょう。

日常のゴミの話題が、周囲にエコな行動を広げ、地球を守る大きな一歩になります。

ゴミを減らす会話が、地球を救うきっかけに

ゴミの話で地球を救おう！

日常のちょっとした「ゴミトーク」が、実は地球にとって大きな転機になるかもしれません。私たちが普段の生活で排出している二酸化炭素や、日々の習慣が与える影響について話すことで、個人だけでなく、地域や社会全体の視点から「地球にやさしくする方法」が見えてきます。こうした小さな気づきや行動を友人や家族とシェアすることで、周りの人の意識を変えるきっかけとなり、やがてはコミュニティ全体の大きな変化につながっていくのです。

【ハミングが届けるポジティブニュース】今日も、誰かの優しさが世界を救っている──クレーン運転手が見せた奇跡の救出劇と心温まる贈り物

(left) courtesy photo (right) Glen with his new shed – credit, Bucket List Wishes Charity

毎日忙しく過ぎていく日常の中で、ふと「人のやさしさって、このめちゃくちゃ自分のことだけで忙しい時代にまだ存在するのかしら」なんて思うこと、ありませんか？

そう感じたときにこそ知ってほしい、世界のどこかで本当に起きた「心があたたかくなる」物語をご紹介します。

「今日一日をがんばろう！」そんな前向きな気持ちになれるお話です。

2023年の終わり頃、イギリスの街・レディングで、ある建設現場が火災に見舞われました。煙と風が渦巻く中、逃げ場を失い高層ビルの外側に取り残された作業員──その命を救ったのは、クレーン運転手のグレン・エドワーズさん（66歳）でした。

彼が操作していたクレーンのバスケット（人を乗せてビルの外壁を作業できるかご）を、視界がほとんど見えない状況で的確に操作し、命がけで作業員を救出したのです。バスケットが無事近くに届き、作業員が乗り込んだとき、そこには火と煙、有毒ガスの混ざる過酷な状況が広がっていました。

グレンさんのこの勇気ある行動はニュースとなり、地元では「本物のヒーロー」として語り継がれています。

そんな彼のもとに、ある日、意外な知らせが届きます。彼の勇気ある行動を知った慈善団体から、「あなたの夢を一つ叶えさせてほしい」と申し出があったのです。

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この団体は、人生の終わりが見えてきた人たちの「やりたいことリスト」を叶える活動をしている団体なのです。実は、グレンさんは末期がんの診断を受けていたのです。彼はがんの治療をしていましたが再発し、現在は脊髄への転移もあるとのこと。

命がけで他人を救ったその日に、グレンさん自身もがんと闘っていたのです。

でも、グレンさんが団体にお願いしたのは豪華な旅や高価な品ではありませんでした。

「引っ越したばかりの家に新しい床材がほしい」
「庭に物置を置きたい」

それだけでした。「必要なことを叶えてくれれば十分」──彼のその謙虚さに、団体スタッフたちも心を打たれました。

最終的に団体は、床と物置の設置だけでなく、新しいキッチン家電一式や寝具を購入するためのギフト券、さらには釣り旅行までプレゼント。

テレビの取材に対して、グレンさんは火災についてこう語っています。

「煙が本当にひどくて、ほとんど作業員さんの姿は見えなかった。でも、彼には8歳と13歳の娘さんがいるって聞いていたんだ。後日、その子たちから心に響く手紙をもらったんだ。読むだけで涙が出るような内容だったよ」

自分も誰かのために、ちょっとだけやさしくなれるかも

誰かの命を救い、自分の病については語らず、ただ必要なものを求めただけの彼。そんなグレンさんの姿は、「本当の強さ」と「やさしさ」の意味を私たちに教えてくれます。

日々の暮らしの中で、ふと疲れを感じたり、誰かにやさしくする余裕がなくなったりすることもありますよね。でも、世界のどこかで起きているこうした物語を知ると、「自分も誰かのために、ちょっとだけやさしくなれるかも」と思えてきませんか？

小さな親切や思いやりが、こんなにも大きな希望を生む──
今日も一日、私たちらしく、やさしさを忘れずに過ごしてみましょう。

家を整えると、心も整う。おすすめの収納グッズをご紹介

整理整頓は単なる「片づけ」ではなく、心と時間の余白を生む行為。自然素材やエコ設計の道具を使い、より丁寧で地球にもやさしい暮らしへ踏み出しましょう。

整理のコツ3ステップ

視覚化する
収納スペースを見える化することで、必要な「あるもの」「要らないもの」が明確になります。
手に取りやすくする
良く使うものは取り出しやすく、戻しやすい場所・仕組みを作ることが継続の鍵。
心地よさを基準に
美しく機能的で、使っていて「気持ちいい」と感じることが続けられるコツです。

仕事を失ったとき、自分や大切な人を支える方法

昨年11月、パートタイムの仕事を解雇されました。その後の数週間はとても辛い時期でしたが、友人や大切な人たちが変わらずにそばにいてくれたことに、本当に救われました。

ただ、仕事を失った直後、まわりの反応は必ずしも自分が思い描いていたものではありませんでした。何かしらの慰めの言葉をかけてくれると思っていた人たちの多くが、逆にその話題を避けるように、他の話をしたり、連絡を控えたりすることがありました。

最初はそうした沈黙に傷つきましたが、今となってはその気持ちもよくわかります。自分も同じ立場だったら、どんなふうに寄り添えばいいのか迷ってしまうと思うからです。

この経験を通して、私は自分自身をどう支えるか、そして仕事を失った大切な人をどう支えるかについて、まさに「実践で学ぶ」時間を過ごしました。ここで得た学びが、今困っているあなたや、将来同じような立場になる誰かの力になれば嬉しいです。

仕事を失った大切な人を、どう支えればいい？

まずは、「どうすればいいか」から考えてみましょう。

大切なのは、あなたがその人について何を知っているかを思い出すこと。たとえば私自身は、人に気持ちを話して「つらかったね」と優しい言葉をかけてもらったり、ぎゅっとハグしてもらったりすることで大きな安心感を得るタイプです。もしあなたの友人や家族が同じようなタイプなら、最初に必要なのは、そっと寄り添って話を聞いたり、「大丈夫だよ」と言ってあげたりすることかもしれません。

反対に、1人で静かに気持ちを整理するのが好きなタイプの人なら、「いつでも話を聞くよ」と伝えるだけで、無理に話をさせたりしないことの方が助けになるでしょう。

セラピストのアーロン・ギルバート氏は、こう語っています。

「最も大切なことは、大切な人のそばにいてあげることです。とてもシンプルですが、実際にはとても難しいことでもあります。誰しも、目の前の問題を解決したくなってしまうものですが、まずは落ち着いて、アドバイスではなく“ただ聞くこと”を意識してみてください。」

仕事を失うと、自尊心が大きく揺らぎます

どんな理由であれ、本人は「自分はどこかで間違った選択をしてしまったのでは」と感じたり、「自分の価値が認められていないのでは」と思いがちです。私自身も、まさにそうでした。

キャリアコーチのジャネル・アブラハム氏はこう言います。

「感情面では、仕事を失う前と変わらずその人は“価値ある存在だ”ということを、何度でも思い出させてあげることが大切です。失業したことは、その人の内面の欠陥ではありません」

そして、最初のショックが落ち着いてきたタイミングで、あなたの「実務的なサポート」がとても力になります。

アブラハム氏によれば、こんなことが役立つそうです：

履歴書やLinkedInのプロフィールを一緒に見直す（本人が希望した場合）
自分のネットワークで役に立ちそうな人を紹介する
求人情報を送るのは、本人が「欲しい」と言ったときだけ（それ以外はプレッシャーになる場合も）
コーヒーをごちそうしたり、仕事とは関係のない気晴らしに誘って「あなたは仕事だけじゃない」と思い出させてあげる

こうしたサポートが、大切な人の再出発の力になるはずです。

次に、「何を言えばいいか」について：

相手に悪気はなかったのだと思いますが、私が仕事を失ったことにまったく触れず、話題を避ける人たちに対して、当時とても傷ついたのを覚えています。私はむしろ、少しでも話したかったんです。もちろん、何時間も語りたいわけではありませんでしたが、それは間違いなく私の人生で“今、起きていること”でした。だからこそ、その話題を避けられると、「私のことに興味がないのかな」と感じてしまいました。

「周囲の人が仕事を失った大切な人の話題に触れないのは、本人の気持ちを守ろうとしたり、気を紛らわせてあげようとしたりする意図からですが、実際には“苦しいときに寄り添ってくれる存在であること”こそが、一番の支えになります」と、セラピストのギルバート氏は言います。

「本人が話したいかどうかを尊重し、どちらであっても『自分はあなたの味方でいるよ』と伝えることが、真の“そばにいる”という姿勢です。」

ギルバート氏とアブラハミ氏によると、以下のような声かけが有効です：

「こんな状況になって、本当に辛いよね。話したかったら、いつでも聞くよ。もちろん、他の話でも全然OKだよ」
「すごく大変な時期だよね。もし気持ちを吐き出したくなったら、私は聞く準備ができてるよ」
「何か必要なことがあれば、何でも言ってね」
※ギルバート氏は、より具体的な提案をするのも効果的だと言います
例：「明日、夕食を持っていこうか？」「週末、一緒にハイキングに行かない？」「少し休めるように、お子さん見てるよ」など
「今回のことがあなた自身を決めるものではないよ」

反対に、アブラハミ氏は次のような言葉は避けるべきだとアドバイスしています：

「すべてのことには意味があるんだよ」
「すぐに次が見つかるって！」
「〇〇に応募してみた？」
「△△の会社から返事きた？」

たとえ励ますつもりでも、無意識にプレッシャーをかけてしまう可能性があるので注意が必要です。

仕事を失ったあと、自分をどう支えるか？

仕事を失うことは、非常に孤独な体験です。たしかに、友人やパートナー、家族は私のそばにいてくれましたが、LinkedInのフィードをうなだれながら眺めている間、ずっと手を握ってくれるわけではありません（それができたら嬉しいですが）。どんなにつらい経験でも、すべての瞬間にそばにいるのは自分自身。だからこそ、自分をきちんとケアする必要がありました。

正直に言うと、ほとんどの時間はLinkedInを閉じてNetflixを開いたり、PCから離れてホリデーショッピングに出かけたりしていました。専門家の推奨とは言えませんが、それでも少しずつ気持ちが回復していったのです。

キャリアコーチのアブラハミ氏はこう語ります：

「この時期のセルフケアは、甘えではなく“安定・自己への思いやり・回復力”のためのもの。感情を整理し、自信を取り戻し、前に進むための明確さを取り戻す助けになります。これがないと、不安から動きすぎて燃え尽きてしまう可能性があります」

セラピストのギルバート氏もこう付け加えます：

「セルフケアをするかしないかで、仕事を失った体験を乗り越えられるか、それに押しつぶされるかが分かれると言っても過言ではありません」

私たちは、睡眠不足の翌日に気持ちが沈んだり無性に甘いものが欲しくなったりするのをよく知っています。困難な時期こそ、健康的な習慣はさらに重要になります。そうした土台があってこそ、感情を整理し、仕事探しをする準備が整うのです。

ギルバート氏は、睡眠・食事・運動の大切さに加えて、「自分が何を必要としているかを知ること」が鍵だと話します。

「夜にゆったりとお風呂に浸かることかもしれないし、森の中を歩くこと、日記をつけること、あるいは全く違うことかもしれません。『今、この瞬間の私は何を必要としている？』と自分に問いかけてみてください」

そして、その答えが見つかったら——それを実行しましょう。

またアブラハミ氏は、「神経系の安定化」を、失業後の回復への第一歩と位置づけています。その一環として、LinkedInの利用時間に境界線を設けることも含まれています。

解決モード”に入るのではなく、「前職で何を学び、これから何を望んでいるのか」をじっくり考える時間を取ることが大切です。日記を書いたり、コーチングを受けたり、信頼できる友人と話すことが助けになります。

そして最後に必要なのが「自己肯定」。

「あなたの価値は肩書きで決まるものではありません」とアブラハミ氏は強調します。

「もし友人が同じ状況だったら、どんな言葉をかけるか？それと同じように、自分に優しく語りかけてください。あなたにはスキルも価値もあり、これは一時的な“季節”であって、あなたという人を定義するものではありません。」

ガーデニングの効果を深掘りしてみよう

自分で野菜を育てることは、決して新しいアイデアではありません。古代の人々にとって、栄養価の高い食料を安定して確保するためには、家庭菜園が欠かせない存在でした。

時代によって、家庭菜園の必要性は変化してきました。近年では、スーパーで安く簡単に食料が手に入るにもかかわらず、ガーデニングの人気が再び高まっています。

ある調査によると、新型コロナウイルス感染症のパンデミックの最中にはガーデニングへの関心が高まりました。多くの人が自宅で過ごす時間が増え、自然とのつながりやストレスの軽減、食料の確保手段としてガーデニングに注目したのです。

私自身、10年間にわたり、自宅で広い菜園と花壇を手入れしてきました。手間はかかりますが、その分、植物が育っていく様子を見守るのはとてもやりがいのある経験です。

ここでは、私が実感してきた「土に触れること」のさまざまなメリットをご紹介します。

関連記事 | 【初心者向け】ガーデニング入門｜何から始めれば良い？

ガーデニング効果で全身運動

一日ガーデニングをすると、全身を使った良い運動になります。草むしりをしながらスクワットやランジのような動きが自然にでき、土や肥料の袋を運ぶことで大きな筋肉群も鍛えられます。耕したり、芝刈り機を使ったりする作業はかなり体力を使います。

ジムでのトレーニングに匹敵するカロリーを消費することも。ガーデニングに不慣れな方は、翌日に筋肉痛を感じるかもしれません。バランス感覚、筋力、柔軟性も高められます。

身体を動かすのが難しい方でも、道具やアイデア次第で無理なく楽しめます。腰に負担があるなら、小さな椅子や高床式の花壇、軽量の鉢や小さな土袋を使うのがおすすめです。

ガーデニング効果で自然と食生活が整う理由

自分で育てた野菜や果物を食べることで、より健康的な食習慣が身につきます。ガーデニングをしている人は、バランスの取れた食生活を意識する傾向が強く、我が家でも、自家製のコーンやポテト、サルサを一年中楽しんでいます。

野菜それぞれに異なる栄養効果があります。ピーマンは抗炎症作用のあるカプサイシンを含み、心臓病予防に効果が。トマトにはビタミンCとカリウム、前立腺がんリスクを下げるリコピンが含まれています。サツマイモは老化予防に役立つβカロテンが豊富。ほうれん草は免疫力を高め、ブロッコリーは細胞を守ります。

自然とつながる毎日とガーデニング効果

屋外で過ごす時間は、身体と心の健康を高めます。外に出ることで深い呼吸が促され、肺の浄化、消化促進、免疫力向上、血中酸素の増加につながります。

また、自然の中にいることで心拍数や筋肉の緊張が緩和され、日光を浴びることで血圧の低下やビタミンDの生成も期待できます。

ガーデニング効果でストレスにサヨナラ

運動全般と同様に、ガーデニングもストレス軽減に効果があります。植物を育て、収穫し、誰かと分け合うプロセスは非常に満足感を与えてくれます。

水やりや草取りといった日課が、心のリズムを整え、心を落ち着けてくれることもあります。私自身、1日の仕事を終えたあと、1時間ほど庭仕事をするのが日課になっています。雑草を抜くことが、思考を整理する時間にもなっています。

土からはじまるガーデニング効果とご近所の輪

ガーデニングは人との交流を育む活動でもあります。ガーデニング好きの人たちは知識や苗を惜しみなく分け合う傾向があり、地域のガーデニング経験者は、初心者へのアドバイスもしてくれます。市民農園では、異なる背景を持つ人々が一つの目標に向かって協力し、自然とつながりが生まれます。

私にとって最も大きなガーデニングの恩恵は、こうした「つながり」でした。春には友人や近所の人と計画を立て、夏には収穫した野菜を交換し、秋にはサルサパーティーで収穫を楽しみます。

ガーデニングを始めるための3つのコツ

小さく始めること
最初から広いスペースに挑戦するより、小さな区画からスタートしましょう。無理をするとかえってストレスになりかねません。
仲間を見つけること
ガーデニング仲間と知識や経験を共有すると、楽しさが倍増します。
適した植物を選ぶこと
地域の気候や環境に合った植物を選ぶことで、成功率が上がり、挫折感を避けることができます。地域の園芸センターや経験者に相談するのもおすすめです。

ガーデニングは、心と体の健康、そして人とのつながりを豊かにしてくれる、素晴らしい習慣です。ほんの小さな一歩から、あなたの暮らしを変える大きなきっかけになるかもしれません。

【ハミングが届けるポジティブニュース】正直者がもらったごほうび──14歳の少年が拾った財布に込めた優しさと、思いがけない贈り物

朝の支度、子どものお弁当、仕事の準備──忙しさに追われる日々のなかで、ふと立ち止まって思うことはありませんか？

「ちゃんと正直に生きるって、報われるんだろうか？」

目の前の選択が自分の得にならないとき、やさしさや誠実さを貫くのはけっこう難しいもの。

けれど──

誰かのために選んだ「正直」が、人生に思いがけないミラクルを連れてくることもあるんです。今日は、そんな「まっすぐな心が起こした、ちょっと信じられないような素敵な出来事」を、アメリカ・アリゾナ州からお届けします。

2025年5月2日、アリゾナ州チャンドラーの町を、自転車で走っていた14歳の少年、コーディ君。

ふと路上に目をやると、そこに落ちていたのはお財布。中には300ドル（約4万4千円）もの現金とクレジットカード、身分証が入っていました。

ちょうどコーディ君は「電動バイク」を買うためにお金をコツコツ貯めていた最中。それでも彼は、財布の中身に心を動かされることなく、迷うこともなく、すぐにある行動をとりました。

財布に入っていた身分証をスマートフォンで撮影し、それを母親に送ったのです。

「誰かきっと、すごく困ってると思う。だから、すぐに返したほうがいいと思った」
そう語るコーディ君。数年前に父親が財布をなくしたときのことが頭に浮かび、「あのとき、どんなに大変だったか覚えてる。財布って、その人の生活そのものだよね」と振り返ります。

その言葉には、彼のまっすぐな心と想像力がにじみ出ています。

母親のキャリーさんは、息子の行動に心を動かされ、地元のFacebookグループにその出来事を投稿。「うちの息子、ついに「グッドサマリタン（親切な市民）」デビューよ」と。

その投稿が多くの人の目にとまり、感動と称賛の声が集まる中、ある一人の「見知らぬ誰か」が動き出します。

彼は「こんなにも正直で優しい少年がいたなんて」と深く感銘を受け、自分の3,500ドル(約51万円）を使って、コーディ君が欲しかった電動バイクをプレゼントしようと決めたのです。彼はキャリーさんに連絡をとり、「そのバイク、どこで売ってるいのかリンクを教えて」とひとこと。

そして、まもなくコーディ君の元にやってきたのは、つややかな黒いボディがまぶしい、ピカピカの電動バイク。

しかも、そのブランド名がまた奇跡のようで……「インテグリティ・Eバイク」。

そう、「インテグリティ（誠実さ）」を名に持つ会社が作った自転車だったのです。

コーディ君は、今、毎日のように大好きな自転車にまたがって、暑いアリゾナの通りを風のように走っています。

何も見返りを期待せず、ただ「誰かのために」と思ってとった正直な行動。それがめぐりめぐって、彼に最高のプレゼントとなって返ってきたのでした。

世の中にはまだ、ちゃんと「やさしさ」や「誠実さ」が通じる場所がある。そんなことを、コーディ君の小さな勇気が私たちに教えてくれます。

親としても、こんなふうに育ってくれたら…と、少し胸が熱くなりますよね。

目の前にある「ちょっとした選択」に、私たちは毎日、たくさん出会っています。

見て見ぬふりをすることもできるし、少し遠回りでも誰かのためを思って行動することもできます。

その選択の積み重ねが、人生の景色を変えていくのかもしれません。

今日も、自分らしく。ほんの少し、誰かにやさしくできたら、それはもう十分に素敵なこと。

そう思わせてくれる物語でした。

Arizona Teen Returns Lost Wallet Containing $300, Receives Electric Bike He Had Been Saving for

初心者のためのワークアウトガイド

さまざまな種類の運動と、それらを週のルーティンにどう組み込むかを理解することで、運動を始めやすくなります。フィットネスクラスに参加したり、短時間のミニワークアウトを取り入れたりすることで、運動を習慣にすることもできます。

定期的な運動は、健康を維持するためにとても重要な役割を果たします。

短期的には、運動は気分やメンタルヘルス、睡眠の質を改善し、ホルモンバランスの管理にも役立ちます。

長期的には、健康的な体重や筋肉量を維持したり、慢性的な病気のリスクを減らしたりするなど、多くのメリットがあります。

もし「運動を始めたいけど、何から始めればいいのかわからない」と感じているなら、このガイドがおすすめです。ここでは、運動の種類と続けるコツについて詳しくご紹介します。

よくある運動の種類

以下のようなさまざまな運動があります：

有酸素運動
心拍数や呼吸数を上げる継続的な動きが特徴です。例：水泳、ランニング、ダンスなど。

筋力トレーニング
筋肉のパワーや太さ、強さを高めることを目的としています。例：レジスタンストレーニング、プライオメトリクス、ウエイトリフティング、短距離ダッシュなど。

カリステニクス（自重トレーニング）
器具を使わず、主に自分の体重で大きな筋肉を動かす運動。中程度の有酸素運動ペースで行われます。例：ランジ、状態起こし、腕立て伏せ、懸垂など。

HIIT（高強度インターバルトレーニング）
高強度の運動と低強度の運動または休憩を交互に繰り返すトレーニング。

ブートキャンプ
有酸素運動と筋トレを組み合わせた、高強度で時間ベースのサーキットトレーニング。

バランス・安定性トレーニング
筋肉の強化と身体のバランス感覚を高めることを目的とした運動。例：ピラティス、太極拳、片足でのエクササイズ、体幹トレーニングなど。

柔軟性トレーニング
筋肉の回復、可動域の維持、ケガの予防に効果があります。例：ヨガ、ストレッチなど。

これらの運動は、単独でも、組み合わせて行ってもOK。
大切なのは、自分に合った方法で、楽しく続けられることです。

始めるためのステップ

新しい運動習慣を始める前に、いくつか大切なポイントを押さえておきましょう。

1. 健康状態をチェックする

運動を始める前には、医師に相談し、健康診断を受けることが大切です。
特に、これまであまり激しい運動をしてこなかった方にとっては、事前の確認が非常に重要です。

早めの健康チェックにより、運動中のケガや体調悪化のリスクを未然に防ぐことができます。
また、自分の体力や健康状態に合わせた運動プランを立てやすくなり、必要に応じてトレーナーと連携する際の参考にもなります。

2. 計画を立てて、現実的な目標を設定する

運動を習慣化しようと決めたら、達成可能なステップと目標を含んだプランを立てましょう。

例えば、「5kmを完走したい」という目標があるなら、まずは短い距離から始めて、徐々に距離を伸ばしていくのが効果的です。

小さな達成を積み重ねることで、成功体験がモチベーションにつながり、継続しやすくなります。

3. 運動を「習慣」にする

運動を続けるために最も大切なのは、楽しみながら続けられるルーティンをつくることです。
研究によると、以下のような場合、運動習慣が長続きしやすいとされています：

楽しさを感じられる

体や心への効果を実感できる

習慣化して、定期的に実行している

新しい習慣を作るのは簡単ではありません。特に、今のライフスタイルから大きく変えようとするとハードルが高く感じられることも。

また、「運動する時間がない」と感じている方も多いはずです。

そんなときは、1日のスケジュールを見直して、30分程度の運動時間を組み込めそうなタイミングを探してみましょう。

たとえば、「朝一番」「昼休み」「仕事終わり」などが一般的な運動時間としておすすめです。

もし30分まとめて時間が取れない場合は、「10分のミニワークアウトを1日3回」でもOK！

自分にとって無理のないタイミングで運動を習慣化することで、継続しやすくなります。
一番大切なのは、“あなたに合った方法”を見つけることです。

1週間のサンプル運動プログラム

こちらは器具不要・1日30〜45分で完了する、初心者にも取り組みやすい1週間の運動プログラムです。

ご自身の体力レベルに応じて、強度を調整することも可能です。

月曜日： 40分間の中強度ジョギング、または早歩き
火曜日： 休息日
水曜日： まず10分間、テンポよく歩きます。その後、以下の2つのサーキットを行いましょう。各サーキットは1分休憩を挟みながら3セット行います（種目間の休憩はなし）。
最後に軽くストレッチを。

サーキット1（3セット）

片足ずつ10回のランジ（交互に）

腕立て伏せ 10回

上体起こし 10回

サーキット2（3セット）

椅子を使ったディップス 10回

ジャンピングジャック 10回

ヒップリフト（お尻上げ）10回

木曜日：休息日
金曜日：30分間のサイクリングまたは中強度のジョギング
土曜日： 水曜日と同じ筋トレサーキット、または別の自重トレーニングを実施
日曜日： 40分間のゆったりとした長めのウォーキング

このプログラムは、特別な道具がなくてもできるように設計されており、運動習慣を始める第一歩としておすすめです。

オフィスでも活躍する！サステナブルなファッションブランド8選

働き方が多様化している今、自分らしく心地よい服で働きたいと感じる方も増えてきています。そんな中で注目されているのが、環境や人に配慮した「サステナブルファッション」。今回は、オフィスでもしっかり映えるスタイリッシュでエシカルなブランドを10つご紹介します。

1. EILEEN FISHER（アイリーン・フィッシャー）｜アメリカ

https://www.eileenfisher.com/

シンプルで洗練されたデザインが魅力。オーガニック素材や再生繊維を使用し、リサイクルプログラムも展開。長く着られる上質なアイテムが揃っています。

おすすめ：ゆったりとしたシルクブラウスや、シンプルなウールパンツ

2. Sézane（セザンヌ）｜フランス

https://www.sezane.com/us-en

洗練されたパリ風スタイルが人気。B Corp認証を取得し、環境にも配慮した製造工程が魅力です。エレガントでフェミニンなデザインが豊富。

おすすめ：刺繍ブラウス、タック入りのスラックス

3. ASKET（アスケット）｜スウェーデン

https://www.asket.com/en-us

ミニマリストにおすすめのブランド。無駄を削ぎ落としたシンプルなデザインと、完全なトレーサビリティが特徴です。価格も透明性あり。

おすすめ：ベーシックな白シャツ、ウールニット

4. The Curated（ザ・キュレイテッド）｜ノルウェー／シンガポール拠点

https://shopthecurated.net/

高品質で長く愛せるアイテムを少量生産で展開。オフィスでも映える洗練されたコートや上品なニットが揃っています。

おすすめ：カシミアコート、フィット感のあるリブニット

5. Baukjen（バウキェン）｜イギリス

https://www.baukjen.com/

B Corp認証を持つサステナブルブランドで、エレガントかつ実用的なスタイルを展開。オフィスから日常までシームレスに使えるアイテム多数。

おすすめ：ブレザー、ワイドパンツ

6. Reformation（リフォメーション）｜アメリカ

https://www.thereformation.com/

LA発の人気ブランド。環境負荷の少ない素材や廃棄布を再利用し、エネルギー効率の高い工場で生産。トレンド感がありつつ、きちんと感のあるデザインが特徴で、セレブにもファン多数。

おすすめ：リラックス感があるドレス、ミディ丈スカート

7. Kowtow（カウタウ）｜ニュージーランド

https://us.kowtowclothing.com/

GOTS認証オーガニックコットンのみを使用し、全ての製造過程が倫理的であることを徹底。フェアトレードの先駆け的存在。

おすすめ：クリーンなシャツワンピース、水玉スカート

8. ÉTICA（エティカ）｜アメリカ

https://eticadenim.com/

LA発のデニムブランドで、サステナブルな素材とエシカルな労働環境のもとで製作。定番のデニムスタイルを、環境に優しくアップデートしています。

おすすめ：ブラックやネイビーのスリムデニム、シャツと合わせてカジュアルに

サステナブル＝地味、というイメージはもう古い！今ではデザイン性と機能性、そしてエシカルな価値観がすべて両立したブランドが続々登場しています。オフィスでも活躍するサステナブルなアイテムを選ぶことで、自分にも地球にも優しい選択ができます。

お気に入りの一着を見つけて、心地よい毎日を過ごしてみませんか？

【ハミングが届けるポジティブニュース】オランダの教会がプールに変身！100年の時を経て、笑顔あふれる場所へ

ハミングが届ける今回のポジティブニュースは、オランダからです！

オランダ南部の都市ヘールレンにある、築100年以上の美しい教会「聖フランシス教会」。その重厚な外観と、色とりどりのステンドグラスに包まれた神聖な空間が、なんと「スイミングプール」として生まれ変わることになりました。
その名も「Holy Water（神聖なる水）」。

ユニークなこのプロジェクトは、2023年に礼拝が終了し、空き家となっていた教会を、新しい形で地域に開かれた場へと再生する取り組みです。

教会で泳ぐ！？古き良きと、新しい楽しさの融合

プールとして生まれ変わった教会は、ただの泳ぐ場所ではありません。
ガラスの壁で仕切られたプール空間を囲むように、礼拝堂時代のベンチが再利用されていて、片側はスイマーの休憩用のベンチに、もう片側は観客が使えるバー風のテーブルになっているのです。昔の説教台は、今度はライフガードの見張り台に。教会の記憶が、あちこちで新しい命を得ています。

さらに目を引くのが、水深を自由に調整できる「可動式の床」。
子ども用の浅いプールから、大人向けの本格的な水泳コースまで対応でき、さらには床を完全に上げてしまえば、平らなホールに早変わり。文化イベントや地域の集まりにも使える、多目的な空間になるのです。

なかでも圧巻なのが、薄く水を張った状態。
教会の荘厳な天井やステンドグラスが水面に映り、まるで水の上を歩いているような幻想的な体験ができるのだとか……！

「社会とつながる場所」に、もう一度

プロジェクトの中心人物である建築家ウィニー・マースさんはこう語ります。

「教会の空き家が増えている今、もう一度「人々が集まる場所」として活用する方法を考える必要があるんです。昔の教会がそうだったように、もう一度社会とつながる場所にするというのが、私たちの提案です」

たしかに、ステンドグラスを見上げながら背泳ぎなんて、なんとも贅沢。
朝の水泳教室や、放課後の子どもたちの憩いの場。さらには文化イベントやコンサートまで——教会という神聖な空間が、もっと日常に近づく。そんな未来が想像できます。

歴史を守りながら、やさしくアップデート

もちろん、歴史的建造物としての価値もしっかりと守られています。
天井の木組みやレンガの壁はそのままに、外側から断熱材を加えることでエネルギー効率を保ちつつ、内部の美しさもキープ。

プール空間と他のスペースを分けるガラスの壁は、湿気からステンドグラスや壁画を守るバリアの役割も担っています。照明も、昔の教会で使われていたランプを参考にデザインされていて、4列に並ぶランプがそのままスイミングレーンのガイドにもなっているという工夫っぷり！

また、プールの床や周囲には新しくモザイク模様の床が敷かれる予定で、地域のアーティストとともに、地元の壁画文化を取り入れたデザインに仕上げるそうです。

はじめの一歩は2027年

この教会から生まれたプール、実際に市民が泳げるようになるのは2027年の終わりごろ。
それまでには、設備面や構造面での細かな工事が続きますが、すでに市民の期待は高まっています。

誰もが一度は訪れてみたくなる、ちょっと不思議で、でもどこか心温まる水の教会。
「古き良き」を残しながら、今を生きる私たちの暮らしにそっと寄り添う場所として、世界中の注目を集めています。

今回はオランダから届いた、心がほっこりするニュースでした。

「新しい使い道」って、なんだか希望がある。そんな気持ちにさせてくれるプロジェクトです。

参考：

Extraordinary Reuse of Vacant Church: Transforming into a Public Swimming Pool in the Netherlands

【ハミングが届けるポジティブニュース】風がくれた、新しい暮らしのかたち：役目を終えた風力タービンが、小さなマイホームに変身！

今回は、「空のヒーロー」だった風力タービンが、地上で「第二の人生」を歩み始めた物語をお届けします。

100メートルの高みで風をつかまえていた彼らが、今度は人のぬくもりを包む小さな家となり、私たちに「ものの価値は使い方次第で変わる」と教えてくれました。

――さて、それでは風が運んできた新しい暮らしのかたちを、のぞいてみましょう。

小さな家に宿る、大きなアイデア

巨大タービンが、地上で温かな明かりをともす「小さな家」に生まれ変わりました。設計したのはオランダ・ロッテルダムの建築事務所 Superuse Studios。使ったのは、ブレード（羽根）を支えるナセルと呼ばれるパーツです。

長さ10メートル・幅３メートル・高さ３メートル――数字だけ聞くとコンパクトですが、実物は一般的なワンルームより少し広いほど。天井が高く、開放感もしっかり。さらに屋根も壁も厚い断熱材で覆われ、オランダの建築基準をクリアしています。

たっぷりの光――三方向に大窓を設け、日中は照明いらず。

本格キッチン――IHヒーター、ワークトップ、収納を備え、自炊派も満足。

快適フルバス――トイレ・洗面・シャワーを一体化し、換気窓で湿気知らず。

「余白」の楽しみ――内装を固定せず、壁紙や家具で自分らしく彩れる設計。

設計者ヨス・デ・クリーガー氏いわく、V80型ナセルは「住める広さ」と「陸送可能なサイズ」の絶妙なバランス。世界に約1万基ある同型タービンが寿命を迎えても、こうした再利用が進めば、エネルギー設備は役目を終えたあとも“第二の人生”を歩み続けられるのです。

「羽根」たちも負けていない

ナセルだけではありません。リサイクルが難しい炭素繊維製ブレードも、おしゃれに再デビュー中。

例えば、再生企業『ReBlade』が廃ブレードでEV充電ステーションの雨よけを製作予定。公共空間インフラとしては世界初と話題になっています。

また『BladeBridge』は13メートルのブレード２枚を橋桁に転用。洪水時にも強い5.5メートルの歩道橋が完成しました。

欧州だけで今後５年間に最大１万4,000枚が解体される見込みですが、クリエイティブな再利用が進めばゴミは資源へと変わります。

エネルギー企業が挑む「解体のその先」

今回ナセルを提供したのはスウェーデンの電力大手『Vattenfall』。イノベーション担当トーマス・ヨルト氏はこう語ります。

「大型洋上風車が引退を迎える時代に入りました。役目を終えた機械をどう社会に還元するかを考えるのは、私たち人間の責任です」

現時点で量産計画はありませんが、ナセルを活用したい企業には無償提供する方針とのこと。安定供給が難しい部品だからこそ、地域やコミュニティ単位でオーダーメイドの住まいを作る──そんな未来図も描けそうです。

身近な「リユース」を、少しだけアップデート

私たちの手元にも、まだ使えるのに捨てられるものがたくさんあります。洋服をリメイクしたり、家具を修理して長く愛したり。風車のナセルやブレードはスケールこそ大きいものの、発想は同じ。「生まれ変わった姿を想像してみる」ことから始まります。

環境に優しいだけでなく、「これが元タービンなの？」と語れるユニークさも魅力。次に風力発電所のそばを通ったら、空高く回るブレードにちょっと手を振ってみてください。風が運ぶエネルギーは、いつか誰かの温かな暮らしを照らす家になるかもしれません。

住まい選びも“心地よさ”や“ストーリー”を大切にしたくなるもの。役割を終えた風車が第二の人生で届けてくれるのは、電気ではなく「希望の灯り」です。私たちもモノとの付き合い方を少し見直して、地球にも自分にも優しい毎日を紡いでいきませんか。

参照記事：https://www.positive.news/society/the-decommissioned-wind-turbine-that-became-a-tiny-home

【ハミングが届けるポジティブニュース】スイスの奇跡：かつて汚染された川が、ヨーロッパで最も美しい都市の遊泳スポットに！

「地球に優しい取り組みは、未来を確かに変えていく」——そんな希望に満ちたストーリーが、スイスから届きました。

不安や問題が絶えないように感じる現代。でも、そんな今だからこそ、世界のどこかで生まれている「静かで確かな前進」に目を向けてみませんか。ハミングでは、そんな「ポジティブなニュース」を大切に届けていきたいと考えています。

今日は、“汚染の川”が“真っ青な美しい川”に変わった、スイスの取り組みをご紹介します。

スイスでは過去数十年にわたり水質改善が行われてきました。その成果はまさに驚くべきもの。現在では、スイスの川や湖はヨーロッパでも指折りの「都市型スイミングスポット」として注目され、多くの人々が水辺でのひとときを楽しんでいます。

ただ、ここに至るまでの道のりは決して平坦ではありませんでした。

汚染と病気に苦しんだ1960年代

1960年代のスイスでは、水質汚染が深刻な社会問題でした。当時は下水処理への投資が少なく、多くの都市や村では生活排水がそのまま川や湖に流されていたのです。美しいはずのジュネーブ湖も、藻が一面に広がり、魚が浮かんで死んでいる——そんな光景が日常でした。

極めつけは、1963年に（スイス南部の村）ツェルマットで発生した腸チフスの集団感染。原因は未処理の下水が飲料水に混入したこと。複数の死者が出て、数百人が病気になりました。この悲劇がきっかけとなり、国を挙げた水質改善プロジェクトが始まったのです。

Soldiers arriving in Zermatt to help out with the typhoid epidemic in 1963. Photograph: Ullstein bild/Getty Images

未来のための投資と市民の声

それからというもの、スイス政府は巨額の資金を下水処理と水質保全に投入。1965年には、下水処理施設につながっている人口はわずか14％でしたが、今ではなんと98％の人々がきちんとした処理を受けた水環境に暮らしています。

「スイスの人々にとって、水の質はとても大切なものです」と語るのは、環境工学会社ホリンガーの廃水処理責任者ミヒャエル・マトル氏。「私たちは、スイスを流れる水を汚さないように細心の注意を払っています」。

現在、スイスは一人当たり年間191ユーロ（約3万円）を水質浄化に使っています。これは例えばイギリスの98ユーロと比べても、実に2倍近い額です。スイスは、国として「きれいな水」を守ることに本気であることがわかります。

「薬剤」まで除去する次世代の処理技術

2016年からは、人体から排出される薬剤（抗うつ剤、糖尿病治療薬や抗生物質など）による水質汚染にも注目が集まっています。これらは従来の下水処理では除去が難しいため、スイスでは「活性炭フィルター」を使った新技術が導入され、なんと80％もの薬剤を除去することが可能に。

この技術を支えているのは、まるで人間の胃腸のように「バクテリアの力」で水中の有機物を分解する高度な施設です。それでも、メディアで「永遠の化学物質」とも呼ばれるPFASなどは、依然として残ってしまうのが課題。そのためスイスは現在、こうした残留物質に対する法整備に取り組んでいます。

世界各国がスイスから学ぶ時代へ

こうしたスイスの取り組みは、隣国にも大きなインパクトを与えています。ヨーロッパ諸国は、スイスの先進技術と運用体制に注目しており、現在では10,000人以上が暮らす地域の下水処理施設に「薬剤除去」の義務化を検討中。スイスが実現した「きれいな水」のビジョンが、いまやヨーロッパ全体に広がろうとしています。

“水辺のある暮らし”が、未来を変える

そして今、スイスの川や湖では、春先の冷たい時期から人々が水辺で楽しむ風景が広がっています。通勤前のひと泳ぎ、家族連れの週末ピクニック、年配のご夫婦の水中ウォーキングなど、それぞれのスタイルで水辺の暮らしを楽しむ姿は、まさに「自然と共に生きるライフスタイル」のお手本です。

この変化は、ひとつの技術革新や政策だけで起きたわけではありません。住民の声、政治の意志、専門家の知恵、そして「未来のためにできることを今やろう」という市民の想いが、長い年月をかけて形になったといえるでしょう。

地球に優しい行動は、決して遠い話ではありません。スイスの川が教えてくれるのは、「環境の奇跡」は、今日から私たちにも始められる、ということだと感じます。

今回ご紹介したトピックは、小さな希望の光のようなもの。

世界にはまだまだ素敵な出来事がたくさんあるのだと、改めて感じさせてくれます。

これからもハミングは、そんな前向きなニュースを丁寧に拾い集めていきます。

参照記事：https://www.theguardian.com/environment/2025/mar/17/from-sewage-and-scum-to-swimming-in-blue-gold-how-switzerland-transformed-its-waterways-aoe?utm_term=67dfcda5f324cd8f0de1daab781f9366&utm_campaign=TheUpside&utm_source=esp&utm_medium=Email&CMP=upside_email

【ハミングが届けるポジティブニュース】ミサイルが音楽に変わるなんて。世界にはまだ、優しさと希望がある

最近、朝の支度をしながらニュースを聞くのが日課になっています。世界のトレンドや日本の動きを知っておきたいと思う反面、フジテレビの不祥事やトランプ氏の関税の話題など、心がざわざわするニュースが多く、「この先どうなるんだろう」と不安になることも。

私にも小さな子どもが二人いるので、将来を思うと胸が締めつけられるような気持ちになることもあります。

でも実は、そんな不安に埋もれてしまいそうな今だからこそ、そっと心に灯をともしてくれるような“希望のニュース”が世界にはたくさんあるんです。

ハミングでは、「ポジティブなニュース」をもっともっと届けたいと思っています。

それは、世界がちゃんと良い方向に進んでいる証かもしれないから。

今日は、“戦争の道具”を“平和の音”に変えた、ウクライナの音楽家の物語をご紹介します。
重たいテーマのように思えるかもしれませんが、きっと読んだあとに、やさしい気持ちになれるはずです。

戦争のミサイルが、「希望の楽器」に変わるまで

この話の主人公は、ウクライナの作曲家ロマン・フリホリウさん。
彼はある日、2022年に自分の国に落ちた未爆発のロシア製ミサイルを目にしました。普通なら「恐怖」や「怒り」の象徴ともいえるそのミサイルに、彼は別の意味を込めたのです。

なんと爆薬を取り除き、チェロのような弦楽器に作り変えてしまったんです。

独特の響きを持つその楽器は、「地獄の矢の声（Hell’s Arrow Voice）」「生まれざる者の歌（Song of the Unborn）」という、戦争の悲しみと再生をテーマにした曲を奏でるために生まれました。

「これは私にとって単なる楽器ではありません。この楽器は、ウクライナの人々が経験した恐怖を象徴しています。この楽器に織り込まれたストーリーと、私たちの苦しみが、この楽器を特別なものしているのです」と彼は語ります。

「痛み」も、「未来への祈り」も、音楽に込めて

この楽器は2024年の秋、イギリスで開かれたチャリティディナーで初めて演奏されました。
その場には、ウクライナからイギリスやアメリカに避難し、勉強を続けている若者たちの支援を願う人たちが集まっていました。

彼の演奏には、キエフのオーケストラ「カメラータ・キエフ」も参加し、会場は静かな感動に包まれたそうです。

「ウクライナの若者たちに教育の機会を与えるため、戦争の遺物を使っています」

「この楽器をいつか博物館に展示して、世界に“ウクライナは強い国で、残酷な歴史を乗り越えた”と伝えたいんです」

フリホリフさんのそんな言葉が、とても印象的です。

Blenheim Palace

子どもたちの未来のために、私たちにできること

この取り組みは、ウクライナの若者たちが将来、国を立て直す力になれるようにという願いから始まっています。

チャリティイベントを支えた「オックスブリッジ財団」の共同代表ヘレン・クラークさんはこう話します。

「今、この瞬間にも苦しんでいるウクライナの人々がいます。でもウクライナはこの紛争を克服するでしょう。私たちは、ウクライナの若者たちが、国の再建のために必要な支援を受けられるようにしたいんです」

戦争という重い現実を前にしても、人は立ち上がることができる。そして誰かの力になりたいと思う気持ちは、ちゃんと世界に届いている。そんなことを、このニュースは静かに教えてくれると感じます。

小さな希望を見つける目を、私たちは持っている

ニュースに心を痛める日々が続いても、私たちには「いい話に目を向ける力」もあるはずです。そしてそれは、自分や家族、社会を大切に思うやさしい気持ちの表れだと思います。

今回ご紹介したような出来事は、世界が少しずつ良い方向へ進んでいるサインかもしれません。

これからもハミングでは、そんなポジティブなニュースをお届けしていきます。
「世界って、捨てたもんじゃないな」
そんなふうに思える瞬間が、きっと誰かの心を救うと信じて。

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参照記事：https://www.bbc.com/news/articles/ckgmp1n982ko
https://www.positive.news/society/deadly-russian-rocket-is-transformed-into-musical-instrument-of-hope/

「モノを手放したら、人生が動き出した。」ミニマリストが実践する、モノ・コト・思考のシンプル化戦略とは【ミニマルなライフを発信するあさこさんインタビュー】

「ミニマルライフ」とは、本当に必要なモノだけを選び、身軽に暮らす生き方。探しモノの時間を減らしたり、家事が楽になったりするだけでなく、本当に大切なモノを見極める力が磨かれるなど、そのメリットは意外なほどたくさんあります。

そうはいっても、なかなかモノを捨てられない…そんな人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ミニマルなくらしを実践しているあさこさんに、最初の一歩を踏み出すコツや、無理なく継続するための秘訣を教えてもらいました。モノを手放し、快適で豊かな生活を手に入れるヒントが満載です。

ーー　あさこさんが、ミニマリストになったきっかけは？

子育て中に自分がもっと心穏やかに暮らしたと思ったからです。産後の子育てがつらく、夫に怒りをぶつけたり、イライラして大声で泣き叫んだりという時期がありました。子育ての理想と現実があまりにも違い苦しく、この状況を変えたかったと思ったことがきっかけですね。

ただ仕事はすぐに変えることができないし、どうしたらいいかわからなかった時に「ミニマリスト」というワードを知りました。ミニマリストの人すっきりした部屋の景色や穏やかに過ごしている雰囲気が、私の生活とギャップがありすぎて衝撃を受けました。私もこんな風に身軽に穏やかに過ごしたいと思い、「モノを減らす」ことなら私にもできるのではと思いました。

ミニマリストというワードが流行っていたこともありますが、引っ越しを控えていたというのもあります。ですから、片付けなきゃいけないというタイミングでもありました。

ーーモノを減らすことの最大のメリットは？

最大のメリットは、時間と心に余裕が生まれることですね。

モノを減らすことで暮らしの中の無駄を手放せるこです。例えば、バスタオルではなく、フェイスタオルで十分だとわかれば、大きなバスタオルを干すスペースもいらないですよね。ドラッグストアに行ってあれもこれもと選んでいたシャンプーやリンスは、今は全身シャンプーひとつで、買い物の負担も減りました。モノを減らすことで暮らしの無駄がなくなり、その分時間も生み出されます。シャンプー、リンス両方をそろえることは自分の中で当たり前だったんですけど、そういう当たり前を手放すことなんですね。こうやって自分の思考に向き合って手放すことで、やらなくてもいい家事が見えてくるし、不必要に自分を責めたり、あれもこれも完璧にやらなきゃという思考も、無駄だったと思うんですね。だから、時間も心も余裕が増えたなと思います。

ーー必要なモノと必要じゃないモノはどうやって見分けているんですか？

モノに関しては過去 1 年以内に使っている、または1 年以内に使うかというのが基準ですね。私が今までモノを片付けられなかった理由に、「いつか使うかも」ととりあえず残して使うかわからないモノをたくさん抱えていたことがあります。収納場所はいつもパンパンで、モノの置き場に困っていました。

ーー手紙や写真など思い出の品はどうしていますか？

思い出は大事なモノなのである程度は残しています。例えば自分の写真なら、厳選して2センチくらいの小さなアルバム一冊に収めて残しています。ただ、ミニマルなくらしに慣れて、思い出と向き合うと、「なくても大丈夫」だと気づいて過去の手紙や卒業アルバムは手放しました。

ーーミニマリストとしての生活を始めて、どんな変化がありましたか？

子育て中で「自分の時間がない」と思っていたんですが、ミニマリストになって自分が本当にやりたいことに時間を使えるようになったことが一番の変化ですね。読書や学び、それからインスタグラムでの発信活動など、楽しめる時間を見つけるのが難しいと感じていたんです。でも、ミニマリストになり無駄を減らしていくことで自分のために時間を使えるようになりました。

ミニマリストになると、くらしが効率よくなります。掃除が楽になり、30 分かかっていたのが10 分ですむようになりました。

モノを減らすことで、自分に必要なモノに向き合うことにもなります。特に子育て中は離乳食を作るべきとか、綺麗なママでいなきゃとか、世間的な「こうするべき」を気にしたり、世間の価値観に合わせたりすることも多いと思います。でも、モノを減らす過程で自分と向き合うので、自分に必要なモノを選び、「自分は自分のままで OK」と思えるようになってくるんです。「私はがんばっているよ」と自分を認められるようになったのがミニマリストになっての大きな変化ですね。

ーー　インスタグラムで発信をしていて、フォロワーのママたちからどういう反応がありますか？

ミニマリストとしてのインスタグラムでの発信を本格的にスタートしたのは 2 年前です。この 2 年間で少ないモノで生活したいというママは相変わらず増えていると思います。「捨てたいけどなかなか捨てられない」「スッキリした暮らしがしたい」という声は今もよくいただきます。特に子育て中のママは、産後に直面する壁が大きいので日々の生活が思うようにうまく回らないという悩みを抱えるママからの「ミニマリストになりたい」という声が多いですね。

ーー　あさこさんは、2年前から本格的に発信を始めたとのことですが、会社員をやめる決断をしたのはなぜ？

仕事が続けられないという現実と、興味のある「ミニマリスト」として仕事をしたいという気持ちの両方がありました。前の仕事はリモートワークができる職業ではなかったのです。子どもの体調不良の時や、息子が学童に行きたがらない時などに働きにくいということを感じていました。仕事自体も、長く続けたいかと聞かれればそうではなかったんです。やりがいもあり、やっていて楽しい「ミニマルなくらしの発信」をもっと極めていければさらにハッピーだなと思って、発信をしていくことに決めました。

ーー　ミニマルなくらしを実現するために苦労したことはありますか？

家族の協力を得ることですね。夫と共有していた大きなクローゼットを片付けるため、夫の服や古い雑誌などを捨てようと提案しましたが当時は拒否されました。夫のモノも処分するのは大変だとわかり、まずクローゼットを分けました。自分のモノだけを徹底的に最小限にしていき、夫のモノは放っておきました。

1 年くらいすると、夫も服を減らし始めたんです。私がミニマリストになったことで、夫は自分もちょっと片付けた方がいいかなという気持ちになったようです。家がきれいですっきりしたくらしのメリットや、子供の服が少ないと迷わず選べることのメリットを実感してくれて、その頃からは夫も自分の服を減らすようになりました。

ーー　モノを減らしていく中で新しく気づいたことはありますか？

収納アドバイザーの資格をとるための勉強をしていた頃、授業で「使っているいるモノも、減らすことができる」という言葉が出てきたんです。1 年以内に使うかどうかの基準で減らしてきましたが、「使っているモノでも減らす」という考えに、はっとしました。それからは、アウトドア用品とか使用頻度の低い椅子や圧力鍋など、「なくても良い」モノを減らしていくことでよりスッキリしてきたと思います。

ーー　インスタグラムでは、２コーデで1年過ごすという取り組みをされていましたね。モノを減らす時の壁のひとつは服かと思いますが、服をなかなか減らせないにどんなアドバイスができますか？

ワンシーズン2コーデの服だけで過ごすという取り組みは、まずは実験から始めました。最初から2 コーデというわけではなくて 1 週間に 3 コーデで過ごしてみてみよう、と。他にも、トップスだけ変えてみるとか、実験をしていきました。1～2 週間くらいして、特に困ることもなく、逆にくらしがスムーズになり、これなら続けて大丈夫だなと感じました。毎日同じ服でも支障はないとわかって、今は 2 コーデの生活に落ち着いています。

ーー　あさこさんの現在の2 コーデは、どんな風に選んだのですか？

平日は仕事がしやすいワンピース、土日は子どもと過ごす用のトップスとズボンという2 コーデです。在宅ワークでそれほど動くわけでもないので、仕事はワンピース一着ですが、上下の組み合わせを悩まなくていいワンピースで、洗濯もハンガー1 本ですみ、枚数も減らせるのでとても便利です。私自身ワンピースが好きというのもあって毎日着ていて心地よいというのもあります。土日は動きやすさも大事ですね。我が家は男の子 2 人でカオスなので、走りまわることが多くズボンでコーディネートしています。

ーー　ミニマムなくらしは継続が難しいという声も多くありますが、ミニマルなライフスタイルを続けるためのコツは？

１つ新しいモノを買ったら１つ古いモノを処分するという「ワンインワンアウト」を意識しています。「買い足す」という考えはやめて、「買い替える」を意識しています。新しく買うモノが出たら、今あるモノと替えてより生活がしやすくなるモノを選ぶようにしています。最近だと、コップを買い換えたんですが、持ち手付きのコップはあったのですが、今は持ち手がなくよりコンパクトでシンプルなコップに統一しました。

我が家は去年に二人目が生まれ、マットレスを増やしたんですがその時も、もともとあったベッドを手放しました。今は三つ折りのマットレスを使っています。こうやって、モノを取り替えるタイミングに家の中を見直すのが、ミニマルな暮らしを維持できているコツですね。

不要になったものは、家に置かないということと、常に見直して、いらないものは手放すということを習慣にしています。

あさこさんプロフィール

ミニマリスト歴3年。2児のワーママ。長男の産後、くらしに余裕がなく、家族の前でイライラ爆発する日々。そんなくらしや自分を変えるため、2021年に半年で家中を本気で片付けミニマリストに。Instagramで「ママが心地よく穏やかに暮らす」ミニマルライフを発信中。現在フォロワー8万人超え。

インスタグラム：https://www.instagram.com/asap_minimal/

映画レビュー：「食べて、祈って、恋をして」— 人生で出会う人はすべて意味がある

あなたは二度目のチャンスを信じますか？

『食べて、祈って、恋をして』は、リズという女性が自分の人生を見つめ直す物語です。彼女は、今まで築いてきた人生が本当に望んでいたものではなかったことに気づき、大きな決断をします。よくある話ですよね。人生に何か大きな変化が起こると、人は「自分探し」のために思い切った行動をとるものです。

正直に言うと、最初はこの映画に懐疑的でした。これまでにも、白人の主人公が外国に行って自己発見するという映画や本をたくさん見てきたからです。でも、ジュリア・ロバーツ演じるリズには、不思議な親しみやすさがありました。気取らない雰囲気と、誰もが共感できるような心の傷を見せる彼女を、つい応援したくなったのです。この作品は、実在する女性の体験に基づいているので、物語にリアリティがあり、私自身も共感できる部分がありました。それが、この映画を好きになった理由かもしれません。

この物語の核となるのは、「愛」と「恐れ」という人間のテーマ。映画の冒頭で、リズは8年間連れ添った夫との結婚生活に終止符を打ち、若くて売れない俳優と恋に落ちます。しかしその恋愛関係を通じて、いつも長続きしない恋愛を繰り返し、自分自身の時間を持つことなく生きてきたことに気づきます。恋愛は、良くも悪くも私たちの人生に深く関わっています。私たちは常に人とのつながりを求め、他人の目を気にしながら生きています。「もしも…」という幻想にとらわれ、気づけば足元を見失い、転んでしまうこともあるのです。

映画の冒頭で、作家であるリズはこう語ります。

「私は自分の人生を築き上げるために積極的に取り組んできたのに、なぜその中に自分自身の姿が見えていなかったのか？」

彼女が言っているのは、夫と築いた人生のことです。自分で選び、作り上げてきたはずなのに、それがどこか他人事のように感じられる——そんな感覚に戸惑っているのです。

多くの人が、幼い頃から「誰かを良い人を見つけて結婚し、子どもを持つのが幸せな人生だ」と教えられてきたのではないでしょうか。そのために私たちは、「運命の人」を探し求め、焦り、時にはパニックにさえなります。でも、その過程で立ち止まって考えたことはあるでしょうか？私たちは「幸せとはこうあるべきだ」という固定観念に縛られすぎて、いつの間にか自分の本当の幸せを見失ってしまうのです。

リズはまた、こうも言います。

「このままここにいることよりも難しかったのは、今の状態から離れることだった。」

なぜでしょう？なぜ人は、自分を傷つけると分かっているものから離れられないのでしょうか？相手を傷つけることが怖いから？それとも、一人になることが怖いから？それとも、未知の世界に飛び込むことへの恐れでしょうか？

“リズは孤独を恐れて不健全な関係にしがみつく自分と向き合い、離婚と破局を経て傷ついた心を癒すために「食・祈り・愛」を求めて一年間の旅へ踏み出す。”

リズは離婚してすぐに、年下の男性と付き合い始めます。しかし、その関係は決して順風満帆とは言えません。あるシーンでは、二人がベッドに横たわりながら、彼がリズに「この関係を続けよう」と懇願します。しかし、彼らはしょっちゅう喧嘩をし、二人の関係が悪化していきました。彼は、「幸せではなくても、一人でいるよりはマシ」と考えていたのです。たとえ相手が自分に合わなくても、「誰か」と一緒にいることのほうが、孤独よりもましだと。

私はこの考え方に驚きましたが、決して珍しいものではありません。友人たちを見ていると、何度も同じようなことを繰り返しているのに気づきます。彼らは孤独を感じると出会いを求め、マッチングアプリを利用します。でも、結局は相手に傷つけられ、落胆してアプリを削除します。それなのに、しばらくするとまたアプリを利用するのです。

なぜでしょう？なぜ、痛みと失望をもたらすものに、繰り返し戻ってしまうのでしょうか？

離婚と年下の恋人との破局を経て、リズは限界を感じます。そして、思い切って1年間の旅に出ることを決意しました。行き先は、イタリア、インド、そしてバリ。それぞれの場所には意味があります。イタリアでは「食」を通じて自分を取り戻し、インドでは「祈り」を通じて過去を手放し、バリでは再び「愛」を受け入れます。まさに、Eat, Pray, Love（食べて、祈って、恋をして）です。

イタリアで彼女が学んだのは、「崩壊」は終わりではないということ。人間は驚くほど回復力があり、何度でもやり直せるのです。恋愛は出会いと別れの繰り返しであり、それは自然なこと。それなのに、多くの人は築き上げたものが崩れることを恐れ、必死に壊れた欠片をかき集め、なんとか元に戻そうとします。そんな時は、一度すべてを手放し、崩れ落ちるのを見届けるしかありません。確かに、それは痛みを伴いますが、その度に私たちはより強い土台を築くことができます。

リズはインドでは、過去の恋を手放さなければ前に進めないことを学びます。かつて愛した夫を傷つけたことに罪悪感を抱いているリズ。結婚した当時の「愛のかたち」や「理想の人生」は、年月とともに変化していました。二人が出会い、結婚したのは20代の頃。でも、人は変わるものです。私自身、20代の頃と今とでは全く違う人間になったと感じています。彼女は確かに夫を愛していました。でも、彼が望むリズではいられなくなったのです。そして彼は、その現実を受け入れる準備ができていなかったということです。成長には別れが伴うことがある——インドでの時間は、彼女にその真実と向き合う機会を与えてくれました。

“リズは旅を通して、崩壊を恐れず手放すことで人は何度でも再生でき、そして成長の過程では過去の愛や罪悪感とも向き合い別れを受け入れる必要があると学んでいく。”

バリで、リズはフェリペという男性と出会います。彼もまた、離婚による心の傷を抱えていました。最初は警戒していたものの、自分がリズに恋をしていることに気づき、その気持ちと正面から向き合うことを決めます。フェリペは、愛情深く、感情を隠さず、涙を流すことも恐れない人。一方のリズは、恋愛に対して心を閉ざしていました。彼女は怖かったのです。

フェリペが「愛している」と告白すると、リズは言葉につまります。唇は震え、目には涙がにじみ、体はその場から逃げ出したくて仕方がないとでもいうように。しかし、フェリペは彼女を逃がしません。まっすぐに問いかけます——「君は僕を愛しているのか？」と。彼には迷いがありません。いや、もしかすると彼も怖いのかもしれません。でも、彼はその恐怖を力に変えて前へ進もうとしています。リズは違いました。彼女はその恐怖に飲み込まれ、動けなくなってしまうのです。もし「愛している」と認めてしまったら、また自分を見失ってしまうのではないか。これまで積み上げてきたものがすべて無駄になってしまうのではないか。

でも、その瞬間、彼女は自分がかつての彼氏に言った自身の言葉を忘れていました—— 「変化を恐れないで」。

変化はバランスを壊すものではなく、新しい形へと作り変えるものです。変化を恐れていては、本当の意味で生きることはできません。そう気づいたリズは、ついにその恐怖を乗り越え、一歩を踏み出します。

物語の終盤で、彼女はこんな美しい言葉を語ります。

「もしあなたが、慣れ親しんで心地よいものすべてを勇気を持って手放し、真実を探し求める旅に出ることができるなら。そして、その旅の中で起こるすべての出来事をそのままに受け止め、旅で出会うすべての人を師として受け入れ、何よりも、自分自身の厳しい現実と向き合う準備ができているなら——真実は、あなたから決して遠ざかることはないでしょう」

“人生の困難や出会いを抗うのではなく学びとして受け入れることで、すべての人との縁が自分を成長へと導いてくれるのだと映画は教えてくれる。”

最後に、あなたに問いかけたいことがあります。

私たちはいつも、障害や困難、そして不快なものに抵抗し、戦おうとします。でも、もし戦わずに受け入れたらどうでしょうか？もし、それらが私たち自身の選択の結果だと認めることができたなら？

私は、この映画の中でリズが言った 「出会うすべての人が師である」 という言葉が大好きです。なぜなら、それは真実だから。元恋人でも、一瞬の友情でも、出会った人すべてが私に何かを与えてくれました。そのおかげで私は成長し、より良い人間になれたのです。そして何より、自分が本当に幸せになるために必要なものが何かを知ることができたのです。

この映画は、それを教えてくれます。

人生で出会う人々は、すべて意味があって現れます。そして、たとえ二度と会うことがなくても、その瞬間の出会いは確かに存在し、価値があります。たとえ苦い経験だったとしても、それを学びとして受け取ることができれば、人生はもっと豊かで、もっと面白くなるのではないでしょうか。

音楽で自分のご機嫌をコントロールするヒント＆おすすめプレイリスト

あえて強く意識することはないけど、暮らしの中にはいつもあってほしい。
呼吸をするのと同じくらい無意識だけど、無いと生きていけない。

音楽を聞くことは、私にとってそんな感じです。

ただ、こんな感じのトーンなので、ミュージシャンや音楽ファンのような、熱量も密度も高い「好き」とはちょっと違うんですよね。

音楽は呼吸と同じくらい必要不可欠

思えば小さい頃から、音楽が身近にありました。

小学生のころ、母から近所のピアノ教室のチラシを見せられ、良くも悪くも意思がなかったので、言われるがままその教室に通うことに。

結局、そのまま10年近くピアノを習い続けました。

中学に入ると吹奏楽でサックスをはじめ、大学ではテイストを変えてジャズ研に飛び込んだり、社会人になってからは唐突にボイトレに通いはじめたり。

バンドを組みたいとかプロになりたいとか、熱い気持ちがあるわけでもないし、正直練習も真面目にやらないタイプなのに、気づけばいつも音楽に手が伸びている、そんな人間へと成長していました。

思い返せば、最初のピアノ教室の時点で拒否反応が出なかった時点で、もはやもともとの性質というかDNAに音楽好きが組み込まれていたのではないか？という気すらします。

そんな感じでここまで生きてきたので、今も音楽を聞かない日はありません。

“音楽は、聴けない時間が続くと落ち着かなくなるほど私の日常に寄り添い支えてくれる、恋人ではなく“結婚相手”のような存在だと気づかせてくれる。”

気がつけばスマホでSpotifyを開いていつものプレイリストをとんとんとタップして、シャッフル再生している。

何も流さず耳を休める時間もあるので常に流したいわけではないけれど、イヤホンを忘れたり、音楽を流したくても流せない時間が続くと、だんだんと落ち着かなくなってきます。

なんだかこう書いていて、ふと「恋人じゃなくて結婚相手」というフレーズが浮かんできました。

こじつけた比喩にも思えますが、私にとっての音楽に対する「好き」の気持ちは、まさにそんな感じなのです。

音楽は、毎日を、人生を、前向きに生きていけるよう、さりげなく寄り添ってサポートしてくれる大切なパートナーです。

音楽は気持ちの「切り替えスイッチ」

そんな大切なパートナーですが、「ただご機嫌にしてくれるもの」というよりかは、そのときの自分のムード切り替えを手伝ってくれるスイッチという感覚があります。

シンプルにテンションを上げたいときはもちろんのこと、イライラをどうにか前向きに変換したいとき、一旦悲しいモードに沈みきりたいとき、漠然とした不安を落ち着けたいとき、ちょっと殻にこもって現実逃避したいとき。

私たちは日々いろんな気持ち・感情を抱えていて、時にはそれらが目まぐるしく入れ替わって、コントロールを失いかけるときもあります。

常に、明るい曲を聞けば明るい気分になれるという単純な話ではないはずです。

だからこそ、なりたい気分やよく陥る自分のメンタルのパターンを意識して、それぞれに合わせてプレイリストを使い分けるようにしています。

モヤモヤしたときも、イライラしたときも、ちょっとハイになりすぎたときも、それぞれこのプレイリストを流して身をゆだねれば、また心の舵を取り戻せる、そんな安心感を音楽は与えてくれます。

“音楽は気分を無理に上向かせるものではなく、揺れ動く感情に寄り添いながら心の舵を取り戻させてくれる、ムード切り替えのための大切なスイッチのような存在だ。”

当然のことながら、これにより音楽は素晴らしいワークアウトの相棒にもなります。運動のテンポに合わせた音楽は気分やパフォーマンスを高め、酸素消費を改善し、疲労を忘れさせ、運動の時間を延ばすことができます。

音楽で意図的に気持ちのモードを切り替える、これが私にとって何よりの効果になっています。

一種のお守りのような、スポーツ選手や経営者のルーティンのような、そんな感覚に近いかもしれません。

そんなプレイリストの一部を、伝わる層は少ないかもしれませんが、個人的にしっくりきたドラクエになぞらえてご紹介したいと思います。

…とはいえ見出しに添えているだけで元ネタが分からなくても支障はないので、安心して読み進めてください。

バッチリがんばれ、基本のプレイリスト

まずは単純なパターンです。

好きな曲でとりあえずほどほどにテンションをあげたい、そんなシンプルな気持ちの時に使う基本のプレイリストです。

朝の身支度の時や家事に集中したいとき、ドライブするときなど割といつでもしっくりくる万能プレイリストです。

基本、メンタルがニュートラルな状態で聞くことが多く、そこからちょっとご機嫌モードに気分を上げるために聞いています。

アップテンポで好きな曲に出会ったら、深く考えず、このプレイリストにどんどん追加していきます。

ちなみに私はリピート魔なのでピンとくる曲に出会ったら、1日中その曲を無限リピートしたり、あるいはその曲から波及してそのアーティストの曲を一気追加したりするクセがあります。

なので、時期によっては、アーティストやジャンルが偏ることもしばしば。

でも、そうやって集まった曲ばかりなので、シャッフル再生していると「あ～これ聞きまくってたときは、ああいうことがあったな、ああいうことで悩んでたな、でももう笑い飛ばせるな」なんて、途中でちょっとエモい気持ちになることもあります。

自分の足跡が残っていく感じがするのも、このプレイリストの好きなところ。

ちなみに最近追加したのは、B’zの「ultra soul」です。紅白のステージですっかり魅了されてしまいました。

これを聞くと、年越しのあの特別な雰囲気と、年始にちょっと高まったモチベーションを思い出して、頑張んなきゃなと前向きな気持ちにさせてくれます。

ガンガンいこうぜ、イライラ昇華プレイリスト

次はちょっとだけオラオラした雰囲気の曲のリストです。

カチンときたときやどうしてもイライラが収まらないとき、状況が許す限り、イヤホンをノイズキャンセリングモードにしてこれを爆音で鳴らして外の世界をシャットアウトします。

むしゃくしゃした気分を無理して抑えつけるのではなく、いっそ曲の雰囲気に乗せて加速させてしまうと、気づいたときには意外と前向きなパワーに転換されていたりするんですよね。

仕事中、「は？？？」と内心キレそうになってしまったときに、これを聞きながら単純タスクを爆速で終わらせるのも嫌いではない、というか結構快感だったりします。

些細なことが目につくのでそもそも余計なイライラが多いタイプではあるのですが、最近はこうして自分でコントロールしてご機嫌を取り戻せるなら別にいいかなと思うようにもなりました。

こんな風に、普段心の中でおとなしくしている気持ちの蓋を少し開けて、ブーストをかけてくれるプレイリストなので、特にイライラはしていないけどとにかく集中したいというときも結構使えます。

入っている曲はとにかくアップテンポで、できれば重低音もガンガンにかかった音圧のあるものが中心。

そうした「ノリ」重視で選んでいるので、必然的に推しているダンスパフォーマンスグループの楽曲や、彼らがおすすめしていたダンスミュージック系が多くなっています。

なかでもお気に入りはs**t kingzの「Get on the floor」です。

音以外の要素でいえば、「やってやるぞ」「見てろよ」みたいな、ちょっと歌詞がオラオラした雰囲気の曲も好きで入れています。

自分では言えないしそもそも言う気もあまりないけれど、代弁してもらってスカッとする気持ちと、なんだか自分も強気になれる気がするんですよね。

いのちだいじに、心を落ち着けるプレイリスト

ここまでの2つはテンションを上げるプレイリストでしたが、もちろん心静かに落ち着かせてくれるのも音楽です。

楽しかった日も腹が立った日も、特に何もなかった日も、1日の終わりに一旦気持ちをリセットする時間って大事ですよね。

お風呂に入って肩の力を抜きたいとき、ベッドに入ってうとうと眠気を誘ってほしいとき、そうした身も心も回復するための静かな時間に流すプレイリストです。

こちらはバラード系が多いのですが、私は特にJUJUのジャズカバーが好きで、だいたい毎日シャッフル再生のスタートは「Misty」か「Girl Talk」にして、心地よく心をほぐしてもらっています。

眠るときは聞こえるか聞こえないかくらいのごくごく小さい音量で再生すると、子守歌を歌ってもらっている感じがして特に癒されます。

せかいじゅのしずく、万能薬のアルバム

ここまでご紹介したのは「今こういう気分」と自分で自分の状態が分かっているときに、切り替えスイッチとして使うプレイリスト。

でも自分の今の状態が掴めていないと、どのリストをシャッフルしてもあまり上手くハマりません。

好きな曲でも、その時の気分に合うかどうかって日によって微妙に変わりますよね。

それでも個人的には、とんとんとんと3つくらいシャッフルすればしっくりくるものにたどり着くのですが、たまに何度スワイプしてもそういう曲が出てこない日があります。

テンションを上げたい気がしたけどなんか違う、でもやっぱりテンポは速いのがいい、でもこれじゃなくて、いやこれでもなくて…と延々とスキップしながら「あれ…私って今どんな気分なんだろう？」と、急に迷宮入りしてしまう時があります。

そんなとき、私が引っ張り出すのが「推しのアルバム」です。

それをシャッフル再生ではなく、順番通りに再生する。

推しのアルバムという時点で好きな曲が詰まっているのはもちろんなのですが、どちらかというとポイントはこの順番通りに再生するというところにあります。

アルバムって何度も聞くうちに、曲が終わると次の曲のイントロが勝手に頭のなかで流れるようになったりするじゃないですか。

だから、その通りに再生されると「そうそう、これこれ」と安心感がある。

そもそも推しの好きな曲でじわじわ心が満たされていくところに、この予定調和があると、掴みどころのなかった気持ちもだんだんと地に足がついて落ち着いていくんです。

まあその予定調和って、作り手側が練りに練って考えられた順番なわけですから、そりゃ普通に流れとして心地良いのは当たり前なんですけどね。

ここまでのプレイリストとはちょっと毛色が違いますが、このアルバムも冒頭の一種のお守りやルーティンのようなものという意味では、同じ効果をもたらしてくれます。

ちなみに私にとっての万能薬は藤井風の「HELP EVER HURT NEVER」です。

音楽は自分のご機嫌を取るための最強ツール

普段、あまり深く考えず垂れ流しているつもりだった音楽も、こうして意識してみると私にとっていろんな意味を持っているということに改めて気づかされました。

自分のご機嫌は自分で取るというのは、最近よく言われることですが、それを実現するのに一番手軽で最強なツールはきっと音楽なのではないでしょうか。

よければ皆さんのおすすめ曲やプレイリストもシェアしてくださいね♪

フロントガーデンはメンタルヘルスを改善できるか？

ガーデニングは環境や動物だけでなく、人にも良い影響をもたらす。

園芸やガーデニングほど多くの効果をもたらす活動はありません。ガーデニングは、健康を維持し、人とのつながりを深め、自然を楽しむ機会を与えてくれます。また、色や香りを楽しんだりできるのも魅力です。私たちの感覚を楽しませてくれる美しい植物を育てるだけでなく、ちょっとした体調不調に効く薬草を育てることもできます。

ガーデニングを日常生活の一部にしよう

ガーデニングや自然の中で過ごすことで、メンタルヘルスに良く身体の不調を改善することが証明されています。

ガーデニングは長い間、科学や医学と深く結びついてきました。何世紀にもわたり、庭園は食料だけでなく、病気を治すための薬草の供給源でもありました。例えば、セイヨウオトギリソウ（セントジョーンズワート）はうつ病に、ヤナギの樹皮は頭痛に効くとして、現代科学にも取り入れられています。庭園や緑地が、身体的・社会的・精神的な健康と密接に関連していることは、最近ではさらに広く知られてきています。

イギリスの医師、サー・ミューア・グレイは「すべての人に国民健康保険だけでなく、『自然健康保険』も必要だ」と有名な言葉を残しました。実際、イギリス政府は2019年1月以降、「ソーシャル・プリスクリプション（社会的処方）」を長期計画の一環として正式に導入しました。人口の高齢化や医療費の増大が進む中、この社会的な処方と予防医療の重要性は改めて評価されています。

私たちは、庭園やガーデニングを意識的に日常生活に取り入れる必要があります。2021年、英国王立園芸協会（RHS）の研究では、毎日ガーデニングをする人は、しない人に比べて幸福度が6.6％高く、ストレスレベルが4.2％低いことが明らかになりました。6,000人以上を対象に行われたこの調査では、ガーデニングをする頻度が高いほど、幸福度が向上し、ストレスが軽減され、身体の状況に密接な関係があることがわかりました。

運動のメリットを実感しよう

30分のガーデニングは、スポーツと同じくらいのカロリーを消費する

ガーデニングが体に良い理由

運動が健康に良いことはよく知られています。定期的な運動を行う人は、冠状動脈性心疾患や脳卒中のリスクが最大35%低下すると医学的にも証明されています。しかし、あまり知られていないのは、ガーデニングが運動と同じくらい健康に役立つという事実です。

ガーデニングをする人にとって朗報は、30分のガーデニングで消費するカロリーは、バドミントンやバレーボール、ヨガと同じ程度であるということです。

ただし、ランニングやウェイトリフティングと同じく、誤ったやり方で行うと怪我をするリスクもあります。そのため、ガーデニング中の筋肉への負担を最小限に抑える方法を研究している機関もあります。

メンタルヘルスを守るために

ガーデニングは、不安感や孤独感の軽減に役立つ

ガーデニングの効果は、運動の役割以外にもあります。キングス・ファンドの報告では、うつ病や不安症の大幅な軽減、社会的機能の向上が確認されています。さらに、ガーデニングは自立した生活の維持や認知機能の低下予防にも役立ちます。

東京大学とエクセター大学の研究でも、ガーデニングが健康に良い影響を与えるという証拠が見つかり、政府や医療機関にガーデニングを推奨するよう求めています。

また、イギリスでは医師がガーデニングを勧めるケースも増加しており、リハビリテーションだけでなく、予防的な健康維持の手段としても活用されています。ロンドンのランベス地区では、13人の医師が地域のコミュニティガーデンを開設し、患者の健康改善に貢献しています。

さらに、エクセター医科大学の研究では、都市部に住む1,000人を18年間かけて調査し、緑地の近くに住む人々は精神的な苦痛が少ないことを発見しました。オランダの研究でも、緑地の近くに住む人々は、うつ病、不安症、心疾患、糖尿病、ぜん息、片頭痛など15の疾患の発症率が低いことが示されました。

環境を守るために

庭や植物は、騒音や大気汚染を軽減し、気温の極端な変化から私たちを守るだけでなく、気候変動による洪水リスクを軽減する効果もあります。

こういった前向きな取り組みが、イギリス全土で多くの住民の生活を変えています。日々、ガーデニングをすることで心と体、そして精神の健康が向上するのです。ぜひ、シャベルを片手に、ガーデニングを始めてみてはいかがでしょう。

「幸せって何だろう？」目指すのは未来を追うより、今を感じる生き方

午前9:00、娘を保育園に送り届け、そのままコワーキングスペースのあるジムへ向かう。午前中のタスクをこなし、お昼休憩を兼ねて45分間のホットヨガに参加した。たっぷり汗をかいた後、シャワーを浴びてすっきりしてから、お気に入りのデリでケールのサラダを買って帰宅した。

木漏れ日が揺れるリビングで、買ったばかりのサラダを口に運びながら、「なんだか幸せだな」と感じた。

編集部から「幸せについて、沙織さんなりの考えを書いてほしい」と依頼を受けて以来、私の頭の中は「幸せって何だろう？」という問いでいっぱいだった。

おすすめ記事 ▶ 「本当の自分」が分からない？迷ったときに思い出したい考え方

疲れた身体をベッドに委ねるとき。ホットヨガで温まった体に冬の空気が心地よく感じられた瞬間。大好きな人と食事を楽しみ、たくさん話をした日。「このチキンソテー、今までで一番美味しい！」と、作ったご飯を息子がモリモリ食べてくれたこと。

最近の嬉しかったこと、心地よかった瞬間、思わず口角が上がった出来事をノートに書き出してみる。すると、日常にはすでにたくさんの幸せが溢れていることに気がつく。

幸せの基準は人それぞれだし、年齢や体調によっても変化するだろう。たとえば、どんなに美味しいごはんを食べても、体調が悪ければ味わう余裕はない。考えれば考えるほど、「幸せとは何か」という問いに明確な答えはないように思う。だからこそ、私なりの「幸せ」をじっくりと見つめ直してみることにした。

振り返ると、10代や20代の頃は、憧れのブランドバッグを手に入れたり、大企業から内定をもらったり、目に見える成果やステータスに幸せを感じていたように思う。でも、30代後半になった今、昔よりも何気ない瞬間に幸せを感じることが増えた。

それは、20代の頃に甘いも苦いも経験し、「誰かに依存する幸せは不安定。自分のことは自分で幸せにするんだ」という思いが強くなったからなのかもしれない。

とはいえ、どうすれば自分を幸せにできるのか……。今の私がたどり着いた答えは、日常に潜む小さな幸せにしっかり目を向けるということだ。なぜなら、幸せは「手に入れる」ものではなく、「感じる」ものだと思うから。

たとえば、
朝起きて窓を開け、澄んだ空気を深く吸い込んでみる。
湯気立つコーヒーの香りを楽しみながら、一口ずつ味わってみる。
疲れたら無理をせず、心と身体が求めるままに休んでみる。
大切な人と過ごすときはスマホを手放し、目を見て会話を楽しむ。
周りの評価にとらわれず、自分が本当にワクワクすることを選ぶ……。

でも、忙しい毎日を送っていると、小さな幸せに気がつく感覚が、いつの間にか鈍くなっていく。SNSで流れてくる誰かの華やかな日常と自分の暮らしを比べてしまったり、仕事や将来への不安で頭がいっぱいになって、目の前の心地よさを感じられなくなったり。

誰かと比較したり、未来の幸せを追い求めるあまり、今この瞬間の幸せを見失うのは、もったいなさすぎる。

きっと、幸せは、「遠く」ではなく「近く」に、「未来」ではなく「今」にある。だからこそ、日常にある嬉しいこと、心地よいこと、楽しいこと……。そんな「幸せのかけら」に気づくことこそが、自分を幸せにするための一歩なのかもしれない。

私たちは、幸せに対して不感症になっていないだろうか。

今この瞬間を大切に、もっと敏感に、もっと素直に、幸せをキャッチできる自分でありたいなと思った。

体にも環境にも優しいキッチン用品海外ブランド９選

父の日に贈る特別なサステナブルな財布

父の日は、感謝の気持ちを父親に伝える絶好の機会です。今年は、ありきたりのものではなく、父親の心に響く特別な贈り物をしてみませんか？そこでご提案したいのが、サステナブルなお財布。エレガンスと環境への配慮を兼ね備えた、実用的なギフトになるでしょう。こういった財布は、リサイクルナイロン、ヴィーガンレザー、さらには廃棄されたパイナップルの葉のようなアップサイクルされた素材から作られており、あなたの父親が自信を持って使える贈り物となるでしょう。

今回は、父の日の贈り物におススメのサステナブルなお財布をいくつか紹介。こういうお財布が地球をより緑豊かにしながら、父親の必須アイテムもスタイリッシュにする方法を探ります。サステナビリティの意識と心のこもったギフトの両方を実現するエコフレンドリーな財布の世界、ぜひ一緒に楽しみましょう。

1. Allégorie

果物で作られたお財布

Allégorieの財布は、天然のサボテン、リンゴの皮、植物由来の素材などのヴィーガンレザーの代替品で作られています。さらに、すべての製品がPETA認定であり、さらに公正取引、OEKO-TEX認証、および米農務省の「バイオベース」認証も受けています。カードホルダーには免許証やクレジットカードが収納でき、ユニークなデザインになっており、二つ折り財布には最大8枚のカードと現金が収まります。

Allégorie

2. Bellroy

リサイクルレザーで持続可能な未来に

テクノロジー、利便性、持続可能性を兼ね備えたBellroyのアイテム。このブランドの財布は美しくデザインされており、カード、コイン、現金だけでなく、電話、パスポート、SIMカードも収納できるように作られています。さらに、ほとんどの財布はRFID対応なので、カードやパスポートの情報が盗まれる心配もありません。レザーとレザーフリーの両方のオプションがあり、最大10色のバリエーションが揃っています。

Bellroy

3. Plastic City

「10年後になくなるべきブランド」

PLASTICITY（プラスティシティ）は、使い捨てや置き忘れで廃棄されたビニール傘を生地として再利用し、バッグや財布、ハットなどを作り出すアップサイクルブランドです。

日本では1年間で消費されるビニール傘8,000万本の傘が廃棄されていると言われています。こういったリサイクルが難しい素材を使い、製造工程にも可能な限り環境負荷のかからない方法を模索してきました。その結果たどりついたのが、傘の素材が持つ防水性や汚れに強いなどの良い特性を残して、特殊な技術により幾重にも重なる層に圧着をするという方法。こういった独特な商品を提供しています。

Plastic City

4. Cactus

サボテン由来のレザー素材

CACTUS TOKYO（カクタストーキョー）は、サボテン由来のレザー素材を使用した製品を展開しています。職人さんたちを大切にする日本国内の工房で制作された、品質の高いお財布です。サボテンと植物由来の樹脂を混合し、少なくとも素材の61%以上に植物由来のものを使っています。本革のような高級感があり、しっとりなめらかな手触りを感じられる素材です。

Cactus Tokyo

5. Baggu

カラフルなデザイン

Bagguは再利用可能なバッグで有名ですが、カラフルな財布やスマホスリングも作っていることをご存知ですか？このサステナブルブランドは、すべての製品にリサイクルナイロンを使用し、生産のすべての段階でエシカルな視点を重視しています。その結果として、ユニークで目を引くデザインが生まれ、光沢のあるAmExカード以上に注目を集めるでしょう。特に注目すべきは財布が三つ折りで、キーリングに簡単に取り付けられるループが付いていることです。ユニークなスタイルが好きな方には、この100％サステナブルな選択がぴったり。

Baggu

6. Pinamore

自然に生きる。自分らしく。

PINAMORE（ピニャーレ）の財布はパイナップルから作られています。廃棄されたパイナップルの葉を素材として活用しています。

パイナップルの葉は焼却処分されてきたので、大気中への大量の二酸化炭素排出が懸念されてきましたが、この新しい取り組みにより、環境保護に貢献しています。また、パイナップル農家の収入源が増えるという大きな効果も生まれています。

パイナップル素材を使用しているため、茶色の繊維が浮かび上がり、和紙のような手触りがあります。素材の72％が葉の繊維で、18％がじゃがいもやトウモロコシ由来のポリ乳酸と、全体の90％が自然の素材で作られています。

Pinamore

今年の父の日には、普通のプレゼントではなく、エシカルな財布を考えてみてはいかがでしょう。今回ご紹介したような財布は実用性とスタイルだけでなく、環境問題への積極的な取り組みの一歩にもなります。リサイクルまたはアップサイクルされた素材で作られたエコフレンドリーな財布を選ぶことで、あなたは父親に感謝を伝えるだけでなく、地球を助けることにもなります。ぜひ、父の日に、愛と感謝の気持ちで、エコについても考えてみましょう。

「年をとると若者がうらやましくなる」の神話

若い頃の自分の間違いに、最近になって気づいた。「年をとったら、若い頃に戻りたいと願うであろう」という私の若い頃の予想だ。

私の子どもたちが新生児だった時期は過ぎ、今はみんなが学校に通っている。赤ん坊を育てる時期は大好きだったが、今はもっと幸せである。赤ん坊を育てていた時の喜びを思い出してまたあの時が戻ってきてほしいと悲しんだり、自分が年を取ったことを嘆いたりすることもない。そして、10代や20代をもう一度過ごしたいと思うこともない。若い頃の自分が聞いたら信じられないかもしれないけれど、これが事実なのだ。

もちろん、私の体は老化している。でも、例え過去に戻ることができたとしても、私は今まで私が通ってきた経験に愛着がありすぎて、その年月を投げ出したいとは思わない。時間を巻き戻したり、今の自分を昔の自分に置き換えたりすることもしたくはない。

若者たちに、40代の私が彼らの若さをうらやましいとは思わないことを正直に伝えたら、彼らは私を信じるだろうか？彼らに、年をとっても若い頃と同じように、人生を思いきり楽しめるのだと伝えたら、負け惜しみを言っていると思われるだろうか？

40代になってやっとわかったことがある。それは「すべての年配者が若さをうらやむわけではない」ということ。

自分のまちがいに気づきながら年を重ねる

年を重ねることは、若い時の自分の愚かさについて気づくことでもある。まったく真実に違いないと強く信じていたことが、実はそうでなかったということが若い時にはよくあるものだ。

あなたが今知っていると思っていることのいくつかが、実は間違っていて、後からそれを知って自分に失笑したり、恥ずかしくなったことが、あなたもないだろうか。時間がたつと、あなたが間違っていたことが証明され、そしてこういったことが若い時には繰り返されるものだ。経験もまだ多くはない若い頃の私たちみんなが、ある程度は「愚か」なのではないだろうか。

今の私は、そんな悲観的な見方にも思わずほほえんでしまう。私たちが、人や事柄について真実だと思ったことが、間違いであったことに気づくという事実は、私たちが年を重ねるにつれて、聡明になり人間の幅が広がっているのだということを教えてくれる。

研究でも明らかな、年齢と幸福度の関係

長い間、テレビや映画は、年配の登場人物を、不機嫌で不幸な人として描いてきた。しかし、現実はまったく違うことが多い。

その一方で、今だに老いを恐れている人も多く、高齢者が最も幸せであることを知ると、多くの人が驚くのも事実だ。

どうして、年をとると幸福度が上がるのだろう。

「年齢を重ねるにつれて、私たちの残された時間は短くなり、私たちの人生の目標も当然変わる。無限の時間が残されているわけではないことに気づくと、私たちの優先順位がはっきりと見えてくる。そして、ささいなことはあまり気にしなくなり、人生をより味わえるようになる。周りにより感謝ができるようになる。自分の感情を大切にすることで、人生がより充実したものになる。つまり毎日がハッピーになる」心理学の教授であるローラ・カーステンセン氏は話す。

誰にも遠慮しなくてよい生き方

若い時の自分の愚かさについて、私のようにくよくよ考えることがあるのなら、これは「大切な成長のマイルストーン」と考えてよいだろう。

私が若い頃の自分に戻りたくない理由のひとつに、若い頃の愚かさを思い出してくよくよしたくないことが理由のひとつにあるのかもしれない。若い頃に気になったことは、今では気にならない一方で、10代、20代の頃には気にしなかったことを、今は気にしていることがある。

10代の私は、自意識過剰で辛かった。歯並び、体重、髪型、肌、独身であることなど、周りからちょっと指摘されただけで、自分が情けなくなったものだ。今となっては、人をけなすことしか考えられなかったり、相手に優しい言葉をかけられない人をかわいそうに感じる。

若い時には、流行りではない曲が好きだったことを隠したり、友達になじむためにブランドの服を欲しがったりした。パーティーにも行きたくなかったが、行くべきだと自分に言い聞かせて行った。

今はブランドなんてどうでもいいし、流行りでない曲や、地味かもしれない服装、大衆向けしない趣味に没頭している自分が心地よい。今でも人には好かれたいと思っているけど、本当の友達は、ありのままの私を好きでいてくれることも知っている。だって、私たちはみんな、それぞれ違う。人よりちょっと変わっているくらいのほうが人生はおもしろい。

ある意味、私は過去の私のままで何も変わっていない。若い頃の記憶や経験は、今でも私の世界の見方や理解のかてとなっている。人生とは、過去を懐かしむことではなく、成長し、変化し、学び、前に進んでいくことをいう。

こういう人生を歩んでいるあなたなら、年を重ねることは嘆くことではなく、ギフトであることに気づくだろう。

https://www.thegoodtrade.com/features/do-older-envy-youth/

https://fortune.com/well/2023/07/03/habits-that-boost-happiness-as-you-age/

タンザニアで学んだ「自分に許可を出して幸せになる」方法

「なかなか自分に許可が出せない」

普段の生活の中で、こんな風に感じることって意外と多くないでしょうか。

「あのお化粧、私の歳にはあわないよね」

「あんなこと、私がやったら周りの人に笑われちゃうかな」

興味があっても、自分には無理だと無意識にブレーキをかけていることはありませんか？

でも、自分に「やってもいいよ」という小さな許可を出すだけで、それは自分が望む幸せに１歩近づいているのです。

なぜなら、自分を止めているブロックというのは、自分が心の奥で、本当はやりたいと思っていることだったり、ずっと気になっていることだったりするからです。

自分をとめているブロックは、自分の本質を映しだしていることが多いのです。

私はここタンザニアで、今まで自分になかなか出せなかった小さな許可を出したことで、長い間感じたことのない幸せな気持ちになりました。

この記事を読むと、あなたも日々の生活にちょっとした勇気をとりいれる方法がわかり、日常をさらに幸せにするヒントが見つかります。

「私にはムリ」と思ったアフリカ布との出会い

タンザニアに来て、まず私の目を引いたのは「キテンゲ」というアフリカ布を身にまとったタンザニア人女性の美しさ。

この「キテンゲ」は、赤、青、黄色などのカラフルな色と、動物やフルーツなどの大胆な柄が特徴的なデザインの布です。

タンザニア人女性の肌の色に、この明るい色が絶妙なコントラストでとても素敵なのです。

でも、日本人のわたしが着るには、キテンゲは派手すぎて無理だなあ、と考えていました。

その一方で、日本人を含む外国人の友達が、このキテンゲのワンピースを上手に着こなしている姿をみて「うらやましいな」「わたしもトライしてみたいな」とも感じていました。

“無難な色ばかり選んできた彼女は、友人に誘われて訪れた店でキテンゲ布の鮮やかな美しさに魅了され、迷いながらも自分のために初めてそのカラフルな布を手に取りました。”

そうはいっても、今まで黒、白、ネイビー色などの無難な色を着ていたわたし。

もう40代だしこんなカラフルな色を着たら周りからどう見られるだろう、とやはり抵抗がありました。

ある日、友達がアフリカ布を買いに行くということで私も一緒についていきました。

そこで出会ったキテンゲの美しさに改めて魅了されたわたし。

気付いた時には、買う予定のなかったキテンゲを自分用に購入していました。

そこからは、もう早かったのです。

すぐに仕立て屋さんに娘とわたしのおそろいのワンピースを作ってもらい、あこがれていたキテンゲのワンピースが出来上がりました。

はじめての娘とおそろいのワンピースを手にいれた私。

まるで宝物を手に入れたようにワクワクしていました。

娘からの「一緒に着ていこうよ」の一言にさらに勇気をもらい、早速このワンピースを着て出かけました。

友達に「とても似合うよ」とほめてもらったわたしは、服をほめてもらってくすぐったいような、でもほんわかと幸せな気持ちをかみしめる少女に戻っていました。

関連記事：タンザニアで学んだ幸せになるコツ

タンザニアの女性の味方

最初はハードルが高いと感じていたこのキテンゲのワンピースですが、少しの勇気で自分も着用してみたら、大きなときめきとワクワク感と予想しなかった幸せを感じることができました。

こんな外国人の私に幸せをもたらしてくれたキテンゲは、タンザニアでも女性の味方です。

キテンゲは、タンザニアではカバンや小物などにも使われている布ですが、圧倒的に女性のワンピースとして活躍しています。

“キテンゲは、母から娘へ受け継がれ、団結や幸せを象徴する布として、男性優位のタンザニア社会で女性の自己表現とエンパワメントを支える重要な存在です。”

男性優位のタンザニア社会で、このキテンゲはタンザニアの女性のエンパワメントにとても重要な役割を担っています。

例えばクリスマスのようなイベントでは、女性たちが同じ柄のキテンゲでおそろいのワンピースを着て女性たちの団結と強さを表現します。

また、自分の娘たちが５～６歳くらいになると、母親は初めてのキテンゲをプレゼントし娘の幸せを願います。

出産する女性たちの必需品にもキテンゲが含まれます。

赤ん坊が産まれた時に最初に新しい命を包む神聖な布がキテンゲなのです。

キテンゲは、タンザニア人女性が着用して自己表現をする手段であり、男性優位の社会で女性が強く自立していくための仲間のような存在なのです。

関連記事：タンザニアで学んだ幸せになるコツ

自分を解放するための「許可」

こんなキテンゲから、大きな幸せを得ることができた私は、「40代なんだから、こういう色の服を着るべき」という固定観念から解放され、自分に許可を出すことができました。

あなたも普段の生活の中で、ずっと気になっていたけど勇気がでないこと、こんなことしたら恥ずかしい、……と自分に許可を出せていないことはありませんか。

とっても小さな勇気で小さなステップを踏んでみることで、おもいもよらない大きな幸せを感じることができるものです。

ぜひ一度トライしてみてくださいね。

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SHOGENの視点：🏳️‍🌈日常を大切にしていたタンザニアのブンジュ村の人々

ブンジュ村には嘘のような本当の話がたくさんあります

皆さんこんにちは！

ペンキ画家のSHOGENです。

僕は、アフリカのタンザニアのブンジュという200人の小さな村で、村人と生活を共にしながら絵を描き続けていました。

ある日、村人の皆んなを束ねる70歳の村長にこのような質問をされました。

『SHOGENは２日前のお昼ご飯に何を食べた？』

僕は覚えていなかったので、『覚えていない』と答えました。

すると村長が、『SHOGENにとって食べるということは作業なんだね。食べることが、食事が作業になった時に、生活・暮らしそのものが作業になってくるんだよ。

確かに２日前のお昼ご飯の時、俺の家族と一緒に食べていたよね？

でもね、SHOGENを見ていて思ったよ。

【お前はそこにいなかった。お前の心はそこにいなかったんだ。】

そこにいた俺の孫たちもみんなそう言ってたぞ。

SHOGENはその時一緒にご飯は食べていたけど、おそらく頭の中は明日のことを考えていただろうし、１週間後の予定のことを考えていたにちがいない。

SHOGEN、誰がどう見てもお前の心はそこにいなかった。

生きるということはどういうことかわかるかい？

【生きるということは、その時、今、その瞬間瞬間をじっくりと味わうということなんだよ。】

今の日本はものすごく忙しいのか？

お前みたいな人ばかりなのか？

明日何をする？
どこに行く？
何を食べる？

といった作業の会話であふれているのか？

SHOGEN、お前の会話は作業の会話が多すぎる。

このブンジュ村に住む人たちの会話をよく聞いてみてごらん。

それをして、どう言う気持ちになったのか。
それを食べて、心がどう感じたのか。

という心の会話が多いだろ？

SHOGENも、もっと心の会話ができるように日常を味わいながら生きていくべきだと思う。』

僕は今まで生きてきた人生の中で、こんな質問をされたことがありませんでした。

小さい頃から学校では、

「給食は時間内に残さず食べなさい。早く食べて掃除に取りかかれる準備ができるようにしなさい。ゆっくり食べて周りの人に迷惑をかけないように！」

と言われ続けてきた僕は、何を食べたのか覚えていたことは一度もなかったし、給食を味わって食べた記憶もありませんでした。

生きる上で最も大切にしなければいけない食事という時間。

ブンジュ村の人々にとって食事の時間とは、日常を豊かにしてくれ、生きる喜びを感じさせてくれる大切な時間だったのです。

ブンジュ村には嘘のような本当の話がたくさんあります

皆さんは、昨日食べた夜ご飯を覚えていますか？

２日前に食べたお昼ご飯を覚えていますか？

その時、あなたは誰と食べましたか？

一緒に食べていた人は、どんな表情で、どんな会話をして食べていましたか？

その時にあなたが食べたものは、どんな味がしましたか？

生きるということは、今、その時、その瞬間に自分の心がそこにいるということ！

今あなたは何をしていますか？

今あなたの心はそこにいますか？

今あなたは今を生きていますか？

🔻SHOGENのInterview動画はこちら🔻

タンザニアで学んだ幸せになるコツ

タンザニアの八百屋さん（写真：著者提供）

あなたが最近「ありがたいな〜」と感じたのはいつですか？忙しい日々の生活で、こういった感謝の気持ちを実感することは難しいかもしれません。

私は、タンザニアでの生活を始めて、日本では当たり前だったことが、この国では当たり前ではないことを日々実感しています。

アフリカに住むわけなので、このこと自体は覚悟していました。

しかし、予想していなかったことがあります。

それは、当たり前だと思っていたことのありがたみに気づくことで、幸せ度がアップすることです。

当たり前のものがないタンザニア

タンザニアの町を歩く女性たち（写真：著者提供）

アフリカの生活を始めると、当たり前だと思っていたものがここにはない、というびっくりする体験をよくします。

例えば「水泳」。タンザニアには、大人になっても泳げない人がたくさんいます。

なぜなら、学校で水泳を学べないからです。

子供に泳ぎを教えたければ、学費が高い私立の学校に通わせるか、放課後に水泳レッスンに通わせなくてはいけません。

そのため、タンザニアで泳げる人は、ごく一部に限られます。

私はこの事実を、友達の子供にギフトとして水着をあげた時に初めて知りました。

“日本では当たり前の泳ぎや貯金が、タンザニアでは一部の人だけが享受できる特権であり、そこでは家族や地域の助け合いによって経済が支えられていることを知りました。”

「せっかくもらったけど、うちの子は泳いだことがないわ。

でもせっかくだし、子供を水泳教室に通わせようかしら」友達はそう苦笑していました。

日本では子供の時に当たり前のように習う泳ぎ。

タンザニアでは、一部の人だけが享受できる特別なスポーツだったのです。

知らない間に泳げるようになっていた私は、小さい時に泳げるようになっていたことをありがたいと感じました。

もう１つのびっくりした体験は、お金にまつわるもの。

日本では当たり前のようにしている「貯金」。

貧しいため、その日暮らしをしている多くのタンザニア人にとって「貯金」とは、余裕のある人だけができる贅沢なことです。

こういった背景から、仕事のある人が、失業していてお金のない人を助けたり、お金が必要になったら、家族でお金のある人がサポートをしたりというやり方で、住民の経済はなんとか成りたっています。

わたしたち日本人にもお金の心配はありますが、貯金という当たり前があるから、そうはいっても、安心なのだと感じます。

感謝に気づく事のメリット

当たり前だと思っていたことが実はそうではなかったのだと、タンザニアでの生活を始めて気づいたことは、他にもたくさんあります。

こういった事実を知り、ありがたいと感謝することで、幸せな度がアップしている自分に気がつきました。

感謝をすることで、幸せを感じられるのはなぜでしょうか。

メリット①

1つ目は、心をポジティブな状態にできるから。

当たり前のことを当たり前に考えず感謝することで、ポジティブな生き方をすることができます。

今に注意を払うことで、自分が何を持っているのかに気づき、心の中にポジティブな感情が生まれ、ストレスや不安を軽減することができます。

メリット②

2つ目は、感謝することで自己肯定感を高めることにもなるという点。

自分が持っているものに感謝することは、自分自身を受け入れることにもなるからです。

今の自分を客観的にとらえることで、自分自身に対する理解を深めることができます。

その結果、自己肯定感が高まり、自信を持って日々を過ごすことができます。

メリット③

3つ目に、感謝の気持ちが、人間関係にも良い影響を与えるということがあげられます。

今まで当たり前に受け取っていたもの、他人が自分のためにしてくれることに感謝することで、相手に対する感謝の気持ちが生まれ、相手との関係が改善されるという側面があります。

あなたも、感謝できることを１つ見つけてみよう

タンザニアでの私のこういった気づきは、そもそも日本に生まれたこと自体が感謝することなのだと考えるきっかけにもなりました。

私は、起床したらまず、感謝することを紙に書くということを日課にしています。

“感謝の気持ちを持つことは自分を受け入れることにつながり、自己理解を深めて自己肯定感や自信を高めることができます。”

こうやって言語化することで、自分がどれだけたくさんの、ものやことを与えられているのかに気づけるようになります。

感謝という視点を持って自分の周りを見回すと、景色はずいぶんと違って見えるのではないでしょうか。

つまり、あなたの周りにあるものは、どれも感謝できるものばかりなのです。

屋根のある家、毎日着替えができるきれいな服、安心して眠ることができるベッド、朝起きれば食べられる朝食、いつでも不自由なく飲める水。

あなたも、ぜひ、自分が当たり前に受け取っていることを一度書き出して、あなたがどれだけ幸せなのかに気づいてください。

松本まりかの進化｢旅はいつも私を成長させてくれる｣

前回のインタビューvol.1では、長い下積み期間を経て、ブレイク後の激務の日々までをたっぷりと語ってくれた松本まりかさん。引き続きvol.2では、ようやく実現したお休み期間のこと、さらに恋愛観、結婚観に至るまで、彼女のプライベートに迫ります。

人生を支えるお守りのように｡
佐田真由美がジュエリーに込める想い　　

モデルの佐田真由美さんが手掛けるジュエリーブランド「エナソルーナ（enasoluna）」は、2021年11月11日にブランド設立15周年に迎えました。商品デザインはもちろん、店頭に立って接客したり、カタログの撮影など、総合的に関わっている佐田さん。15年という歳月のなかで感じたこと、そしてリブランディングを行い、新たに始めるサステナブルな取り組みについてお話を伺いました。

そこに“LOVE”がある｡レスリー･キーの写真が心を動かす秘密

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｢写真には人生を変える力がある｣

レスリー

11月某日、朝から羽田空港の「HANEDA ダイバーシティ＆インクルージョン」のオープニングイベントへ、午後からはBMW主催の「FEEL THE iX / iX3 @SHIBUYA」のイベントステージに2回登壇して制作したアートポスターについて語り、その合間を縫って銀座のGapへ。ここでは、Gapとレスリーさんがコラボしたダイバーシティプロジェクト「This is Me ～Rainbow～」の展示が始まっていました。彼が手掛けたプロジェクトが続々と拡散された一日。でもレスリーさんが抱えるプロジェクトは、これだけではありません。

枠にとらわれず
｢香里奈｣としてのアクションを

雑誌『GINGER』で約3年にわたり、SDGsのゴールにつながるようなトピックスを連載している香里奈さん。回を重ねるごとに学びが増え、理解が深まるなかで、気付いた＆感じたこととは。その想いを伺いました。

あふれる情熱と夢｡レスリー･キーの写真に“未来”を感じる理由

私たちを惹きつける特別な魅力を持つひとは、誰にも真似できない“個性”という輝きを放っています。各界で活躍し続けている彼女や彼に、“自分らしく”にこだわりを持つ生き方についてインタビュー。そのオリジナルなスタイルの秘密を探ります。
ここから2回にわたり、グローバルに活躍する写真家レスリー・キーさんをフィーチャー。シンガポールから日本にやってきて今年で30年。「撮りたい！」と思った人物、テーマをひたすら追い続け、次々と夢を実現するレスリーさんに、その情熱の源をお伺いしました。

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レスリー

世界中のセレブリティのポートレートからファッション広告までを手掛ける写真家として活躍する一方で、自身で企画制作する写真集の売り上げを寄付したり、チャリティイベントを主催するなど、長年にわたり社会貢献活動を続けてきたレスリーさん。現在も羽田空港やGAPの店舗、赤坂サカスなどで彼の作品が展示中です。

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自然療法に関するおすすめ書籍5選｜暮らしの中で“整える力”を育てるセルフケアガイド

自然療法（ナチュラルレメディ）とは？

なぜ自然療法がいま注目されているのか

おすすめ自然療法書籍5選

1) 『ホリスティック家庭の医学療法』

2) 『自然治癒力を上げる ドイツ「緑の薬箱」』

3) 『アロマテラピー外来が教える メディカルアロマ＆ハーブのセルフケア事典』

4) 『緑の薬箱ハーブセラピー わが家でできるハーブ健康法』

5) 『ナチュロパシー マハトマ・ガンディーの自然療法』

自然療法の本を、暮らしに活かすコツ

結論｜自然療法は「自分を知る」ための入り口

野心を手放したら幸せになれる？ー「ハッスルカルチャー」が私たちから奪うもの

勝つために、私たちは何を犠牲にしてきたのか

ハッスルカルチャーとは何か

ハッスルカルチャーが幸福を奪う3つの理由

「野心」そのものが悪いわけではない

「何もしない時間」にも価値がある

幸せは、頑張り続けた先だけにあるわけではない

慢性的な疲労のサインー「疲れている」と「消耗している」はどう違う？

なぜ私たちはこんなにも疲れているのか

「疲れ」と「消耗」の違い

消耗しているときに起こりやすい変化

あなたは「疲れている」だけ？それとも「消耗している」？

消耗の主な原因

慢性疲労と関連疾患について

専門的な支援の重要性

結論｜消耗は「弱さ」ではなく、体からのメッセージ

【ハミングが届けるポジティブニュース】 最高の恩返し。64年間「自分の部屋」を持てなかった母へ贈る安らぎの空間

「ハッスルカルチャー」の本当の問題｜なぜ頑張り続けても満たされないのか

「時間」との歪んだ関係

目標トレッドミルという罠

混乱の正体｜なぜ満たされると思ってしまうのか

「もっと欲しい」という欲望の正体

まとめ｜目的地ではなく、地平線としての目標

感謝の科学｜「ありがとう」がホルモン・ストレス・睡眠を整える理由

感謝がストレスホルモンを書き換える仕組み

ホルモンに広がる「感謝の連鎖反応」

感謝と睡眠の深い関係

本当に続く感謝習慣のつくり方

つらいときこそ、感謝は効く

まとめ｜日常にある、いちばんやさしい薬

食べ物は情報だった｜機能性医学が教えてくれる「食べ方」の本当の意味

食べ物は「栄養」ではなく「情報」

体は、食べ物の「意味」をちゃんと理解している

体は食べ物を「コード」のように読み取っている

食事はホルモンへのダイレクトメッセージ

機能性医学が注目するポイント

腸内環境も、あなたの食事を聞いている

食事は自律神経の体験でもある

食べ物には、気持ちを癒す力もある

エネルギーを守る食事という考え方

「洗濯について聞いてみて」ある声が導いた新しい支援のかたち

2) 『自然治癒力を上げるドイツ「緑の薬箱」』

3) 『アロマテラピー外来が教えるメディカルアロマ＆ハーブのセルフケア事典』

4) 『緑の薬箱ハーブセラピーわが家でできるハーブ健康法』

5) 『ナチュロパシーマハトマ・ガンディーの自然療法』

【ハミングが届けるポジティブニュース】最高の恩返し。64年間「自分の部屋」を持てなかった母へ贈る安らぎの空間

ヘルシー＆マインドフルな料理本おすすめリスト

『おいしい健康の料理本』おいしい健康編集部

『一汁一菜でよいという提案』土井善晴

『きょうの料理わたしのいつものごはん』栗原はるみ

『藤井恵のからだリセットごはん』藤井恵

【ハミングが届けるポジティブニュース】世界の都市が命を取り戻す物語──100年ぶりによみがえるシカゴ川

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【ハミングが届けるポジティブニュース】郵便配達員とひとりぼっちの犬の絆。亡き飼い主の願いをつないだ奇跡の物語